AUTTAKAA MUA LAIHTUMAAN!!

vähennä niitä niin loppuu halut... en olis ikinään uskonut itsestäni, mutta nyt näen kaiken kirkkaammin...

oikeesti, se toimii. Kun alat liikkua, siis säännöllisesti, vähintään joka toinen päivä, lenkkeillä, jumpata, zumbata, uida, vesijuosta, mikä laji edes vähän kiinnostaa - kohta jäät niin koukkuun, että et osaa olla ilman! Ja samalla kulutat, joten voit syödäkin, ei tarvitse leikkiä nälkäkurkea. Go for it!

Päivät menee pyörittäessä kolmen lapsen arkea, miehellä yritys. Iltaisin en jaksa mitään.

Sekin varmaan muuttuisi kyllä, kun saisin perseeni liikkeelle ja painopudotuksen ja liikkumisen alkuun..

ap

ja varsinkin kun väsyttää. Nyt vaan yksinkertaisesti repäiset, kaivat vaan jostain sen ajan ja lähdet kokeilemaan mikä liikuntalaji saa sinut koukkuuntumaan. Zumba tosiaan on ihan kokeilemisen arvoinen! Mielialakin paranee (liikunta lisää seratoniinin tuotantoa aivoissa) ja tunnet itsesi virkeämmäksi. Lupaan sen :)

Mieheni suku on taipuvainen liikalihavuuteen ja niinpä myös mieheni vyötärölle on vuosien saatossa "elintasoa" kertynyt. Itselläni ei ole koskaan ollut paino-ongelmia, mutta nyt viimeisen vuoden aikana olen saanut muutamia lisäkiloja ihan huomaamatta. Niinpä teimme mieheni kanssa maaliskuun lopulla "kesäksi kuntoon" -kampanjan. Meillä on 4 lasta ja liikkuminen on hyvin satunnaista. Aamulla töihin ajaessani, kuuntelin Suomipoppia ja sieltä sain idean kokeilla ns. hiilarilaihista. Jätettiin ruokavaliostamme peruna, riisi, pasta ja leipä, muuten syömme ihan normaalisti (ja tietty lapsille syötämme edelleen em. ruokaa). Ja hupsista, minä sain oman tavoitepainoni takaisin muutamassa viikossa. Miehelleni muutos on ollut hurjempi; häneltä on tippunut paino reilu 20 kg vajaassa 4 kuukaudessa ja on tavoitepainossaan. Viimeksi tänä aamuna hän sanoi, että miksi ei aiemmin kokeillut laihista. Liikuntaa emme ole lisänneet, grillaamme kesäherkkuja ja tulokset ovat nämä. Tämä on ollut ihan uskomatonta!-C-

erkkikin.

Oikea ruokavalio on oikea tie.

Kun kroppa kiinteytyy, tekee mieli kiinnittää parempaa huomiota ruuan ja ruokailutapojen terveellisyyteen.

Hikilenkin jälkeen ei myöskään halua syödä kulutettuja kaloreita takaisin.

Ap, mars ulos sauvakävelylle tai hölkkäämään. Minäkin luulin, ettei aikaa löydy, mutta kyllä sitä löytyy kun ottaa heti tilaisuudesta kiinni. Viikonloppuisin kun lapset katsoo lastenohjelmia, äiti lähtee samantien lenkille. Tai jos lapset leikkii pihassa keskenään, laita lenkkivaatteet päälle ja sitten vain sanot miehellesi, että lähdet 50 minsan lenkille, tai vaikka puoleksi tunnikisi, jos ei muuhun ole aikaa. Kerran viikossa voit herätä ennen muita ja pinkaista lenkille.

Vaikka väsyttäisi, tiedätkö, alat saada voimaa likkumisesta. Ja saat voimaa myös vastustaa paremmin herkkuhoukutuksia.

erkkikin. Oikea ruokavalio on oikea tie.

tuollaisella hiilarit pois ruokavaliolla olla, vaikka imettää? Haluaisin tiputtaa painoa, mutta kaikki kieltää nyt kun imetät.

kyllähän minä tiedän miten sen painon saa pois.. Nyt on kiinni siitä, ettei oikein saa repäistyä itseään aloittamaan, vaikka nämä läskit ahdistavatkin.

Ja erkkikin sen tietää ;), että liikkumalla enemmän kuluttaa enemmän myös kaloreita, vaikka oikea ruokavalio toki on avainasemassa painonhallinassa.

rukkaamalla ruokavaliota. Kaikki makea pois, valkoinen sokeri ja valkoiset jauhot. Käytä makeutukseen hunajaa tai intiaanisokeria. Jos tekee makeaa mieli syöt tummaa luomusuklaata ja sitäkin vähän. Kaikki valkoinen sokeri siis pois. Muista, että sitä on kaikessa jugussa, leivissä, pipareissa jne. Sitten syöt säännöllisesti, paljon marjoja, hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa.. Ja pikkuhiljaa lisäät liikuntaa, käyt vähän lenkillä, osta kotiin zumba dvd, näin tein minäkin ja hei olen itse keväästä asti zumbannut, käyn lenkillä ja mulla on neljä lasta. Ja tein myös tuon alussa mainitsemani ruokaremontin. Maaliskuusta olen laihtunut kuusi, melkein seitsemän kiloa. Tänään kävin vaa´alla ja se näytti 69 kiloa! Olen 172 cm. pitkä. Enää ei muuten tee mieli irtokarkkeja, pipareita tms. Kannattaa edes kokeilla ja tsemppiä!!!

mie voin kertoa tasan satavarman konstin jolla pääset ainakin alkuun. Toimivuudesta on varmaa näyttöä! laita s-postia jos kiinnostuit aiheesta m.lintula@hotmail.fi

ne käyttää pastaa ja syö riisiä, perunaa joskus.



Hiilareista on näköjään tullut kirosana. Ne kuitenkin kuuluu normaaliin ravintoon.



Itse olen laihtunut liikkumalla niin paljon kuin ehdin liikkumaan ja syömällä järkevästi, myös pastoja!