Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutus väsyneenä, mahdotontako?
01.12.2022 |
Olen jo vuosia ollut kroonisesti väsynyt. Väsymykselle ei ole löytynyt syytä, luultavasti on monen asian summa. Kuorsaan öisin useita tunteja (ei uniapneaa), syön liikaa sokeria enkä jaksa liikkua juurikaan, koska olen niin väsynyt. ylipainoa on 30 kiloa. Suurimpana ongelmana on kova sokerinhimo ja mieliteot. En syö kokonaista suklaalevyä kerrallaan, mutta mieluiten söisin herkkuja pitkin päivää silloin tällöin napostellen. Saan taannoin vähennettyä sokeria parin viikon ajan, ja olo oli parempi, sitten taas sorruin. Nyt oma jaksaminen on taas todella huonolla tolalla, ja herkuista luopuminen ei meinaa onnistua. Auttaisiko mahdollisesti jokin laihdutuslääke, kun tuntuu ettei omin voimin onnistu ikinä?
Kommentit (3)
Siinäpä ne yllä tulikin. Tarpeeksi proteiinia ja rasvaa, niin hiilarihimot vähenee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole mahdotonta. Mä olen ollut burnoutin rajoilla, jopa uupumuslomalla välillä, nukkunut vuosikymmenen 3-4 tuntia yössä, ja onnistuin laihtumaan 48 kg. Hitaasti toki, monen vuoden aikana, eikä millään radikaaleilla keinoilla, kuten jättämällä jotain pois kokonaan tms. Mä en käyttänyt lääkkeitä, mutta kyllä tosiaan niistä monet on nykyään saanut apua paljonkin, voi olla ihan kokeilemisen arvoinen juttu.
Alue: Aihe vapaa
Muutama kysymys: Syötkö tarpeeksi tavallista ruokaa? Syötkö tarpeeksi proteiinia? Syötkö tarpeeksi rasvaa? Nälkä voi näkyä myös napostelun tarpeena ja herkkuhimoina. Täsmäsyömisestä voi olla apua tähän. Eli syödään kellon mukaan 4-5x päivässä ja syödään tarpeeksi ihan tavallista ruokaa ja minimissän se 500g kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Tuo määrä ei ole kovin iso. Iso omena painaa 200g, porkkana 100g.
Onko vajausta esim. magnesiumista, d-vitamiinista, B-12-vitamiinista tai sinkistä? Näitä tasoja voi katsoa verikokeista, mutta toisaalta voi kokeilla vaikka syödä kuukauden ajan jotain hyvälaatuista ravintolisää ja katsoa vaikuttaako.
Onko insuliiniresistenssi testattu? Sitä harvemmin testataan, mutta aiheuttaa väsymystä, jatkuvaa nälkää ja makeanhimoa. Tämä voi olla vaikka sokerit olisi normaalit myös glukoosirasituksessa, eli pitäisi mitata insuliinin määrää veressä. Tätä testiä ei välttämättä helposti saa. Tätä ei oikein voi itse tietää onko vai ei. Ehkä jos on vatsakas eikä päärynän mallinen, voi olla kyse tästä.
Insuliiniresistenssiin melkein tarvisi lääkkeet. Siihen auttaa metformiini tai sitten ne piikitettävät diabeteslääkkeet joita myös laihdutukseen voidaan määrätä. Esimerkiksi se semaglutidi josta on paljon ollut puhetta mediassa. Liraglutidista voi saada painonpudotukseen kelakorvauksen tietyillä ehdoilla.
Jos teet jotain muutoksia niin tee niitä yksi kerrallaan. Eli jos et muuhun kykene, niin tarkista vaikka se kasvisten määrä tai kokeile noita lisäravinteita, mutta jos olet ihan poikki, täysremppa ei ole realistinen.
Tsemppiä!