Laittakaapa tähän ruokia/ateriamalleja, joilla varmasti laihtuu mutta myös voi hyvin! 110 - kiloinen kyselee.

Syö 20% vähemmän kuin kuluttaa, toimii 100% varmasti.

t. 115 kiloinen, entinen 121 kiloinen, tuleva normaalipainoinen.

Syö vähemmän kuin kulutat. Se, että teetkö sen vhh:lla, pätkäpaastolla, kaloreita laskemalla, liikuntaa lisäämällä vai millä on toissijaista. Kaikki nuo toimivat, jos niitä vain noudattaa ja syöminen pysyy alle kulutuksen. Ei kukaan pysty kertomaan sinun puolestasi, mikä niistä on sinulle helpoin toteuttaa sillä tavalla, että jaksat noudattaa ruokavaliotasi vielä ensiviikonkin tiistaina. 

Kasviskaalilaatikko.

Eli lihoit kun lopetit vhh:n :D. Siinähän se on syy jatkaa eli muilla ruokavaliolla sinä lihot.

Syö lihaa:

https://karjal.fi/carnivore-ruokavalion-perusteet-mika-se-on/

Kolme ateriaa päivässä, rytmisi mukaan.

Itse lopetin iltasyömisen (päivällinen vika ateria, sekin yleensä suht aikaisin) ja se auttoi moneen suolistoperäiseen vaivaan. Myös ruoanhimo väheni tämän ansiosta. Ekat kaksi tai kolme iltaa oli nälkä, sitten tasottui. 

Paino on laskenut hieman, hitaasti, mutta kuitenkin. 

t. 120kg

Siellä ollaan taas ulkoistamassa laihduttamista. 

Vierailija kirjoitti:

Eli lihoit kun lopetit vhh:n :D. Siinähän se on syy jatkaa eli muilla ruokavaliolla sinä lihot.

Syö lihaa:

https://karjal.fi/carnivore-ruokavalion-perusteet-mika-se-on/

Suomalaisissa on niin paljon alkukantaisia geenejä kantavia, että parhaiten voidaan lihalla. 

Viljat ja liiallinen sokeri (myös hedelmistä) sairastuttaa meidät, eikä siksi meidän omissa marjoissakaan sitä juuri ole. 

Sama juttu kaikilla alkuperäiskansoilla. 

Ap: Tottahan ne kilot tulee takaisin, jos laihtumisen jälkeen palaa entiseen. Koskee ihan kaikkia laihdutustapoja.

Haluaisin itsekin löytää järkevän ruokavalion. Karppasin pitkään mutta lopetin tultuani raskaaksi ja sen jälkeen painoa on tullut kymmenia kiloja. Taustalla liikkumista vaikeuttavaa sairautta, joten lähes yksistään ruokavaliolla pitäisi laihduttaa. Tuntuu että kaikki on käyty läpi eikä mikään toimi. Ongelma ei ole herkuttelu tai epäterveellinen ruoka, vaan paino on noussut ns. terveellisellä kasvispainotteisella ruoalla.

Paljon kasviksia, täysjyväviljaa, kalaa, kanaa. Vähemmän sokeria, suolaa, kovaa rasvaa, höttöviljoja. Ja säännöllinen syöminen 3-5 krt/pvä.

Kirja "laihduttamisen loppu" ja sen ohjeiden noudattaminen.

Itse laihduin koronaplösöstä normaaliksi, kun aloin syödä vähemmän. En muuttanut ruokavaliossani mitään muuta kuin annoskoot: jos aiemmin olisin syönyt aamiaisella kaksi leipää, nyt syön vain yhden, jos ottanut ison annoksen ruokaa, nyt otan pienemmän. Siinä ei tunne itseään huijatuksi eikä joudu sietämään ruokia, joista ei oikeasti pidä. 

Vaikka näin:

- aamiainen 100g turkkilaista jugurttia, sokeroimattomia marjoja

- lounas joku keitto (ilman juusto-kermalisää), 1 siivu ruisleipää oivariinilla

- välipala omena

- päivällinen 3 lihapullaa (yht 150g) tai nahaton broilerinfile tomaattikastikkeessa ja paljon pannulla paahdettuja kasviksia. esim kesäkurpitsaa. Tai 2 pientä perunaa

- iltapala sama kuin aamulla + 1 hapankorppu juustosiivulla (10g)

Tuo jää alle 1500kcal ja helppo varioida.

Tämä ei siis ole laihdutusruokaa vaan normaalipainoisen normipäivä:)

Pyhä yksinkertaisuus. Ruoka ei ratkaise ongelmaasi.