Lue keskustelun säännöt.
Riittääkö tunti päivässä kuntopyörällä laihtumiseen?
Kommentit (11)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riittää, ei kannata vetää överiksi. Tulee vielä vammoja tai motivaatio loppuu, kun on niin raskasta. Ja lepopäiviä täytyy pitää myös.
80% ruokavalio loput 20% lepo ja liikunta. Paino sanalla lepo. Hyvät yöunet ovat liikuntaakin tärkeämpi asia.
Ei kannata vetää heti överiksi,loppuu into viikossa.Eli aluksi riittää tunti kyllä.Ja ruokavalio kuntoon...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kannata vetää heti överiksi,loppuu into viikossa.Eli aluksi riittää tunti kyllä.Ja ruokavalio kuntoon...
Aluksi riittää ihan varttikin ja siitä sitten pikku hiljaa lisätä kestoa. Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Pienin askelin askel kerrallaan.
Jos et lähdet nollista niin ei missään tapauksessa kahta tuntia! Sä voit vammauttaa itseäsi ja se polkeminen jää siihen.
Aloita vaikka puolesta tunnista jos et liiku yhtään ja pidennä sitä aikaa ja vastusta.
Mulla oli vuosia tapana polkea 45 min päivässä ja kyllähän se hoikkana piti kun ruokavalioni oli kunnossa. Pari kolme tuntia kun leppoisampaa polkemista meni telkkua katsellessa tai kirjaa lukiessa ja taisin ristikkojakin täytellä samalla.
Sittemmin ihastuin crosstraineriin ja polkeminen jäi kun ei mahdu asuntoon, on vähän ikävä sitä.
Riippuu sinusta käytätkö sitä vai jääkö se vaatetelineeksi, itsellä toimi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riippuu sun ruokavaliosta.
Ongelma tulee siinä, että et pysty ylläpitämään tuota rutiinia.
Tiesitkö että....ihan kaikki ei ole kaltaisiasi. Kun minä en pysty niin ei kyllä kukaan muukaan?
Sain painoa alas 6,5kg kahdessa kuukaudessa polkemalla kuntopyörää n45min/kuutena pvnä viikossa.
Söin välillä 12-20 ja täysin normaalisti. En siis vetänyt mitään dieetiruokaa vaan ihan normaalia ruokaa. Siinä tuli lähinnä syötyä klo 12 lounas (saattoi olla vaikka lasagnea/kasvissosekeittoa/kinkkukiusausta/mitä vaan plus lämpimiä kasviksia puoli lautasellista), klo 16 pari leipää ja klo 20 iltapalalla munakasta tai puuroa ja marjoja.
Lauantaisin pidin lepo/mässypäivän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduin 10 kg kun poljin vuoden joka päivä.
Riippuu sun ruokavaliosta.
Ongelma tulee siinä, että et pysty ylläpitämään tuota rutiinia.