Miten saada kaunis selkä?

http://www.iltalehti.fi/viihde/2010092912427318_vi.shtml

ja aina vain pahenee, kun joudun kantamaan itkevää vauvaa (eikä tykkää liinasta). Nikamat suorasta pullahtavat ulospäin niskan alapuolelta. Yöks.



Paras liike olisi selällä maaten heilutella käsiä vuorotahtia vartalon vierestä pään yläpuolelle (suorana). En tiiä sitten auttaako kunnolla kuitenkaan, vai onko paremminkin ennalta ehkäisevää.

Meillä ainakin kolmessa polvessa tuo ongelma, vaikka olis kuinka hoikkaa porukkaa ja treenattuakin.

onko yläselkä pyöreä (siis huono ryhti) vai kyseessä ns. leskenkyhmy, eli tosiaan tuollainen patti siinä nikaman kohdassa?



Huonoon yläselän ryhtiin auttaa liikunta, erityisesti esim. pilates tai astangajooga. Myös rintalihaksia kannattaa venytellä, etteivät vedä olkapäitä eteenpäin.



Hyvä ryhti koostuu tosi monesta asiasta, eikä kaikkia niitä itse huomaa. Ryhtiin kannattaa hankkia oppia ammattilaiselta, esim. fysioterapeutilta tai hyvältä pilates-ohjaajalta.



Terv. nimim. ryhtiongelmainen