...

aloitin ite laihdutuksen 3 viikkoa sitten ja olen nyt 3 kiloa kevyempi. En etsi laihdutukseen sen kummempia kikkoja vaan jätin kaiken valkoisen pois. jauhot, sokerit ym. Syön tummaa pastaa, paljon kasviksia, lihaa, kalaa, kanaa, rasvattomia ja sokerittomia jukurtteja, ruisleipää, kevyt juustoa, marjoja, salaatteja.

Lounasaikaan töissä en enää syö raskasta ruokaa vaan erilaisia salaatteja, maustamatonta jukurttia tai keittoja. Syön säännöllisesti pieniä annoksia, en päästä verensokeria alas jottei tule väsymystä ja päänsärkyä.

Liikun ainakin viitenä päivänä viikossa: juoksen, käyn pitkillä kävelylenkeillä, uin, pelaan sulkista, hypin trampoliinissa. Ostin kalorimittarin joka kannustaa liikkumaan ja näen siitä paljon kulutan. Sen verran liikun aina kerralla että kulutan väh. 400 kaloria kerralla. Aloitin juoksemisen tosi varovasti ja nyt neljännen viikon alkaessa jaksan juosta jo muutaman kilometrin putkeen.

Niin ja juon paljon vettä ja kerran viikossa pidän herkkupäivän, mutta silloinkaan en vedä övereitä:)