Lue keskustelun säännöt.
Pätkäpaasto ja keto. Olen syönyt vain yhden annoksen ruokaa. Viitsinkö syödä toisen? Haluan pitää painon laskusuuntaisena.
27.06.2023 |
Olen syönyt tänään kanaa ja kesäkurpitsaa yhden pienen annoksen, päällä oli parmesania.
Olen liikkunut eli pyöräillyt 12 km ja ollut töissä (fyysistä jaloillaan olemista ja kyykkäämistä).
Eilen söin saman annoksen mutta illalla myös lisäksi kanaa ja kesäkurpitsaa sekä lisäksi 2 siemennäkkäriä (4,4 g hh/pala) ja 50 g leipäjuustoa.
Tässä pohdin söisinkö tänäänkin tuon toisen annoksen vai paastoanko huomiseen.
Nyt on tullut noin 18 h paastoa vuorokaudessa tällä viikolla.
Kommentit (14)
Syö silloin kun on oikeasti nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensinnäkin osta apteekista ketoositestiliuskoja, että tiedät, oletko edes ketoosissa. Todennäköisesti et ole, koska pelkästään noista tulee hiilaria reilusti yli 20g. Proteiinit pitää pysyä alle 30g per ateria, hiilariksi pelkkää vihreää (unohda maitotuotteet, näkkärit ja muut einekset) ja paljon hyvälaatuisia rasvoja. Pelkästään mustasta kahvista tulee jo 8g hiilaria, mikä pitää laskea mukaan kokonaishiilarimäärään, jos haluaa pysyä ketoosissa.
Ap ei noudata pätkäpaastoa eikä ketoilua. Turha sille on vastata.
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkin osta apteekista ketoositestiliuskoja, että tiedät, oletko edes ketoosissa. Todennäköisesti et ole, koska pelkästään noista tulee hiilaria reilusti yli 20g. Proteiinit pitää pysyä alle 30g per ateria, hiilariksi pelkkää vihreää (unohda maitotuotteet, näkkärit ja muut einekset) ja paljon hyvälaatuisia rasvoja. Pelkästään mustasta kahvista tulee jo 8g hiilaria, mikä pitää laskea mukaan kokonaishiilarimäärään, jos haluaa pysyä ketoosissa.
Ensinnäkin pitäisi tietää, mitä tekee. Ap vain provoilee.
Vierailija kirjoitti:
Ensinnäkin osta apteekista ketoositestiliuskoja, että tiedät, oletko edes ketoosissa. Todennäköisesti et ole, koska pelkästään noista tulee hiilaria reilusti yli 20g. Proteiinit pitää pysyä alle 30g per ateria, hiilariksi pelkkää vihreää (unohda maitotuotteet, näkkärit ja muut einekset) ja paljon hyvälaatuisia rasvoja. Pelkästään mustasta kahvista tulee jo 8g hiilaria, mikä pitää laskea mukaan kokonaishiilarimäärään, jos haluaa pysyä ketoosissa.
Älä helvetissä levitä väärää tietoa!!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No syöt tietenkin. Et sä tolla tavalla laihdu, saat vain kroppasi jumiin.
Eli valitse joko keto tai pätkäpaasto.
Ei pätkäpaastollakaan ole tarkoitus olla liian rajuilla miinuskaloreilla. Ketoillessa alkuun on tarkoitus syödä runsaasti, että keho tottuu.
Lisäksi etenkin kesällä suola-nestetasapainosta täytyy pitää erityisen hyvää huolta, kun keho menettää nestettä ja suoloja hiilihydraattivarantojen hupeneminen myötä.
Kitukaloreilla saa vain kroppansa jumiin ja parhaimmillaan tajun kankaalle, kun kivennäiset käyvät liian vähiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No syöt tietenkin. Et sä tolla tavalla laihdu, saat vain kroppasi jumiin.
Eli valitse joko keto tai pätkäpaasto.
Ei pätkäpaastollakaan ole tarkoitus olla liian rajuilla miinuskaloreilla. Ketoillessa alkuun on tarkoitus syödä runsaasti, että keho tottuu.
Lisäksi etenkin kesällä suola-nestetasapainosta täytyy pitää erityisen hyvää huolta, kun keho menettää nestettä ja suoloja hiilihydraattivarantojen hupeneminen myötä.
Kitukaloreilla saa vain kroppansa jumiin ja parhaimmillaan tajun kankaalle, kun kivennäiset käyvät liian vähiin.
Itse suosin vesipaastoa ennen ketoosidieetin aloittamista, että siirtymä tapahtuu mahdollisimman nopeasti, eikä tarvitse kärvistellä jossain välitilassa paria viikkoa. En todellakaan suosittele kenellekään mitään hidasta totuttelua, koska silloin on erittäin suuri riski sortua ahmimaan hiilareita, kun sokerin vieroitusoireet iskevät ensimmäisellä viikolla.
Jos syö todella harvoin tai ei ollenkaan, elimistö menee säästöliekille ja laihtuminen hidastuu radikaalisti.
Olennaista on syödä pieniä annoksia muutama päivässä ja harrastaa liikuntaa, jolloin elimistö pysyy "käynnissä".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Trolli tai oikeasti tyhmä, tiedä tuosta.
Vierailija kirjoitti:
Jos syö todella harvoin tai ei ollenkaan, elimistö menee säästöliekille ja laihtuminen hidastuu radikaalisti.
Olennaista on syödä pieniä annoksia muutama päivässä ja harrastaa liikuntaa, jolloin elimistö pysyy "käynnissä".
Tää on tutkitusti paras keino saada hormonitoiminta sekaisin ja insuliiniresistenssi huippuunsa. Päivitä tietosi tälle vuosituhannelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vhh-ruokavalio on terveydelle hyväksi, mutta sitä täytyy osata noudattaa.
Yleisin virhe on liiallinen proteiinin syönti.
No syöt tietenkin. Et sä tolla tavalla laihdu, saat vain kroppasi jumiin.
Eli valitse joko keto tai pätkäpaasto.