Mikä olisi paras laihdutus konsti minulle?

Oikeastaan kaikki kiteytyy ensimmäiseen lauseeseen jonka kirjoitit; "aloitat ihan sillä että piristyt".



Mua oikeasti masentaa tällä hetkellä niin moni asia. Huolia ja murheita, turhia ja aiheellisia.

Tuntuu siis etten jaksa huolehtia itsestäni oikein millään tasolla.



Aiemmin kävelin ihan synnytystä edeltävään iltaann asti (vauva syntyi aamulla aikaisin).

Matka n. 5km ja useamman kerran viikossa.

Ei paino pudonnut juurikaan mutta mieli virkistyi ja ehkä kroppa vähän kiinteytyikin.



Ei ole ongelma minulle ottaa pienimmät mukaan lenkille, mutta luulen, että kunhan illat alkaa pimetä niin lapsille se voi olla ongelma, sillä täällä ei ole lähimainkaan katuvaloja, talojakin tosi harvakseltaan.

Mies myös yrittäjä ja työ sellainen, että joutuu lähtemään miten milloinkin.



Netin ääressä en juurikaan istuskele. Käyn vain sähköpostit lukemassa (työ+oma) ja ehkä piipahdan täällä, mutta yleensä vain selään otsikot parilta ekalta sivulta ja se siinä.

Nyt tulin katsomaan, että olisiko joku vastaillut.



Jokainen syy mikä estää liikkumisen on tekosyy, tiedän.

Koitan nyt katsella tuota karppaus juttua, ehkä se tähän alkuun voisi olla hyvä..?



Ihan ensiksi taitaa vain olla töitä saada tuo mieli piristymään...

Toimii, ei tarvi kituuttaa nälässä ja ruokavälit pitenee, joten sopii kiireisellekin kun ei tarvi koko ajan olla syömässä. Ja karpata jaksaa kauan jotem tuloksia tulee vaikka itsekuria olisi vähänlaisesti.



Mulla oli 10.5.2010 painoa 98,5kg ja tänä aamuna 87,9kg.

Toimii, ei tarvi kituuttaa nälässä ja ruokavälit pitenee, joten sopii kiireisellekin kun ei tarvi koko ajan olla syömässä. Ja karpata jaksaa kauan jotem tuloksia tulee vaikka itsekuria olisi vähänlaisesti. Mulla oli 10.5.2010 painoa 98,5kg ja tänä aamuna 87,9kg.

Aloita tutustumalla noihin sivuihin. On laajat ja paljon lukemista, mutta tutustuminen kannattaa. Varaa aikaa siihen "opiskeluun" ja siitä se sitten lähtee.

Itselläni on lapsi vähemmän mutta kyllä tämä tästä sutvaantuu.



Imetän nuorimmaista osittain. Eli juominen on tädella tärkeää, siis vettä kehiin!

Pidä juotavaa lähellä: ota lasi vaikka tiskipöydälle ja naukkaat kulauksen.

Pidä juomapulloa koneenlähellä, olkkarissa, missä nyt aikaa vietät.

Imetysaikana nesteyttäminen on tärkeää koska hikoilet normaalia enempi, nesteestä rakentuu juotavaa lapselle ja jos liikut lisänä niin sekin kuluttaa.



Toinen asia on ravinto: sillä sitä laihtuu.

Imetysaika on pirullista painonpudotusaikaa sillä tarvitset kuitenkin paljon energiaa.

Ei tyhjiä kaloreita kuitenkaan! :)

Maitoa sun tarttee juoda päivittäin miltei pari litraa. Raskaus ja imetysajalla saa itsellensä osteoporoosin kyllä hankittua.

Muuten tarttet pillereitä!!



Sun pitää ihan oikeasti selvittää itsellesi MIKSI haluat laihtua.

Niin tyhmältä kuin se kuulostaa niin sun tarttee saada motiivit kuntoon.

Ja mitten suunnittele millä palkitset itsesi?

Jos sulla on esim. aikaa istua netissä niin sulla on arvojärjestys laihtumiseen ja liikkumiseen väärät.

Siihen auttaa esim. se että palkitset itsesi tietokoneajalla.



Jos sulla on aikaa istua katselemaan telkkaria niin sulla on aikaa liikkua.

Jos laitat lapset nukkumaan, katsot uutiset ja menet nukkumaan niin hanki pieni radio ja kuuntelet uutisia lenkillä?

Sun tarttee asettaa oma kroppa listan kärkeen!



Lapsien kanssa voi harrastaa urheilua.

Lapset voi olla päällä painona kun liikut. Näin saat normaalin jumppa-ajan lyhennettyä kun tulee lisäpainoa.

Omat lapset jumppaa myös vieressä.

Tai pelataan palloa, sulkapallo, juostaan hippaa! Kaikki tämä leikki ja kevyt urheilu toimii myös kunnon puolella liikuttajana.

Plus että se on hauskaa!



Tulosta saat kävellenkin! Miten paljon kävelet? Mihin tahtiin? Miten kauan kerralla ja missä maastossa? Saisitko otettua muutaman juoksuaskeleen? Lisää tehoa saat kun otat nilkkoihin painot, selkään repun, kävele vauhdikkaasti. Pidä selkä ryhdissä, vedä vatsaa sisään ja keskity askeliin. Hengitä vetämällä ilmaa nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Tämä tehostaa oikeaa hengitystä.



Itse alotin ottamaan joskus kävelylenkillä muutamia juoksuaskelia, nyt käyn juoksulenkillä.

Ota pieniä etappeja: juokse vaikka kahden katulampunväli. Kohta jaksat kaksi, tai intervalleja. Juokse lamppujen väli, kävele yksi tai kaksi, juokse taas yksi, kävele seuraavat yksi tai kaksi.



Nytkin kannattaa katsoa mikä sun ryhti on! Nostitko selän suoraan?

Venytellä voi myös koneella. Nyt: kädet ylös, sivuille. Taivuttele nilkkoja ja ranteita.



Välillä voi tehdä vaikka punnerruksia, selkälihaksia. Siihen menee muutama minuutti. Venyttele samalla vähän!

Itse teen vatsalihaksia ja puristelen pakaroita kun nukutan taaperoa. Venyttelen lattialla pinniksen vieressä. Ja kun katson telkkaria. Ja kun leikin lattialla lapsien kanssa niin siinä voi venytellä.



Sun tarttee vaan päättää ettet syö lapsien jämiä, etkä syö liikaa herkkuja tunteisiin.

Jos mahdollista niin tee vaikka jotain virkkuu hommaa syömisen sijasta tai lähde kävelylle jos ottaa päähän?



Kotia kannattaa suunnitella niin että tavaralle on omat paikat. Osta vaikka joku kaappi, hylly ja muuta säilytykseen sopivaa purkkia ja purnukkaa.



Lapset laittaa astiat koneeseen. Nakita joku putsaamaan pöytä. Siitä voisi maksaa viikkorahaa?

Roskat voi joku viedä rangaistuksena tai kun ukko lähtee töihin niin nakkaa aamulla aina roskiksen mukanaan? Tai kun lähdet iltakävelylle?



Tälläsiä tuli mieleen, menen hoivaamaan lapsia.

Koitan tulla takasin juttusille.