Lue keskustelun säännöt.
Miten niitä intervallilenkkejä
20.08.2008 |
Juoksen 2km pururataa ympäri. Aloitan ekan kierroksen rauhallisesti, pk-sykkeillä, mulla se tarkoittaa alle 153 sykettä (sykemittari on mulle ainakin ehdoton juttu!). Sitten toinen kierros noin 165 keskisykkeellä, sitten taas rauhallisempi, sitten n. 170 keskisykkeellä neljäs kierros ja loppuun jonkun minuutin verran juoksen minkä kintuista pääsee. Sitten rauhallista hölkkää kotiin (1,5km). Tämä siis esimerkki. Jos meinaan juosta lyhyemmän treenin, niin sitten esim. 1 kierros hitaasti, 1 lujaa ja siitä lönkötellen kotiin tjsp.
Kommentit (3)
Saako Suomesta edelleenkään sellaisia mittareita, jotka mittaa suoraan ranteesta, ettei tarvitse laittaa sitä "rintakehä"-juttua?
Jos niin, minkä merkkisiä?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla itselläni on sellainen rintakehämalli, enkä ole yhtään huomannut että se haittaisi mitenkään. Nopeaa siihen tottuu.
käytännössä harrastetaan?
Mulla vissiin juoksukunto on nyt jumahtanut paikoilleen, pystyn jouksemaan 8km 50min, mutta sitten tulee stoppi ja olen ihan poikki. Hengästyn suht helposti jos yhtään yritän mennä kovempaa.
Onko siitä mitään hyötyä jos aloittaa vaikka 5min kovempaa ja sitten 10min rauhallisemmin?