Viikonlopun liikuntasaldo -gallup:

ja golf; Par 3 kenttä, 2h.



Sunnuntai: kuntosali 1h ja Par 3-kenttä, 1h,45min.

lauantai: reilu 7 km hölkkä

sunnuntai aamulla lasten kanssa kärryttely 30 min illalla 1,5 h juoksulenkki

noin 1,5tuntia kumpanakin päivänä + sitten tein tuolla lenkkipolulla 50 vatsa ja selkälihasta.

ja mullakin pienet b-kupin rinnat, hyvin niillä kävelee, vai jaloillako niin kuin joku vitsaili.

mutta oli niin kaunis ilma, etten malttanut kokonaan pysyä kotona:



La: Kävelyä metsässä ja rannassa reilu tunti.

Su: Juoksulenkki 50min, matkan varrella 100 vatsalihasliikettä ja neljä leuanvetoa.

sieniretkeilyä lauantaina 2,5 h (kylmä hiki niskassa)

Liikun arkisin ja lorvailen viikonloput.

30min reipas kävely



Sunnuntai : Golf 2,5h kierros + 30min rangella

lauantai 1 h juoksu, sunnuntai 50 min kovavauhtinen juoksu + 45 min salitreeni isoilla painoilla.

-lauantaina rankka salitreeni 50-55 min

-sunnuntaina ulkoilua lasten kanssa metsässä kävellen 2 h

sunnuntai: 20 min asahi, 15 min tanssia, 45 min zumba ja 45 min bodyvive



laitan kohta hevosgeeliä jalkoihin

yksi zumba 60min

yksi kevyt lihaskuntotreeni 60min

yksi aerobic/lihaskuntojumppa 60min

fillarilenkki kauppaan ja takaisin yht.5km

la: 1 h juoksu

su: 1,5-2 h metsässä sompailua lasten kanssa

ei paha:)

Vaan myös rikkaita, isotissisiä ja akateemisesti koulutettuja! :D

Vaan myös rikkaita, isotissisiä ja akateemisesti koulutettuja! :D

Mut siis perjantaina pumppi, lauantaina tunnin lenkki, tänään kahden tunnin kävely ja 30 kilometrin maantiepyöräily. Mut en mä niitä isoja tissejä edes haluaiskaan, koska pienillä on kätevämpi liikkua.

Mä ainakin liikun jaloin.

Lauantai meni sukujuhlissa joten vain:



Sunnuntai aamupäivällä lasten kanssa 2h sieniretkellä (en olisi laskenut liikunnaksi, ellei muutkin olisi maininneet vastaavia ulkoiluja :)

Illalla 7km hölkkälenkki

Kipeät lapset kotona ja mies työreissulla, mutta otetaan heti viikolla takaisin, kun mieskin on taas kotona.