Selkä kipeytyi salitreenin JÄLKEEN

Onneksi olkoon, onnistuit hajottamaan selkäsi.

Kuulostaisi välilevyn pullistumalta.

Lihasjumi. Muista seuraavalla kerralla venytellä selkää hyvin treenin jälkeen. Varaa aika hierojalle ja sitä odotellessa lämmitä alaselkää lämpötyynyllä.

ONKO se arka vai kipeä? Siis kipeä niin että edes makaaminen tai istuminen ei onnistu, että on tuskissa. Jos on tuskia, burana 400 ja paramax 500, 8h välein, ensin yhtä ja sitten toista. Ja taas sama kierros jne. Merkkaa paperille ottoajat. Jos sekään ei auta niin lääkäri varmaan. Mobilatia myös johonkin selän osaan.

Ai niin. Buranan jälkeen aina ab-piimä, ettei mene vatsa. Sitten on vitamiinit, magnesium, rauta joskus jos ei ole esteitä yms.

Painonnostoa harrastaessani valmentaja varoitti nimenomaan painavien maastavetojen jälkeen, että illalla saattaa selkään vihloa, ei tarvitse säikähtää. En osaa sanoa miksi niin käy, mutta itse olisin myös säikähtänyt, ellei valmentaja olisi varoittanut etukäteen. Voit varmaan ottaa ihan rauhassa ja fiilistellä huomenna sitä selkää lisää.

Vierailija kirjoitti:

Painonnostoa harrastaessani valmentaja varoitti nimenomaan painavien maastavetojen jälkeen, että illalla saattaa selkään vihloa, ei tarvitse säikähtää.

Silloin on kyllä jotain tehty päin h*lvettiä. 

Ai niin. Nuo lääkemäärät ovat naiselle tai aikuiselle. Ei tietoa tarvitseeko isokokoinen mies jotain vahvempaa vai ei.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Painonnostoa harrastaessani valmentaja varoitti nimenomaan painavien maastavetojen jälkeen, että illalla saattaa selkään vihloa, ei tarvitse säikähtää.

Silloin on kyllä jotain tehty päin h*lvettiä. 

Hankala sanoa kun tästä on jo aikaa enkä tosiaan ole itse asiantuntija, mutta valmentajaan luotin ja vihlonta kesti vain sen yhden illan. Formi on maastavedoissa hallussa myös.

Aloittelijalle tiedoksi, että Smithiä ei pidä käyttää mihinkään tuon tyyppisiin liikkeisin (tai oikeastaan juuri mihinkään liikkeisiin paria poikkeusta huolimatta). Liikerata on luonnoton ja tekee hallaa selälle.

Jos ei pahemmin ennen ole tehnyt niin ihan normaalia että sieltä lihakset ilmoittelee itsestään... Kestää pari päivää.

Nykyhetkestäsi en tiedä mutta yleisellä tasolla, liikunnassa on kolme osa-aluetta: lihasharjoittelu, aerobinen ja venyttely. Varsinkin miehillä kehonhuoltoon liikkuva lämmittely ja venyttely meinaa unohtua. Lisää venyttelyä niin oppii tuntemaan kehonsa.

Ei pidä kikkailla, sattuu Juhaa leukaan. Penkkii ja haukkaa vaan.

Kiitos kommenteistanne! Kävin kaupassa ja kannoin suht painavan ruokakassin kotiin ihan hyvällä menestyksellä. Tuntuu siltä, että varovainen liikkuminen onnistuu ja on hyväksi. Buranaa otin huiviin 600mg.

Ap