Lue keskustelun säännöt.
Miten yli satakiloisena laihtua edes 2 kiloa kuukaudessa? Kunhan voin hyvin mutta laihdun.
07.06.2023 |
Jätin alkoholin ensin, se tiputti 10 kg. Lisäsin liikuntaa ja ruokavalion muutoksia. Paino junnannut jo useita viikkoja. Tupakan jätin nyt pois.
Haluan syödä vain perusterveellisesti, eli salaatteja, kasviksia, kanaa, jauhelihaa ja herkkuina marjoja, tummaa suklaata, juustoja ja pähkinöitä. En tarvitse muuta kuin hyvää ravitsevaa ruokaa ja vatsan täyteen.
Energiaa liikkumiseen on koko ajan enemmän. Kävelen matkat, joskus jumppailen ja on rankempia suorituksia.
On tämä nyt ihan valtava muutos entiseen verrattuna kun melkein join itseni hengiltä, söin roskaruokaa enkä liikkunut yhtään. Tupakoinkin askiin päivässä.
Nyt ei mitään tuollaista ja voin paremmin. Paino se vaan nyt junnaa kuitenkin mutta on koko loppuelämä aikaa. Eli ei mitään pikadieettejä.
Kommentit (32)
Tukos. Lähtee marjakeitto/sorbetti/smoothie dietillä. Diettiä ei saa missään nimessä jatkaa muutamaa päivää pidempää! Muista juoda riittävästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen Muutos-valmennuksessa (nettivalmennus) ja se on ainakin tällainen ei-pikakuuri jossa 1 kerrallaan laitetaan syömiseen, uneen, stressiin, liikuntaa liittyviä asioita kuntoon. Mun lähtöpaino marraskuussa oli 125 kg, nyt 110 kg, eli hitaasti mutta varmasti lähtee kilot. Välillä on turhauttanut, kun tuntuu että kestää ikuisuuden laihtua normaalipainoon näin hitaasti, mutta toisaalta, olenhan monta kertaa jollain nutrauksilla laihduttanut nopeasti ja aina lihonut pikavauhtia takaisin. Jospa tällä kertaa muutos olisi sitten pysyvä, niin ei haittaa jos menee kauan.
Suonensisäisiä huumeita käyttävät laihtuvat mukavasti, kun ruokahalu häviää. Ei tee mieli enää kuin nistipataa kerran viikossa...
Kyllä se siitä. Pidät vain kurssisi sillä linjalla, että kulutat vähän enemmän kuin syöt. Kilot alkaa tippumaan varmasti.Se on fysiikan laki.
Vierailija kirjoitti:
Suonensisäisiä huumeita käyttävät laihtuvat mukavasti, kun ruokahalu häviää. Ei tee mieli enää kuin nistipataa kerran viikossa...
Jos tässä haukut nistipatana tunnettua makaroniruokaa, olet väärässä. Jauheliha ruskistetaan ja sekoitetaan keitetyn makaronin kanssa. Nam.
Amfetamiinia on käytetty laihdutuslääkkeenä Amerikassa 60-luvulla. The Rolling Stones laulu kertoo siitä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä se siitä lähtee alenemaan, kun pysyt ohjelmassasi.
Junnaaminen on ihan normaalia. Pääasia, ettei lähde nousuun.
Oletettavasti saat liikaa suolaa ja kerrytät nestettä. Liika suola myös häiritsee solujen energiatuotantoa, mikä saa elimistön muuntamaan glukoosia fruktoosiksi, jonka elimistö varastoi vararasvaksi sen sijaan että kuluttaisi sen aktiivisena energiana pois.
Pähkinät ja juusto eivät kuulu laihduttajan ruokavalioon enää siinä vaiheessa, kun paino alkaa junnaamaan. Tiedät sen itsekin. Jätä ne jäähylle nyt ja ota käyttöön vasta, kun paino on normalisoitunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletettavasti saat liikaa suolaa ja kerrytät nestettä. Liika suola myös häiritsee solujen energiatuotantoa, mikä saa elimistön muuntamaan glukoosia fruktoosiksi, jonka elimistö varastoi vararasvaksi sen sijaan että kuluttaisi sen aktiivisena energiana pois.
Pähkinät ja juusto eivät kuulu laihduttajan ruokavalioon enää siinä vaiheessa, kun paino alkaa junnaamaan. Tiedät sen itsekin. Jätä ne jäähylle nyt ja ota käyttöön vasta, kun paino on normalisoitunut.
Miksi pähkinät ja juusto ei muka kuulu laihduttajalle?
Ota käyttöön ruokapäiväkirja (esim. fineli.fi) ja yritä saada kalorit noin 1700 kcal/vrk.
Kitudieteille alle 1400 kcal/vrk ei kannata ollenkaan ruveta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joillakin onnekkailla paino alkaa pudota viikossa, itsellä alkoi pudota noin 5 viikon päästä. Sitten tippuikin reilu kilo viikossa. Vauhti vähän hirvitti, mutta olo oli hyvä. 10%:n tippumisen jälkeen vauhti on hidastunut selvästi, mutta alaspäin mennään.
Tää oksutauti on ollut ihan toimiva. Ei kauheen miellyttävä kuitenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletettavasti saat liikaa suolaa ja kerrytät nestettä. Liika suola myös häiritsee solujen energiatuotantoa, mikä saa elimistön muuntamaan glukoosia fruktoosiksi, jonka elimistö varastoi vararasvaksi sen sijaan että kuluttaisi sen aktiivisena energiana pois.
Pähkinät ja juusto eivät kuulu laihduttajan ruokavalioon enää siinä vaiheessa, kun paino alkaa junnaamaan. Tiedät sen itsekin. Jätä ne jäähylle nyt ja ota käyttöön vasta, kun paino on normalisoitunut.
Miksi pähkinät ja juusto ei muka kuulu laihduttajalle?
Itsekin ihmettelin tuota. Hiilihydraattien maltillinen käyttö on tärkeää. Rasvaa kuluu paremmin, kun syö likimain suositellun määrän rasvaa. Se pitää rasva-aineenvaihdunnan voimakkaammin käynnissä. Mehän tarvitaan rasvaa moneen asiaan.
Jos urheilet, saatat samaan aikaan saada lihasta. Silloin rasva muuttuu lihakseksi. Vatsan ympärysmitta voi pienetä, vaikka paino pysyy.
Puolikiloa lihasta auttaa ihmeesti myöhemmässä painonpudotuksessa.
Kehonrakentajathan muuten pitää energiapäiviä sen vuoksi, ettei keho mene säästöliekille rasvaprosenttia tiputettaessa. Toisinaan saa siis syödä enemmänkin, kunhan keskimääräiset päivät on miinuksella. Kannattaa keskittyä silloin normaaliin ruokaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos urheilet, saatat samaan aikaan saada lihasta. Silloin rasva muuttuu lihakseksi. Vatsan ympärysmitta voi pienetä, vaikka paino pysyy.
Puolikiloa lihasta auttaa ihmeesti myöhemmässä painonpudotuksessa.
Kehonrakentajathan muuten pitää energiapäiviä sen vuoksi, ettei keho mene säästöliekille rasvaprosenttia tiputettaessa. Toisinaan saa siis syödä enemmänkin, kunhan keskimääräiset päivät on miinuksella. Kannattaa keskittyä silloin normaaliin ruokaan.
No en minä muuta kuin kävele, kyykkää ja nostele kahvakuulia. Viikkotasolla kävelen noin 50 km. Se on ihan ok versus entiseen max 5 km/vko.
Huomaan kyllä vartalon muuttuneen. Selluliitti on miltein kadonnut jaloista, pohkeissa lihakset erottuvat, sääret ovat kauniimmat. Vatsasta raskausarvet ovat haalenneet, solisluut erottuvat jne. Rintaliivit kun laitan päälle, ei kiristä mistään suunnasta, ei edes huomaa niiden olevan päällä.
Sellaisia muutoksia, positiivisia. Toki myös vaatteet menee päälle, ei esimerkiksi jää huppari käyttämättä siksi ettei mene kiinni, nyt menee.
Paino on junnannut nyt viikkoja 105-109 kg paikkeilla. Alkujaan painoin 120 kg, huhhuh.
Pitäisi kenties tiukentaa ruokavaliota mutta alkuun laihduin aivan liian nopeaan tiukalla ruokavaliolla ja sitten alkoi ahmiminen. Kun en halua sellaista vaan haluan ihan täyspainoisen ruokavalion, jota kestän noudattaa eikä ole stressiä.
-ap
Vierailija kirjoitti:
Jos urheilet, saatat samaan aikaan saada lihasta. Silloin rasva muuttuu lihakseksi. Vatsan ympärysmitta voi pienetä, vaikka paino pysyy.
Puolikiloa lihasta auttaa ihmeesti myöhemmässä painonpudotuksessa.
Kehonrakentajathan muuten pitää energiapäiviä sen vuoksi, ettei keho mene säästöliekille rasvaprosenttia tiputettaessa. Toisinaan saa siis syödä enemmänkin, kunhan keskimääräiset päivät on miinuksella. Kannattaa keskittyä silloin normaaliin ruokaan.
No voi hitto näitä urpoja, rasva ei muutu lihakseksi, vaikka mitä teet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos urheilet, saatat samaan aikaan saada lihasta. Silloin rasva muuttuu lihakseksi. Vatsan ympärysmitta voi pienetä, vaikka paino pysyy.
Puolikiloa lihasta auttaa ihmeesti myöhemmässä painonpudotuksessa.
Kehonrakentajathan muuten pitää energiapäiviä sen vuoksi, ettei keho mene säästöliekille rasvaprosenttia tiputettaessa. Toisinaan saa siis syödä enemmänkin, kunhan keskimääräiset päivät on miinuksella. Kannattaa keskittyä silloin normaaliin ruokaan.
No en minä muuta kuin kävele, kyykkää ja nostele kahvakuulia. Viikkotasolla kävelen noin 50 km. Se on ihan ok versus entiseen max 5 km/vko.
Huomaan kyllä vartalon muuttuneen. Selluliitti on miltein kadonnut jaloista, pohkeissa lihakset erottuvat, sääret ovat kauniimmat. Vatsasta raskausarvet ovat haalenneet, solisluut erottuvat jne. Rintaliivit kun laitan päälle, ei kiristä mistään suunnasta, ei edes huomaa niiden olevan päällä.
Sellaisia muutoksia, positiivisia. Toki myös vaatteet menee päälle, ei esimerkiksi jää huppari käyttämättä siksi ettei mene kiinni, nyt menee.
Paino on junnannut nyt viikkoja 105-109 kg paikkeilla. Alkujaan painoin 120 kg, huhhuh.
Pitäisi kenties tiukentaa ruokavaliota mutta alkuun laihduin aivan liian nopeaan tiukalla ruokavaliolla ja sitten alkoi ahmiminen. Kun en halua sellaista vaan haluan ihan täyspainoisen ruokavalion, jota kestän noudattaa eikä ole stressiä.
-ap
Oon vähän kade. Painan n 60kg eikä solisluut erotu ja selluliittiakin on.
Tsemppiä sulle! Malta jatkaa niin kyllä paino putoaa taas.
Vierailija kirjoitti:
Ota käyttöön ruokapäiväkirja (esim. fineli.fi) ja yritä saada kalorit noin 1700 kcal/vrk.
Kitudieteille alle 1400 kcal/vrk ei kannata ollenkaan ruveta.
Ei niin. Kilot lähtee kyllä mutta samoin voi tippua pois hiuksetkin.
114 kiloisena aloin laihduttaa ja 25 kg lähti 4 kuukaudessa. Kaksi tuntia treenii oli joka päivä. Kuntopyörää poljin varmaan 30 km päivässä.
Onhan se vähän tylsää, mutta painonpudotus ei ole hätähousuille. Vaikuttaisi, että suuntasi on oikea, joten jatka vain. Kyllä se vielä palkitsee.