-6kiloa 5 viikossa

Jos painat 100 kg, niin tuohan lähtee ihan miten päin vain. Sen sijaan jos lähtöpaino on 56 kg, niin aika tiukassa kilot ovat.

mutta pituutta vain 150. Olen kokeillut karppausta, 3kiloa tippui ja sitten jumitti, jatkoin yli kaksi kuukautta ja tulos oli vain tuo 3kiloa. Viime viikon söin nutrilettiä tulos n.kilo

Pidä tarkkaa kirjaa syömisistäsi ja syö oikein (leipä pois, sokeri pois, pasta pois, rasva vähiin). Syö vihreää, proteiinia, marjoja, vähärasvaisia maitotuotteita ja hedelmiä.

Liiku kanssa, mutta kohtuudella. Pitkiä lenkkejä syke 140-150 välillä....polttaa rasvaa ja sulla on energiaa seuraavan päivän kuntoiluun.



Syö päivässä noin 1000 kaloria ja yritä kuluttaa viikon aikana 3500 kaloria liikunnalla.



Mä luulin, etten laihdu, mutta tuolla onnistui eikä ollut edes vaikeata. En ole ylipainoinen, mutta halusin samoihin mittoihin kuin 20 vuotta sitten. Onnistui!