Lue keskustelun säännöt.
Miten saan painon nousun loppumaan? Nyt tarvitsen todella apua. :(
30.06.2023 |
Vielä viime jouluna eli noin puoli vuotta sitten painoin vielä 55kg. Kaksi viikkoa sitten painoin 71 kg ja järkytyin. Sen jälkeen olen yrittänyt kiinnittää huomiota terveellisiin elämäntapoihin. Kävin äsken vaa'alla joka näytti 74 kg! Olen järkyttynyt. Kyllä mä aina välillä napostelen karkkeja ja keksejä tms mutta mun mielestä kuitenkin ihan kohtuudella... Nyt kaipaisin konkreettisia neuvoja, mitä teen....
Kommentit (32)
Ei ole muuta ohjetta, kuin syö vähemmän ja liiku edes hieman. Laske kaikkien ruokien kalorimäärät tarkkaan ja syö maksimissaan 1000 kilokalorin edestä joka päivä. Laihdut varmasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Napostelut pois - sallit max vain yhtenä päivänä napostelun, kaikki muut 6 päivää viikossa syöt vain 2-3 kasvispainotteista ateriaa, paljon proteiinia, vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja. Napostelupäivänä myös liikut enemmän, esim. tunti reipasta kävelyä. Myös juomien sokerit minimiin eli ei sokerimehuja, tuoremehuja, sokerilimuja, siideriä tms., korkeintaan hiilihapotettua vettä.
Muutaman viikon vhh-dieetillä saa painonnousun helposti pysähtymään tai jopa painon laskemaan.
Kohtuus kaikessa ei vaan toimi. Hiilarit minimiin ja pätkäpaastolle!
Puolessa vuodessa liki 20kg painon nousu on kyllä tosi paljon! Onko jotain lääkitystä? Juotko alkoholia enemmän kuin ennen?
Alat syömään ja liikkumaan samalla tavalla, kuin silloin, kun painoit 55 kg. Selkeää ja yksinkertaista ,jos haluat laihtua. Toki se vie aikaa, mutta ei ne kilotkaan ole hetkessä tulleet.
Varmaan kaikki karkit, makeat, alkoholi. Siideri ym kalorijuomat pois ja syömään terveellisesti. Netti on täynnä terveellisiä ruokaideoita. Käy finelin sivuilla ja ks paljonko sun karkeissa esim on kaloreita.
Ja töppöstä toisen eteen ,,liikkeelle..
Vai haluatko olla läski, tuolla menolla kohta 80g ja sit 90 ect.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kukaan muu voi auttaa, kuin sinä itse. Sinä se sitä tavaraa suuhun tunget.
Jotain on muuttunut elämässäsi. Me emme voi kuin arvailla, mitä se on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ateriavälit 3-4 tuntia, ei naposteluita. Vain terveellistä kalorikevyttä ruokaa sekä vähintään 30 min liikuntaa päivittäin.
Ferritiini? Tarkasta.
D-vitamiini? Tarkasta.
Kasvikunnantuotteet? Syö joka aterialla puolet vähintään näitä.
Makeutusaineet, lisäaineet ja muut turhat pois.
Herkut järkeviksi, eli ei pois, mutta vaihtaen vähemmän lihottaviin.
Liikuntaa kaikkeen mukaan. Tanssit kun siivoat, pompit kun tiskaat jne.
Juo vettä. Riittävästi.
Nuku 9h yössä.
Sauno, ui ja rentoudu.
Jos ei toimi muutamassa viikossa, mene lääkäriin viimeistään silloin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä ihmettä? Oletko muuttanut liikuntatottuksia, tai napostelu lähtenyt käsistä? Tai onko sinulla aloittettu hormonaalinen ehkäisy? Itse lihoin hormonikierukan laiton jälkeen.
Alan jo epäillä, että nopea painon nousu on jokin koronan jälkioire kun toooodella moni ihminen on valittanut viime myöshäis syksyn jälkeen että paino nousee hurjaa vauhtia eikä sitä saa millään loppumaan. Kuulun myös tähän ryhmään. Olen saanut nyt painon nousun pysähtymään. Dieetistä huolimatta se ei laske. Olen ollut 4 kuukautta dieetilla ja paino noussut sinä aikana 1.5kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Puolessa vuodessa liki 20kg painon nousu on kyllä tosi paljon! Onko jotain lääkitystä? Juotko alkoholia enemmän kuin ennen?
On, mielialalääke. Muistaakseni seronil. Ja sitten myös adhd-lääkitys, mutta sen nimeä en muista. Melatoniini iltaisin. En juo alkoholia yhtään enempää kuin ennen. Ap
Vierailija kirjoitti:
Pituus? Ikä?
Olen 165cm pitkä ja ikää on 18 vuotta. Nyt kun luin vanhoja muistiinpanoja niin huomasin että elokuussa eli vajaa vuosi sitten paino oli niinkin vähän kuin 46.7 kg. Tosin sillon en syönyt juuri mitään. Ap
Vierailija kirjoitti:
Ferritiini? Tarkasta.
D-vitamiini? Tarkasta.
Kasvikunnantuotteet? Syö joka aterialla puolet vähintään näitä.
Makeutusaineet, lisäaineet ja muut turhat pois.
Herkut järkeviksi, eli ei pois, mutta vaihtaen vähemmän lihottaviin.
Liikuntaa kaikkeen mukaan. Tanssit kun siivoat, pompit kun tiskaat jne.
Juo vettä. Riittävästi.
Nuku 9h yössä.
Sauno, ui ja rentoudu.
Jos ei toimi muutamassa viikossa, mene lääkäriin viimeistään silloin.
:D
Vierailija kirjoitti:
Mitä ihmettä? Oletko muuttanut liikuntatottuksia, tai napostelu lähtenyt käsistä? Tai onko sinulla aloittettu hormonaalinen ehkäisy? Itse lihoin hormonikierukan laiton jälkeen.
Jos noista kahdesta pitää valita, niin varmaan sitten napostelu on lähtenyt käsistä. E-pillerit mulla just lopetettiin eli ei ole mitään hormonaalista ehkäisyä. Ap
Oletko raskaana? Ei tuota painonnousua mikään muu selitä.
Syö vähemmän.