Hoikka vyötärö ikääntyessä

Hyvä ruokavalio ja monipuolinen liikunta. 

Jooga, juoksu, vatsalihastreeni, pilates ja uinti sopivasti kaikkia yhdistellen.

Vierailija kirjoitti:

Hyvä ruokavalio ja monipuolinen liikunta. 

Ei auta.Kävelen monta km joka päivä, syön pienen ruoka annoksen esim 2 dl soppaa päivässä, treenaan kertsa viikkoon .Ei vaan pysy linjat kunnossa. Olen ihan tuskissani.En ole koskaan ollut lihava mutta en voi sietää nykyistä painoani. 

Hormonaaliset muutokset turvottavat. Pidä huolta hyvästä unesta, terveellisestä ruokavaliosta ja sopivasta määrästä liikuntaa, se on ainoa mitä pystyt tekemään. Loppu on tuurista kiinni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyvä ruokavalio ja monipuolinen liikunta. 

Ei auta.Kävelen monta km joka päivä, syön pienen ruoka annoksen esim 2 dl soppaa päivässä, treenaan kertsa viikkoon .Ei vaan pysy linjat kunnossa. Olen ihan tuskissani.En ole koskaan ollut lihava mutta en voi sietää nykyistä painoani. 

 

Sä syöt liian vähän. Siinä vika.

Kysy marinin mummelilta?

Nuku hyvin. Syö usein, mutta vähän kerrallaan. Terveellisesti. Liiku ja muista lihaskunto treenit. 

Sokerin syönnin vähentäminen ja kävely auttavat ainakin minulla. Lihaskuntotreeni olisi myös tärkeää, mutta olen liian laiska siihen.

Juokseminen on tehokkain liikuntamuoto, jota olen harrastanut, mutta nykyään harrastan muita itselleni mieluisampia lajeja. Tanssiminen on ihan parasta. Myös mailapeleissä ja muissa palloillu/joukkuelajeissa ei edes huomaa liikkuvansa, kun se on niin kivaa. Vaihda auto pyöräilyyn aina kun mahdollista ja käytä portaita hissin sijaan. Hyötyliikunta on parasta.

Pienempi annos aterialla, kasviksia, hedelmiä jne.

Kuntosali ja kävely. 

Jos ei pysty juoksemaan niin reipas kävely riittää.

Alapömppö ei haittaa, mutta vyötärön yläpuolelle pömppöä ei saa päästää.

Rasvaimu