Lue keskustelun säännöt.
Kannattaako mielialapäiväkirjaa pitää?
06.02.2023 |
Mielialapäiväkirjan pitäminen tarkoittaa että merkitsee päivyriin tai kalenteriin mikä mieliala itsellä oli enimmäkseen sinä päivänä. Oliko iloinen ja innostunut, ahdistunut, rauhallinen, masentunut jne.
Jotkut käyttävät värejä mielialan merkitsemiseen, esim. keltainen väri tarkoittaa iloisuutta, sininen rauhallisuutta, harmaa masentuneisuutta jne.
Olen jossain määrin alkanut voida paremmin viimeisen n. puolen vuoden aikana. Aiemmin oli masennusta. Vieläkin on huonompia ja parempia päiviä.
Harkitsen ihan uteliaisuuttani mielialapäiväkirjan pitämistä. Toisaalta kannattaako se? Voiko siinä vain käydä niin että tulee liian tietoiseksi ja tarkkailee liikaa, analysoi liikaa jne?
Kommentit (6)
Harmaata ois jokapäivän kohdalla,vuodesta toiseen.
En tiedä miten tuo kalenteria mua auttas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ma ti ke to ..tuttaa ja pe on iloinen. La ei muistikuvia ja su krapula. Sitten kierto alkaa alusta.
Mä aloitin psykologin kehotuksesta muutama vuosi sitten ja pidin sitä päälle parin vuoden ajan. Yllätyin, koska sen myötä huomasin, miten univaje ja juominen vaikuttivat vointiini. Joka kerta kun nukuin huonosti tai otin jotain niin mieliala oli matalalla seuraavat 3-4 päivää. Samoin huomasin myös olevani surullinen aina erästä kaveriani tavattuani ja vähensinkin sitten yhteydenpitoa hänen kanssaan.
Mulla oli siis sellainen, johon merkitsin myös yöunet, ruokavalion ja päivän tekemiset ylös. Olin pitänyt itseäni todella itsetietoisena, mutta nää asiat tuli ihan yllätyksinä kun alkoi tarkastelemaan menneitä kuukausia. Olin aiemmin ajatellut, ettei yksi huono yö nyt ketään tapa, mutta mielialaseuranta puhui kyllä aika karua kieltä. :D
Minä myös kirjailen kaikkea melkein päivittäin. Sähköinen päiväkirja on siitä kiva, että siihen voi liittää myös kuvia ja tekstiä.
Siinä on ideana huomata, mitkä asiat etenkin piristävät mieltä ja tehdä niitä tietoisesti lisää. Ihan vain seuraamisen vuoksi ei kannata tehdä vaan jonkin aikaa, jotta huomaa sellaisia piristysjuttuja, joita ei muuten ehkä hoksaa.
Nosto