Niskajumi lihaskivut

Ainoa mikä on auttanut on hyvä jäsenkorjaaja. Katso laillistettu sellainen lähialueeltasi. Hierojasta ja fysioterapiasta vain hetken apu.

Varaa aika kiropraktikolle! Sain sieltä avun.

Liikunta laittaa veren kiertämään ja sitä kautta ne vapautuu niskat jne. Enemmän liikuntaa vähemmän tietokoneella istumista. 

Vierailija kirjoitti:

En osaa auttaa, mutta olisin voinut kirjoittaa aivan samanlaisen avauksen. Pahinta on, että monesti tuntuu kuinka liikunta saa tilanteen vaan pahemmaksi eli sen seurauksena tulee sitten huimausta/tasapaino-ongelmaa eikä se särky/jomotuskaan katoa mihinkään.

Ja ihan sama onko tuo liikunta sauvakävelyä, uintia tai kotijumppaa ilman painoja vaiko painojen kanssa. Sama kun rullailee pallon kanssa lapojen väliä tai hieroo sen avulla hartioita niin ensin tuntuu kivalta (vaikka kyllä se sattuukin vaikka en mitenkään tosiaan runno tai liikkuessa riuhdo tai rehki älyttömästi) ja viimeistään seuraavana päivä tuntuu että kävelee päin seiniä ja on hutera tunne.

Tuntuu ihan että tuon jumitusalueen kun antaa olla ihan niillä sijoillaan niin on kaikista helpoin olla vaikka ei tämä jumituskipukaan herkkua ole vaan oikeasti pilaa elämänlaadun eikä mikään huvita.

Joskus aikoinaan kävin fyssarilla (kunnallisella, yksityiseen ei tod varaa) mutta sitten fysiatri joka sinne lähetteen kirjoitti totesi, että jatkoa ei tarvita. Siellä käyminen kyllä auttoi ja etenkin kun selän/hartioiden päällä oli ensin vartin/puoli tuntia sellainen melko raskaskin, ilmeisesti savea sisältä tyyny, joka oli lämmin ja sitten sen jälkeen fyssari availi jotain lukkoja selästä ihan oikein rutinan kanssa vaikka ei siis voimaa juurikaan käyttänyt.

Mulla sama, että kaikki liikunta pahentaa. Olen todennut sen moneen kertaan tässä parin vuosikymmenen aikana. Olen tehnyt kaikkeni, siis fysioterapiat sun muut, mutta niskan ja hartioiden krooninen jumitus on ja pysyy. Ja mä siis harrastan kuitenkin liikuntaa, mutta tän vaivan takia on pakko hillitä itseäni. Joten en osaa auttaa valitettavasti, multa on kaikki toivo mennyt. Onneksi tässä on kuitenkin hyviä ja huonoja kausia, eikä jokainen päivä ole yhtä piinallinen.

Kiitos kaikille vastanneille. Fysioterapeutilla oma käytäntönsä. Vuosia sitten tapaturman jälkeen molempia käsiä piti lähteä kuntouttamaan. Fyssari perusteellisesti tutki ja antoi yhden ohjeen. Pidin käsiä levossa, käsillä tekemiset minimissä ja joka päivä tein lihaksia vahvistavaa liikettä ja viikkojen kuluessa kädet tuli kuntoon. Kun niska käsi hartia vaivat alkoi, tein tuota liikettä minkä kauan aikaa sitten sain, mutta joko pahensin tilannetta tekemällä liikkeen josta ei ollut enää sopiva tähän vaivaan liittyen. 

Tänä vuonna kahdella julkisella ja yksityisellä fyssarilla oli käytäntö/ohjeistus, että asiakkaaseen ei kosketa vaan kertomuksen ja näkemänsä perusteella miten kädet ja niska liikkuvuus oli tehtiin ohjeet mitä liikkeitä tehtävä kotona. Näitä viimeisemmän laatiman ohjeita tehty, mutta viikkojen jälkeen ei muutosta. Eilen lisäsin muutaman liikkeen lisää kokeiluna ja illalla piti ottaa särkylääkettä kun oikean lisäksi vasenkin hartia olkapää kaula kipuili, mikä vahvisti omaa käsitystä siitä että saan vain enemmän vahinkoa aikaan itselleni kun en tiedä mitkä ohjeet sitten sopisi ja auttaisi minua (viimeisin fyssari ei löytänyt koko tämän vaivan alkuperäistä syytä vain lukuisia arvauksia, verrattuna ensimmäinen fyssari joka löysi heti liikkeen josta oli iso apu). Aikaisemmin hieronta on antanut minulle vain hetken helpotuksen ja sen jälkeen olen taas lähtöpisteessä.

Tiedostan sen, että olen tehnyt sen virheen että vuosien aikana olen liikaa keskittynyt kävelylenkkiin ja tekemään jumppaa ja venytyksiä, vaikka olisi nimenomaan pitänyt tehdä lihaksia vahvistavia liikkeitä. Onko jo liian myöhäistä lähteä korjaamaan pitkään pielessä olleita  ongelmia.

Kaularangan rappeuma, aiheuttaa juuri noita oireita

Minullekin tuttuja juttuja. Krooninen vaiva, aina kun tekee jotain raskaanpaa esim kantaa vaikka raskaita taakkoja, niska-hartiaseutu jumittuu ja kipeytyy. Sitten saattaa ajan kanssa vähän rauhoittua mutta ei parantua.

Minulla tämä on myös pdykosomaattinen vaiva, elämäntilanteeni on hyvin kuormittava ja stressaava, olen surun murtama. Tähän tilanteeseen reagoin myös fyysisellä tasolla. Lisäksi sairastan fibromyalgiaa, narskuttelen myös hampaita. Aikamoinen vyyhti siis.

Hoidoksi fyssari ehdotti lempeää liikuntaa ja lihasharjoitteita. Tarvittaessa otan kipulääkkeitä. En tiedä miten tässä jaksaa. Onneksi ele enää töissä, päivä kerrallaan.