Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Palstalääkärit: Mikä mun unessa on vikana?
20.02.2023 |
Nukun arkisin 8-tuntia, viikonloppuisin 10, mutta olen silti väsynyt. Herään usein aamulla niin, että tuntuu kuin en olisi nukkunut ollenkaan, tai nukkunut koiran unta. Aktiivisuusranneke myös raportoi, että uneni ei ole palauttavaa, vaikka nukunkin riittävästi. Uniapnea on testattu pari vuotta sitten toisesta syystä, eikä siihen löytynyt viitteitä.
Eli mikä mulla on? Kuinka saisin unesta palauttavaa?
Kommentit (40)
No jopas, ei saa antaa neuvoja vissiin? ELi mä sanoin siitä ruokailusta.
https://sydan.fi/fakta/hyvan-unen-ruokavinkit/
Täällä on sitä mistä kerroin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota se ranneke pois. Luotatko vain sen juttuihin? Sehän manipuloi sun päätä, että mikään ei muka riitä.
Vierailija kirjoitti:
No jopas, ei saa antaia neuvoja vissiin? ELi mä sanoin siitä ruokailusta.
https://sydan.fi/fakta/hyvan-unen-ruokavinkit/
Täällä on sitä mistä kerroin.
Joo, en kyllä ymmärrä mikä siinä nyt oli niin kamalaa, että piti poistaa.
Kiitos neuvoistasi, käyn tuon linkin myöhemmin läpi (jos tämä vaikka taas poistuu, ei oo ensimmäinen kerta kun täältä poistuu ilman syytä jotain ja moneen kertaan)
Ap
Vierailija kirjoitti:
Ota se ranneke pois. Luotatko vain sen juttuihin? Sehän manipuloi sun päätä, että mikään ei muka riitä.
Ei oo kyse vaan rannekkeesta. Aika vähän sitä seuraan, mutta silloin kun olo on ollut poikkeuksellisen hirveä, rannekeesta olen saanut vahvistuksen että huonosti on nukuttu. Silloin olen katsonut muidenkin öiden tuloksia, ja huomannut että ei kovin vahvasti mene muutenkaan.
Aiemmin en niin tarkkaan edes seurannut, mutta nyt olen alkanut miettimään, että ei voi olla normaalia tämä väsymyksen tunne.
Ap
Kofeiini pois ja alkoholi pois. Näistä on hyvä aloittaa. Kumpikin nostaa sykettä ja haittaa palautumista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kofeiini pois ja alkoholi pois. Näistä on hyvä aloittaa. Kumpikin nostaa sykettä ja haittaa palautumista.
En käytä kumpaakaan. Teetä kyllä juon, ja siinä voi olla kofeiinia. Mutta olen herkkä kofeiinille, jopa kolajuomien kofeiini tekee minulle fyysisiä oireita jos juon liikaa (pari lasillista). Teestä ei ole vielä tullut oireita, enkä kovin myöhään sitä juo. Klo17 viimeisin tee-annos.
Ap
Tuosta ruokailusta, jota viime aloituksessa vinkattiin. Normaalisti siis en illalla enää syö, kun ei maistu. Nyt kuitenkin pohdin, että en ole niinä iltoina, jolloin olen poikkeuksellisesti syönyt myöhään, huomannut eroa jaksamiseeni. En tiedä tietenkään, että olisiko pitkällä aikavälillä vaikutusta, mutta ainakaan lyhyemmässä ajassa en ole huomannut vaikutusta.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ota se ranneke pois. Luotatko vain sen juttuihin? Sehän manipuloi sun päätä, että mikään ei muka riitä.
Tämä. Ranneke pois. Ranneke vaikuttaa varmasti manipuloivasti. Tietoisesti tai tiedostamatta. Terveen ihmisen unen ja itsensä jatkuva tarkkailu laitteilla ei ole terveellistä eikä edes tarpeellista. Miten kukaan näihin edes niihin uskoo?
Löytyykö enempää apuja? Olen miettinyt rauta-arvoja myös, voisiko olla vikana. Mutta oletan että näin hataralla pohjalla mitään varastorautaa tuskin tutkittaisiin, eli pitäisi maksaa yksityiselle. Mielestäni perusrauta-arvot on mitattu vuosi-pari sitten ja ne oli kunnossa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kofeiini pois ja alkoholi pois. Näistä on hyvä aloittaa. Kumpikin nostaa sykettä ja haittaa palautumista.
En käytä kumpaakaan. Teetä kyllä juon, ja siinä voi olla kofeiinia. Mutta olen herkkä kofeiinille, jopa kolajuomien kofeiini tekee minulle fyysisiä oireita jos juon liikaa (pari lasillista). Teestä ei ole vielä tullut oireita, enkä kovin myöhään sitä juo. Klo17 viimeisin tee-annos.
Ap
Teessä on enemmän kofeiinia kuin kahvissa, jos juot oikeaa teetä eikä mitään marja haudukkeita.
Vierailija kirjoitti:
Löytyykö enempää apuja? Olen miettinyt rauta-arvoja myös, voisiko olla vikana. Mutta oletan että näin hataralla pohjalla mitään varastorautaa tuskin tutkittaisiin, eli pitäisi maksaa yksityiselle. Mielestäni perusrauta-arvot on mitattu vuosi-pari sitten ja ne oli kunnossa.
Ap
Rauta-arvot voit testauttaa vaikkapa Puhdin kautta. Ei maksa kuin muutaman kympin eikä mitään lähetteitä tarvita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nukut liikaa, näin ainakin mulla jos noin pitkät unet.
m.57
Miksi ihmeessä laitat väliviivan tuohon "8-tuntia"? Siis MIKSI!?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota se ranneke pois. Luotatko vain sen juttuihin? Sehän manipuloi sun päätä, että mikään ei muka riitä.
Tämä. Ranneke pois. Ranneke vaikuttaa varmasti manipuloivasti. Tietoisesti tai tiedostamatta. Terveen ihmisen unen ja itsensä jatkuva tarkkailu laitteilla ei ole terveellistä eikä edes tarpeellista. Miten kukaan näihin edes niihin uskoo?
Mulla on vuosia ollut aktiivisuusranneke, ja yhtä lailla olen ollut väsynyt ennen ja jälkeen. Käytin sitä aluksi lähinnä askelten mittaukseen, jotta saisin motivoitua itseäni liikkumaan tarpeeksi. Aloin seuraamaan nuita unitilastoja myhöemmin, kun ajattelin että sillä korjaan väsymyksen. Siis aluksi katsoin, että sain tarpeeksi monta tuntia unta. Yllätyin, kun tuo ei ollutkaan ratkaisu väsymyksen poistoon, ja silloin aloin tarkkailemaan tuota palauttavuutta.
Tässä rannekkeessa on firstbeat teknologiaa, samaa jolla yksityiselläkin mittaavat palautumista. Varmasti siellä on paremman vehkeet, mutta uskon että tuo antaa hyvää osviitta silti palautumisesta.
Ap
Mikä hätä tuossa on jos kuitenkin saa nukuttua?! Todellinen unettomuus on jotain kamalaa, vaikka ois miten väsynyt, ei saa unta. Ja pakko käyttää jotain mömmöjä että sais ees vähän unta, sekin katkonaista,huonoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kofeiini pois ja alkoholi pois. Näistä on hyvä aloittaa. Kumpikin nostaa sykettä ja haittaa palautumista.
En käytä kumpaakaan. Teetä kyllä juon, ja siinä voi olla kofeiinia. Mutta olen herkkä kofeiinille, jopa kolajuomien kofeiini tekee minulle fyysisiä oireita jos juon liikaa (pari lasillista). Teestä ei ole vielä tullut oireita, enkä kovin myöhään sitä juo. Klo17 viimeisin tee-annos.
ApTeessä on enemmän kofeiinia kuin kahvissa, jos juot oikeaa teetä eikä mitään marja haudukkeita.
Oikeaa teetä, näitä kaupan valmiita pusseja. Oli yllättävää. Kahvista yleensä tulee minulle oireita, teestä en niinkään ole huomannut. Toisaalta juon melko laimeaa teetä. Otan tämän myös seuraamisen alle. Klo17 ei mielestäni tunnu myöhältä ajankohdasta, mutta voiko se silti vaikuttaa?
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Löytyykö enempää apuja? Olen miettinyt rauta-arvoja myös, voisiko olla vikana. Mutta oletan että näin hataralla pohjalla mitään varastorautaa tuskin tutkittaisiin, eli pitäisi maksaa yksityiselle. Mielestäni perusrauta-arvot on mitattu vuosi-pari sitten ja ne oli kunnossa.
ApRauta-arvot voit testauttaa vaikkapa Puhdin kautta. Ei maksa kuin muutaman kympin eikä mitään lähetteitä tarvita.
Ei kuulosta pahalta hinnalta. Tuonkin reitin voisi kokeilla!
Ap
Vierailija kirjoitti:
Nukut liikaa, näin ainakin mulla jos noin pitkät unet.
m.57
Arkena kahdeksan tuntia ei mielestäni ole paljon. Viikonloppuna kyllä tulee paljon nukuttua, sen myönnän, mutta nukun silloin ilman kellon herätystä. Olen ajatellut, että tuo kertoo jostain unen puutteesta.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Miksi ihmeessä laitat väliviivan tuohon "8-tuntia"? Siis MIKSI!?
Jaaha, anteeksi väärin kirjoittamiseni. Ei ole vahvuuksiani tämä oikein kirjoitus (tai kirjoittamisella itseilmaisu ylipäätään). Mutta kerro ihmeessä oikea tapa kirjoittaa se. Kommentistasi ei ole hyötyä, jos et vie sitä loppuun asti.
Ap
Alue: Aihe vapaa
Edellinen avaus poistui jostain syystä?!
Ap