Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kun ei pysty enää ollenkaan rauhoittumaan?
25.06.2023 |
Pelkään koko ajan että jotain huonoa tapahtuu ja menetän hermoni kaikista vastoinkäymisistä, pienistäkin. Hermosto on ihan ylikierroksilla. Tuntuu, että mikään ei ikinä onnistu ja kaikki menee pieleen. Jos yritän vaikka tarkoituksella lähteä kävelylle rauhoittumaan niin sitten sielläkin vaan tapahtuu aina jotain joka pilaa aikeeni. Sydän humputtaa koko ajan ja päässä heittää. Todella rasittavaa! Onko vinkkejä miten tällaisesta voisi oikeasti parantua??
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Itselläni tuollaiset oireet selittyivät C-PTSD:llä. Englanniksi löytyy paljon tietoa, suomeksi vähän huonommin. Siis pitkäaikaisesta traumasta saattaa syntyä. Pete Walkerin kirja C-PTSD - From Surving to Thriving on ihan tosi hyvä. Tosin ihan muukin stressi voi aiheuttaa tuollaista, eli ei tietysti ole pakko olla mitään varsinaista diagnoosia taustalla.
Mutta siis terapiaa, kofeiini ja sokeri minimiin, ashwaghandaa aamulla vaikka smoothien joukkoon (itse laitan aamulla kuumaan kaakaoon, mutta ymmärrän, että ei ole kaikkien juttu), meditaatiota, irti ruudusta eli ei mitään mediaa ja sosiaalista mediaa, tai ainakin tosi tarkat rajoitukset sille, riittävästi liikuntaa ja hyvä unirytmi. Ei tupakkaa tai alkoholia. Ja sitten myös yhteiskuntaan osallistuminen, eli ei pelkästään ongelmissa vellominen, vaan vaikkapa kansalaisaktivismia. Liittojen toimintaan osallistumista, hyväntekeväisyyttä, mitä tahansa missä tuntuu, että pääsee positiivisella tavalla vaikuttamaan itseään suurempiin asioihin ja tutustuu ihmisiin, jotka välittävät näistä myös ja itsekin tekevät asioille jotain. Ei ole niin yksin ahdistuksen kanssa.