Haluaisin laihtua,mutta ei ole selkärankaa. Olen painanut 8 vuotta 100kg(pituus 162cm)

Tee yksi muutos.

Se selkäranka. Ala päättää, mitä syöt. Tai sitten olet iloisesti ylipainoinen.

Jaa-a. Itsekin kamppailin tuon kanssa. Ei vaan kiinnostanut muuttua. Jostain syystä sitten vaan välähti, että tätä kesää en enää halua piilotella itseäni liian isojen ja miesmäisten shortsien ja t-paitojen alle. Kaverikin alkoi laihduttaa, niin sekin kai antoi vauhtia.

Vierailija kirjoitti:

Se selkäranka. Ala päättää, mitä syöt. Tai sitten olet iloisesti ylipainoinen.

Olen päättänyt satoja kertoja.

Ap

Syö vähemmän.

Mikä helvetti siinä on niin vaikeaa?

Minulla on ollut juuri nuo mitat. Lähes 30 kiloa on lähtenyt. Lopetin koko laihduttamisen. Otan rauhallisesti enkä hötkyile. Olen päässyt irti riippuvuudesta ruokaan.

Pakko se on sisältä lähteä, ei kukaan voi ulkoa pakottaa.

Se lähtee yhdestä päätöksestä.

Esim. siitä ettet osta herkkuja kaupasta. On heti isompi kynnys ylisyödä kun ei ole mitään herkkua kaapissa.

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän.

Mikä helvetti siinä on niin vaikeaa?

Kaikki. Se tuska. Epämukavuus. Mielihyvän puute elämässä. Tulee olo,että miksi elää,jos pitää kärsiä tällaista.ap

Vierailija kirjoitti:

Tee yksi muutos.

Tämä. Tee yksi muutos. Se voi olla vaikka se, että jätät sokerin pois kahvista.

Kun yksi muutos on tehty, niin voit tehdä toisen muutoksen. Ihminen koostuu pienistä valinnoista. Mitä teet heti aamulla, mitä laitat suuhun, miten liikut, kuinka nukut jne. Voit vaikka venytellä aamulla 2 minuuttia. Pyöritä vaikka käsiä, niin saat aivoihin verta. Kuukauden päästä voit kävellä 15 minuutin lenkin joka päivä. Sitten taas yksi muutos lisää kun edellinen on vakiintunut.

https://tekniikanmaailma.fi/kalori-ei-ole-vain-kalori-kiehtova-tutkimus…

Hyvä tutkimus

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän.

Mikä helvetti siinä on niin vaikeaa?

Kaikki. Se tuska. Epämukavuus. Mielihyvän puute elämässä. Tulee olo,että miksi elää,jos pitää kärsiä tällaista.ap

Oot masentunut. Kärsit tunnesyömisestä.

https://www.amazon.com/DBT%C2%AE-Solution-Emotional-Eating-Control/dp/1…

https://www.amazon.com/Treatment-Interventions-Binge-Eating-Evidence-Ba…

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän.

Mikä helvetti siinä on niin vaikeaa?

Kaikki. Se tuska. Epämukavuus. Mielihyvän puute elämässä. Tulee olo,että miksi elää,jos pitää kärsiä tällaista.ap

Mielihyvää voi saada monesta asiasta. Itse löysin uuden mielihyvän liikunnasta, kuulostaa varmaan tosi oudolta, mutta oikeasti, se kun puskee oikein kunnolla jonkun liikesarjan, niin sen jälkeinen olo on aivan taivaallinen. Leviää ympäri kroppaa ja tuntuu siltä miltä tosi hyvän seksin jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän.

Mikä helvetti siinä on niin vaikeaa?

Kaikki. Se tuska. Epämukavuus. Mielihyvän puute elämässä. Tulee olo,että miksi elää,jos pitää kärsiä tällaista.ap

Älä lässytä. Joko haluat laihtua tai et halua. Kumpi se nyt on?

Haluaisin laihtua iloisin mielin. Ilman kärsimystä.

Nuorena pudotin 15kg käyttämällä amfetamiinia suonensisäisesti. Oli kivaa ,hyvä fiilis,ei ikinä nälkä ja paino vaan putoaa.

Ap

Mitä syöt yleensä? Joillekin vähähiilihydraattinen ruokavalio pudottaa painoa. Kannattaa myös löytää terveellisiä vaihtoehtoja mitkä maistuvat itselle herkuilta, ja korvata karkit ja sipsit niillä (jos siis näitä syö, kyllähän pelkällä ruuallakin voi lihoa). Mehut ja limsat kokonaan pois, ne on kaloripommeja ja sitä ei edes tajua kun kalorit hulahtaa kehoon litkun mukana.

Pätkäpaasto on helppo tapa laihtua. 16:8, syöt 8 tunnin aikana ja paastoat 16 tuntia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän.

Mikä helvetti siinä on niin vaikeaa?

Kaikki. Se tuska. Epämukavuus. Mielihyvän puute elämässä. Tulee olo,että miksi elää,jos pitää kärsiä tällaista.ap

Tätä on alapeukutettu mutta hyvä vastaushan se on. Jos ruoka tuo mielihyvää ja lohtua niin huomattavasti vaikeampaahan siitä on luopua.

Nälkädieetit ei yleensä toimi, joten aloita pienistä muutoksista. Esim. et santsaa kun otat ruokaa. Ota pienempi lautanen. Limsat ja mehut kokonaan pois.

Minä olen masentunut ja masennuksen myötä minä lihoin koska ei kiinnosta liikkua,ei kiinnosta katsoa mitä syö ja en enää juurikaan liiku vaan olen kotona. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän.

Mikä helvetti siinä on niin vaikeaa?

Kaikki. Se tuska. Epämukavuus. Mielihyvän puute elämässä. Tulee olo,että miksi elää,jos pitää kärsiä tällaista.ap

Oletko ikinä ollut hoikka ja terve? Muistatko miltä se tuntuu?

Jos et saa mielihyvää elämään muusta kuin syömisestä, niin itse ongelma ei ole se paino.

Fiksuinta on ensin aloittaa säännöllinen kuntoilu. Esim kävely, lenkkeily, ja saliharjoittelu. Se tuottaa endorfiineja ja pitää mielialaa korkeammalla sillä laihdutus ja kalorivaje on rankkaa.

Kun kuntoilet n. 5 krt viikossa 1-2 h kerralla, niin samalla voit pikkuhiljaa pienentää annoskokoja. Lisäät kasviksia lautaselle, pieni mutta sopiva määrä rasvaa ja proteiinia riittävästi. Syö vähän hiilaria, sen verran että voit palautua liikunnasta. Vältä vehnää ja sokeria. Syö aamulla ja illalla täysjyväpuuroa (esim. kaura, ruis tai ohra) pieni annos marjoilla, yms lisukkeilla, että nälkä pysyy loitolla ja saat hyvää kuitua.

Ole sinnikäs, tee yksi muutos elämäntapoihin kerrallaan. Kun olet tiputtanut 1-2 kg, jatka samaan malliin ja ole päättäväinen. Joskus, esim. 1 krt viikossa tai 1 krt 2 viikossa voit pitää pikku herkkuhetken, syö silloinkin mielellään jotain terveellistä: marjoja, kirsikoita, taateleita kuivattuna. Kun kehosi saa hyviä ravintoaineita, olo on hyvä ja se motivoi jatkamaan.

Pyydä ystäviä kannustamaan sinua painonpudotuksessa.

Itse olen painanut 107 kg, nyt painan 92 kg. Aion lisätä kuntosaliharjoittelua, koska siellä viihdyn. Ja alan syömään enemmän salaatti ja kasvispainotteisesti, ja syön riittävästi proteiinia ja vain vähän laadukkaita hiilareita. Uskon että paino jatkaa putoamista, kun malttaa rauhassa laihduttaa.

Tällä tyylillä painon putoaminenkin tuntuu hyvältä, mutta kaikkein parasta on että kuntosi nousee ja se tekee hyvää koko kehon hyvinvoinnille.

Tsemppiä paljon laihdutukseen!

Ymmärrän sua AP sillä itsekin saan mielihyvää syömisestä. Suosittelen aloittamaan säännöllisen hikiliikunnan. Ota vaikka kaveri mukaan. Liikunta tuottaa hyvää oloa ja rentoutta. Se myös säätelee kylläisyyden tunnetta.

Jos sulla on paljon vapaa-aikaa tai tylsää, voi olla että syöt ihan senkin vuoksi että se on kivaa. Kannattaa keksiä hyödyllistä tekemistä, ja pitää ruoka-päiväkirjaa, johon asettaa tavoitteita. Kun saavuta tavoitteita, palkitse itsesi jollain kivalla, jos haluat :)