Enää kilo välitavoitteesta ja sitten vielä 5kg

Mulla oli myös ennen joulua saman verran kilotavoitetta jäljellä, mutta jäin niin pahasti koukkuun suklaan mussuttamiseen, että paino pompsahti tammikuussa kilon verran ylöspäin. Nyt on päällä totaalikielto suklaaseen. 😆

Vierailija kirjoitti:

Mulla oli myös ennen joulua saman verran kilotavoitetta jäljellä, mutta jäin niin pahasti koukkuun suklaan mussuttamiseen, että paino pompsahti tammikuussa kilon verran ylöspäin. Nyt on päällä totaalikielto suklaaseen. 😆

Mullakin on totaalikielto herkkuihin (ellei kyseessä oo ristiäiset tai häät tms :D) en halua ostaa ees terveellisiä herkkuja (esim. vähäkalorinen nicks patukka tms.) koska haluan päästä kokonaan irti herkkujen tarpeesta ja tavasta ostaa jokin viikonloppuherkku.

Tsemppiä!

Hieno saavutus <3

Mulla suunnilleen sama tilanne. Tie tähän on ollut pitkä, kun ensin piti tajuta, että nukkuminen ja ateriarytmi pitää saada kuntoon ennenkuin painonpudotusta kannattaa edes ajatella.

Vierailija kirjoitti:

Hieno saavutus <3

Kiitos

Mun pitäisi myös pudottaa 5kg, mutta ei vaan tunnu lähtevän. En edes mussuta herkkuja usein, mutta ilmeisesti ateriarytmi ja annoskoot pielessä. Lisäksi nukun huonosti.

Vierailija kirjoitti:

Mulla suunnilleen sama tilanne. Tie tähän on ollut pitkä, kun ensin piti tajuta, että nukkuminen ja ateriarytmi pitää saada kuntoon ennenkuin painonpudotusta kannattaa edes ajatella.

Kyllä! Uni on todella tärkeää. Väsyneenä on vaikeampi vastustaa kiusauksia ja hyvillä unilla jaksaa paremmin.

Ite oon aloittanut tauon jälkeen myös liikunnan. Treenit kulkee paremmin kun on nukkunut hyvin. Yritän nukkua 8h yössä, joskus jää kyllä vain seitsemään tuntiin.

Omat muutokset vanhaan arkeen siis, näillä oon onnistunut tähän menness:

hyvät yöunet

1200-1400kcl ruokaa päivässä

liikunta (ei kuluta paljon, mutta liikunnan avulla saan syötyä terveellisemmin ja nukuttua paremmin. Karkilla ei jaksa liikkua, joten haluan ne päivän kalorit hyvistä energialähteistä.)

+ Nämä muutokset ovat sellaisia, että pystyn noudattamaan näitä suhteellisen helposti.

Vierailija kirjoitti:

Mun pitäisi myös pudottaa 5kg, mutta ei vaan tunnu lähtevän. En edes mussuta herkkuja usein, mutta ilmeisesti ateriarytmi ja annoskoot pielessä. Lisäksi nukun huonosti.

Ootko laskenut kaloreita? Terveellistä kotiruokaakin voi syödä liikaa, jolloin ei laihdu.

Minulla lähti -5kg.. liikuin ja söin hillitysti.

Vuodenvaihteen aikoina liukastuin ja minulta murtui ylärajasta luita.

Sairaslomalla en tehnyt muuta kuin olin kotona ja söin. En päässyt salille, ulos liukkaille en uskaltanut mennä.

Kahdessa kuukaudessa sain painoni entisiin lukemiin ja ylikin.

Vierailija kirjoitti:

Minulla lähti -5kg.. liikuin ja söin hillitysti.

Vuodenvaihteen aikoina liukastuin ja minulta murtui ylärajasta luita.

Sairaslomalla en tehnyt muuta kuin olin kotona ja söin. En päässyt salille, ulos liukkaille en uskaltanut mennä.

Kahdessa kuukaudessa sain painoni entisiin lukemiin ja ylikin.

Ootko nyt ihan kunnossa vai onko vielä kipsiä tms? Uuteen alkuun vaan. Ainakin ruokalu taas kondikseen ja rauhassa liikunnan pariin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla lähti -5kg.. liikuin ja söin hillitysti.

Vuodenvaihteen aikoina liukastuin ja minulta murtui ylärajasta luita.

Sairaslomalla en tehnyt muuta kuin olin kotona ja söin. En päässyt salille, ulos liukkaille en uskaltanut mennä.

Kahdessa kuukaudessa sain painoni entisiin lukemiin ja ylikin.

Ootko nyt ihan kunnossa vai onko vielä kipsiä tms? Uuteen alkuun vaan. Ainakin ruokalu taas kondikseen ja rauhassa liikunnan pariin.

Kipuja edelleen, mutta pärjään muutoin. Murtunut yläraaja ei kestä vielä kiertoja tai nosteluita.

Odotan kevättä niin kovasti, että pääsisin kävelylle ilman liukastumisten pelkoa.

Pukeminen tuottaa vaikeutta kivun vuoksi, en pysty itsenäisesti vaihtamaan vaatteita.

En ole herkkuja tai mehuja, viinejä tms syönyt / juonut. Kotiruokaa syön liian isoja annoksia kulutukseen nähden

Sama

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla suunnilleen sama tilanne. Tie tähän on ollut pitkä, kun ensin piti tajuta, että nukkuminen ja ateriarytmi pitää saada kuntoon ennenkuin painonpudotusta kannattaa edes ajatella.

Kyllä! Uni on todella tärkeää. Väsyneenä on vaikeampi vastustaa kiusauksia ja hyvillä unilla jaksaa paremmin.

Ite oon aloittanut tauon jälkeen myös liikunnan. Treenit kulkee paremmin kun on nukkunut hyvin. Yritän nukkua 8h yössä, joskus jää kyllä vain seitsemään tuntiin.

Omat muutokset vanhaan arkeen siis, näillä oon onnistunut tähän menness:

hyvät yöunet

1200-1400kcl ruokaa päivässä

liikunta (ei kuluta paljon, mutta liikunnan avulla saan syötyä terveellisemmin ja nukuttua paremmin. Karkilla ei jaksa liikkua, joten haluan ne päivän kalorit hyvistä energialähteistä.)

+ Nämä muutokset ovat sellaisia, että pystyn noudattamaan näitä suhteellisen helposti.

Joo, suunnilleen sama mulla. Mutta en laske kaloreita, enkä kiellä itseltäni herkkuja. Pyrin aterioilla saamaan itseni sopivasti täyteen (=ei jää nälkä, eikä tule ähky), silloin niitä herkkujakin tekee mieli vähemmän. Paitsi jos on väsynyt.

Hienoa! Onnittelut ja tsemppiä loppuvaiheeseen myös!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla suunnilleen sama tilanne. Tie tähän on ollut pitkä, kun ensin piti tajuta, että nukkuminen ja ateriarytmi pitää saada kuntoon ennenkuin painonpudotusta kannattaa edes ajatella.

Kyllä! Uni on todella tärkeää. Väsyneenä on vaikeampi vastustaa kiusauksia ja hyvillä unilla jaksaa paremmin.

Ite oon aloittanut tauon jälkeen myös liikunnan. Treenit kulkee paremmin kun on nukkunut hyvin. Yritän nukkua 8h yössä, joskus jää kyllä vain seitsemään tuntiin.

Omat muutokset vanhaan arkeen siis, näillä oon onnistunut tähän menness:

hyvät yöunet

1200-1400kcl ruokaa päivässä

liikunta (ei kuluta paljon, mutta liikunnan avulla saan syötyä terveellisemmin ja nukuttua paremmin. Karkilla ei jaksa liikkua, joten haluan ne päivän kalorit hyvistä energialähteistä.)

+ Nämä muutokset ovat sellaisia, että pystyn noudattamaan näitä suhteellisen helposti.

Joo, suunnilleen sama mulla. Mutta en laske kaloreita, enkä kiellä itseltäni herkkuja. Pyrin aterioilla saamaan itseni sopivasti täyteen (=ei jää nälkä, eikä tule ähky), silloin niitä herkkujakin tekee mieli vähemmän. Paitsi jos on väsynyt.

Mä oon laskenut nyt kaloreita, koska aikaisemmin en osannut yhtään arvioida paljonko missäkin ruuassa on kaloreita. Jätin leivän ja höttöhiilarit pois ja söin terveellisesti, mutta en laihtunut, koska söin just kulutuksen verran. Kaloreita laskemalla saan syötyä vähemmän kuin kulutan. Ja tässä samalla opin paljonko päivässä voin syödä, niin loppuelämää ei tarvitse laskea kaloreita.

Vierailija kirjoitti:

Hienoa! Onnittelut ja tsemppiä loppuvaiheeseen myös!

Kiitos :) tsemppiä varmaan tarvitaan viimeisten kilojen karistamiseen, mutta tällä hetkellä on olo, että pystyn siihen!

Jos tuntuu, että paino jumahtaa, niin lisään kävelylenkkejä, jotta saan kulutusta buustattua. En halua vähentää ruokailusta.

Mulla on tavoite viime vuoden äiteinpäivästä tämän vuoden äiteinpäivään 10kg. Paino pudonnut 9 kg. Hyvä mie :)

Vierailija kirjoitti:

Mulla on tavoite viime vuoden äiteinpäivästä tämän vuoden äiteinpäivään 10kg. Paino pudonnut 9 kg. Hyvä mie :)

Mahtavaa!

Onnea.

Mä yritän laihduttaa, mutta mies ostaa herkkuja ja itsekuri ei riitä herkkujen vastustamiseen kotona iltaisin.

Pudotettavaa on paljon.

Vierailija kirjoitti:

Mä yritän laihduttaa, mutta mies ostaa herkkuja ja itsekuri ei riitä herkkujen vastustamiseen kotona iltaisin.

Pudotettavaa on paljon.

Miksei miehes kannusta sua? En itekään pystyis vastustaa herkkuhimoja, jos ois herkkuja kotona. Jos mun tekee mieli herkkuja, niin pitäis lähtee kauppaan ite hakemaan ja harvemmin jaksan lähteä.