Lue keskustelun säännöt.
Juokaa riittävästi (mieluiten vettä) helteillä niin olo on huomattavasti siedettävämpi
11.07.2010 |
Itselleni sopiva määrä on 4 litraa päivässä, jos en urheile tai ota aurinkoa. Jos teen niitä niin litra ainakin lisää per tunti.
Kommentit (8)
Kun hikoiluttaa normaalia enemmän muutenkin...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
hikoilen paljon ja olen aktiivinen. Vaarallisesta nestemäärästä aletaan puhua ehkä tuossa 6-7 litran/vrk kohdalla.
Runsas nesteen juonti vaatii toki pientä suolalisää, jos ruokavalio on hyvin vähäsuolainen. Mutta normaalisti elimistö sen kyllä ilmoittaa suolaisen himolla.
Terveisin ap, joka on sh/th
ja juoda sen mukaan kuin hyvältä tuntuu
näitä sekaisin veden kanssa. Paras rytmi on n. 2 dl per tunti. Helteellä on hyvä välttää alkoholia ja kahvia, sekä liian rankaan fyysistä rasitusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
menee se 4-5 litraa ihan kevyesti. Jos juon vähemmän, on jano
mikä valopää.Kyllä 2-3 l riittää
Arkisin työtä tehdessäni (välillä turhan lämpimiä tiloja missä joudun oleman) menee täysin puhti ellen juo työpäivän aikana riittävästi. Käytännössä viime viikkoina se on ollut 2-3 litraa. Sen lisäksi aamulla kotona vesilasi ja töiden jälkeen noin litra helposti.
Jos tekisin työni viileässä sisätilassa, mulle riittäis 2 litraa varmasti.
Halusin vain muistuttaa ihmisiä riittävästä juomisesta. Läkähtyminen on merkki nestehukasta eli silloin on jo juonut liian vähän.
tuo 4-5litraa vuorokaudessa... Ja litra tunnissa on aivan tolkuton määrä! Janoon toki pitää juoda, mutta tuosta määrästä voi jo seurata myrkytys.
Normaali määrä on 1-2litraa, joskin tästäkin on poikkeuksia (esim. sydämenvajaatoiminnassa nesteen tankkaaminen on kiellettyä, koska se rasittaa sydäntä).