Viisi ateriaa päivässä, esimerkkejä miten syötte?

Lapset mässyttää välipaloja

Kaliaa ja makkaraa.

Aamulla herätessä maitokahvi. Kymmeneltä täytesämpylä. Kahdelta keitto. Seitsemältä esim. Karjalanpiirakoita ja juustoa.

Tai sitten aamulla maitokahvi, yhdeltätoista lämmin ruoka, kolmelta välipala, viideltä lämmin ruoka, seitsemältä näkkäriä tms.

Riippuu päivästä, mikä on mahdollista.

Ainoa välipalani on kourallinen manteleita lounaan ja päivällisen välissä.

Aamulla 7.30 kananmunaa, puuroa tai leipä ja vihanneksia.

Lounaalla 11.30 ruoka esim sieniwokkia ja ohraa

Välipala 14.00 hedelmää, kahvia ja keksi tai suklaa

Ruoka 19.00 tortilloja pavuilla, vihanneksilla, salsalla ja Creme fraichella.

Syön suurin piirtein näin arkisin ja illan ruoka on sen verran tuhti yleensä että en tarvitse iltapalaa.

Kahvia aamulla, teetä päivän mittaan muutamia mukillisia.

Esimerkki tältä päivältä ruoan osalta: kolme kertaa vihanneskeittoa isot lautaselliset.

Minään päivänä en syö välipaloja, enkä iltapaloja.

Oikea ruoka pitää kylläisenä.

N 55kg

Aamulla klo 7 maitokahvi

Klo 10 pieni annos kauraryynipuuroa haudutettuna (ei siis hiutaleita) chiasiemenillä, puolukkamehua.

klo 13 lounas pari pottua, 100-150 gr lihaa/kalaa, paljon vihreää salaattia, hedelmiä, puolukkamehua.

klo 17 espresso ilman mitään

klo 20 3-4 clementiniä, 2 palaa suklaata

Päivän aikana 1,5-2 litraa kivennäisvettä ja ne kaksi lasillista puolukkamehua.

Ei koskaan välipaloja koska ovat tarpeettomia aikuiselle. 

Ei minkäänlaisia lääkkeitä. N73

Ihmeellisiä olette. Aina pitää olla ahtamassa ruokaa ohjeiden mukaan, jopa viidesti päivässä. Luulisi kunnossa olevan kropan tietävän milloin ja mitä se tarvitsee. Toisaalta, milläpä ravitsemusterapeutit Eläisivät, jos porukat ei siaksi itseään söisi.

Aamulla piti kiirettä kun nukuin pommiin. Kymmeneltä vasta aamupalana nakit, munakas, piirakoita, pari sämpylää, jogurtti ja kuppi kahvia. Piti heti alkaa nuijimaan possu pihvejä ja kuorimaan perunoita että ehdin päiväruokaa laittamaan. Myöhästyikin yli 10 minuuttia mutta oli porsaanleike ja muusi. Iltapäivällä välipala karjalanpiirakoita ja munavoita sekä 0,5litraa jogurttia. Nyt söin nakkikastikkeen ja keitetyt perunat. Kohta aloitan iltapalan valmistuksen, rasvakeittimellä lihapiirakoita. Nam.

Jos syön viidesti päivässä, ja ruoan määrä on sama kuin silloin, kun syön vain kolmesti päivässä, niin minulla on koko ajan nälkä. Koska milloinkaan en saa mahaa täyteen, vaan aina jää vähän nälkä. Inhaa.

Mieluummin syön kolmesti, ja ai akin kahdesti tulee kylläinen olo.

Tiedän, Tätä ei kysytty.

Aamulla kolme mukillista kahvia (nykyään murukahvia ilman maitoa) ja 3 siivua Vaasan 100 % ruisleipää päällä Benecol levite ja ohut kalkkunaleikesiivu, tomaattia, kurkkua ja sitten vuelä 3 siivua Vaasan monivilja paahtista päällä levite, siivu 15%:sta Polar juustoa, tomaattia, kurkkua (leivät paahtimen kautta), lounaalla syön yleensä salaattia (jää- tai jotain muuta vihersalaattia, kurkku, tomaatti, avocadoa, omenaa, puolukoita tai esim. ananasta (tuore)) lisäksi raejuustoa ja/tai kananmuna tai sitten jotain edellisen päivän päivälliseltä jäänyttä, 1-2 ruisleipäsiivua levitteellä tai joskus salaatin sijasta saatan syödä jotain keittoa, päivällisellä oli tänään kanaleikettä kaurakermakastikkeessa, ruokakauraa, vihreitä herneitä, salaatti sekä ruisleipää levitteellä, iltakahvit oliiviöljyyn leivotun vähäsokerisen pikkupullan tai kaurakorpun kera, illallisella on yleensä päivältä jäänyttä salaattia ja 1-2 siivua ruisleipää Benecol levitteellä. Välipaloina syön hedelmiä, joskus palan tummaa suklaata tai rasvatonta rahkaa marjojen kanssa. Tällaisilla eväillä pudotin painoa n. 18 kg ja nyt jatkan samalla linjalla päivittäistä kalorimäärää lisäten. Syön melko paljon leipää, mutta jos sinulta menee puuro alas korvaa osa aamiaisen leivistä puurolla. Verikokeissa ole käynyt pariinkin kertaan kahden vuoden aikana ja tulokset ovat olleet nyt erinomaiset joten ruokavalio lienee oikeaoppinen.

Aamupala noin klo 8

Lounas noin klo 1130

Välipalaksi jotain hedelmää noin klo 14

Päivällinen noin klo 17

Iltapuuro noin klo 2030

Arkipäivinä joita työ ja sen tauot sekä harrastukset rytmittää, kutakuinkin noin.