Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tukeeko laihdutusta jos käyn 3 kertaa viikossa kävelylenkillä?
04.08.2010 |
pudotettavaa 20kg. Vai onko tuolla kovin suurta merkitystä? Löytyykö netistä hyviä jumppaohjeita?
Kommentit (16)
eikä jumpat vaan sun pitää huolehtia että tulee kalorivaje jotta laihdut...mä olen laihtunut 22kg syömällä roimasti vähemmän ja kevyemmin kuin ennen ja viikottain harrastan PALJON liikuntaa...3 krt vkossa uimaan (1h) ja 3 krt viikossa 10km pyöräily
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja sitten vedät 1-2h itsellesi sopivan (ohjeita löytyy netistä) sykkeen yläpuolella, niin jo on kävelyssä tehoa. Pelkkä käveleskely tai sauvojen ulkoilutus ei paljoa kaloreja polta.
siis tarkoititn että toki muutan syömisiäni! heh! eli syömisten lisäksi tuo liikunta =) ajattelin myös harkita jotakin jumppaa kerta viikkoon,nyt syksyllähän niitä alkaa! eli se olisi jumppa + 3 kävelylenkkiä
kohentaa kyllä oloa ja parantaa sydämen kuntoa. Testasin huvikseen kuntosalin kuntopyörällä kalorikulutusta (joka on suuntaa antavaa), niin satakiloisena huhkiessani jatkuvalla hikisykkeellä -vesi siis virtasi koko ajan- puolen tunnin polkeminen vei vaivaiset 200kcal. Samá kun jättäisi syömättä yhden kananmunan ja lusikallisen salaattikastiketta.
puolen tunnin-tunnin liikunta, sillä alkaa lähteä 500g-1kg viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
3 kertaa 300 on 1200 kaloria.
Saat sen kolmesta palsta mustikkapiirakkaa takaisin.
Kannattaa seurata syömistä ja lisätä kävely.
Eli jos syöt 400 kaloria vähemmän ja kävelet tunnin olet jo vähentänyt 700 kaloria päivässä. Se alkaa näkymään pian.
Lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin läski ja juomalla paljon vettä päivän aikana kulutat vielä 3 prossaa lisää.
suurempi merkitys on sillä, mitä laitat suuhusi. Eli kevennä ruokavaliota. Enemmän kasviksia ja pienemmät annokset. Mutta käy toki myös lenkillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ilmainen palvelu, jossa helppo laskea kulutusta. Toimii!
Liikunta kiinteyttää, syömättä jättäminen ei!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kuitenkin aloittaa. Miten itse tein, pudotettavaa oli 15 kg:
aloitin juuri tuolla 3 x vkossa tunnin reippaalla lenkillä, sitä ennen olin liikkunut todella vähän. Samalla tietysti söin pienempiä annoksia. Yritin uintia, mutta siitä tuli niin kova nälkä että meni kalorinkulutukset hukkaan.
Kun kunto kasvoi ja muutama kilo oli tippunut, aloin hölkätä lyhyitä pätkiä. Muutaman kuukauden kuluttua jaksoin hölkätä parin kilometrin lenkin, ja tällä oli dramaattinen vaikutus painonpudotukseen:
niinä kolmena päivänä kun hölkkäsin, tuli syötyä automaattisesti kevyesti, koska täydellä mahalla tai edes monta tuntia raskaan aterian jälkeen ei voi juosta.
Liikunta auttoi myös ruokavalioon: ei tehnyt mieli syödä herkkuja, kun tiesi kuinka paljon saa rehkiä kuluttaakseen ne. Sitä paitsi jokainen minuutti kaukana jääkaapista on hyvä minuutti!
Tsemppiä! Itse laihdutin ne 15 kiloa lopulta 5 kuukaudessa. Juoksen yhä 3 x viikossa, nyt menee helposti jo tunnin lenkki, vaikken usein niin pitkiä ehdikään. Olo on MAHTAVA.
Mutta mitäs jos jokatapauksessa söisi sen piirakan?!?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eikä jumpat vaan sun pitää huolehtia että tulee kalorivaje jotta laihdut...mä olen laihtunut 22kg syömällä roimasti vähemmän ja kevyemmin kuin ennen ja viikottain harrastan PALJON liikuntaa...3 krt vkossa uimaan (1h) ja 3 krt viikossa 10km pyöräily
Minulla on intervalli-sauvakävelyä 5krt/vko noin 2h/krt, salia 3krt/vko ja pilates 2krt/vko, mut mä oon pudottanut painostani yli 70 kiloa, ja tietty syöminen on tärkeää, sopivasti hiilareita että saa intervalliin tehoja ja sopivasti protskuja että lihakset kasvaa.
eihän tosta tuu ku joku 15-20 tuntia viikossa :)
eikä jumpat vaan sun pitää huolehtia että tulee kalorivaje jotta laihdut...mä olen laihtunut 22kg syömällä roimasti vähemmän ja kevyemmin kuin ennen ja viikottain harrastan PALJON liikuntaa...3 krt vkossa uimaan (1h) ja 3 krt viikossa 10km pyöräily
Minulla on intervalli-sauvakävelyä 5krt/vko noin 2h/krt, salia 3krt/vko ja pilates 2krt/vko, mut mä oon pudottanut painostani yli 70 kiloa, ja tietty syöminen on tärkeää, sopivasti hiilareita että saa intervalliin tehoja ja sopivasti protskuja että lihakset kasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
viikottain harrastan PALJON liikuntaa...3 krt vkossa uimaan (1h) ja 3 krt viikossa 10km pyöräily
Mielestäni tuo ei ole paljon.
Alue: Aihe vapaa
on erittäin vaikeaa. Ruokavalion muutos ja tarkkailu on se, mikä laihduttaa.
Toki liikunnalla saa kiinteytettyä paikkoja / lihaksia kasvatettua (paitsi että lihaksien kasvattaminen ja laihduttaminen yhtäaikaa on aika mahdotonta), joten....