Jos haluat muutoksia kehoosi, vain saliharjoittelu auttaa

3km päivittäinen kävelyliikunta vei multa enemmän kiloja ja rasvaa paloi, kun verrattuna 9kk kestoiseen saliharjoitteluun. Lihakset kyllä kasvo ja hartiat leveni, mutta noilla askeleilla oli enemmän vaikutusta painon putoamiseen.

Keittiössä laihdutetaan ja kuntosalilla urheillaan - jos siis tykkää käydä salilla. Ei kaikki samasta tykkää. Väkisin treenaminen aiheuttaa vain stressiä, ja se sitten taas lihottaa...

Minä käyn salilla mutta myös liikun muuten. Kävely on erittäin hyvä kuntoilumuoto eikä saliharjoittelu sovi kaikille. Oikealla ruokavaliolla saa parhaiten muutoksia kehoon ja omaan hyvinvointiin.

Viikon murtomaahiihtoloman huomaa kyllä ulkomuodossa.

Siellä joku oman elämänsä bull mentula meitä ohjeistaa.

Jos haluaa muutoksia kehoonsa, ja varsinkin sellaisia, joihin saliharjoittelu auttaa, ei ole syytä mennä salille, vaan kallonkutistajalle.

Kyllä mun keho muuttui aika paljon, kun vähensin syömistä, aloin lenkkeilemnään kävellen ja laihduin.

Mulla oli ruokavalio yhdistettynä kotona tehtävään jumppaan, joka läpikäy kaikki lihakset mutta älykeveillä painoilla, niin kevyillä, että joku ei pitäisi liikuntana lainkaan. Silti kroppa muokkaantui. Pääpaino oli ruokavaliolla. Liikunnassa olennaisinta oli, että sitä oli usein ja tarpeeksi monta vuotta. Toki varmaan punttisalilla saa erityisesti miehet lihaksia näkyviin jo nopeammin, mutta jos havittelee naisellista, hoikkaa vartaloa, tilanne voi olla eri. Moni turhautuu, kun neljän kuukauden jälkeenkaan paino ei ole laskenut eikä kroppa kaunistunut.

Not

Käyn kyllä salilla mutta ihan muista syistä kuin että haluaisin jotain näkyviä muutoksia.

Muutokset kehoon ja terveyteen tulevat säännöllisellä ja pitkäaikaisella liikunnan, levon ja ruokavalion yhdistelmällä. Täten yksi tärkeimmistä valitun liikuntalajin ominaisuuksista on minusta se, että siitä jossain määrin tykkää tai ettei se ainakaan ole aina epämiellyttävää. Muuten sen säännöllisyyden ja pitkäaikaisuuden voi käytännössä unohtaa.

ei pidä paikkaansa. -kokemusta löytyy. Ihmisissä on myös eroja, toisilla ei tarttu lihas lainkaan ja toisilla tulee jo kotitöistä näkyvät lihaket. :D

Kävin salilla, oli paljon hyvännäköisiä naisia. Naisten kyttääminen kuulemma eräs syy mennä salille. Tosin nykyisessä kaaoksessa etsin johtajaa, kysymyksessä kun oli valtakunnansali. M 42

Kotijumppa muuttaa kehoa ihan kivasti.

Painovastusharjoittelu on paras tapa kasvattaa lihaksia, mutta sitäkin on erilaista. Ei kaikki voimaharjoittelu ole yhtä ja samaa. Jos haluaa nopeasti kohentaa ulkonäköä niin siihen paras on laihdutus. Kaikki aktiivisuus kuluttaa energiaa. Kävely on helppoa ja ilmaista. Se kuluttaa ihan hyvin energiaa mutta sitäkin pitää tehdä säännöllisesti. Lisäksi noudattaa jotain tasapainoista ja järkevää ruokavaliota, jossa ei eletä liiaksi herkuilla. Energiatasapainon ollessa vähän miinuksella palaa rasva kivasti ja lihakset säilyy varsinkin jos jaksaa vielä niitäkin harjoittaa.

Sehän riippuu ihan siitä, millaisia muutoksia haluaa ja mistä lähtökohdista.

Palstalaisilla kasvaa lihakset kun käy koiraa ulkoiluttaan.