Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaminen ja nälän tunne
30.11.2022 |
Olen pudottanut vuodessa 10 kg mutta nyt viime aikoina paino ei ole oikein laskenut. Jos vähennän syömistä tästä, tuntuu etten saa riittävästi ruokaa ja kasautuneella nälällä on taipumus lopulta - parin kolmen viikon jälkeen - purkautua mättämisellä, esim. tilaan ison pizzan tai jotakin vastaavaa mättöä. Jos syön niin, että ruuan määrä tuntuu sopivalta, paino ei putoa. Käyn kolme kertaa viikossa salilla ja joka päivä kävelyllä, joten liikuntaa tulee.
Mitä teen väärin? Tottuuko siihen pienempään ruokamäärään lopulta vai mitä ihmettä?
Kommentit (19)
Ehkä sun pitäis keskittyä kiinteytymiseen eikä painon laskuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ehkä sun pitäis keskittyä kiinteytymiseen eikä painon laskuun.
No joo, tämäkin on tavoitteena eli saada löysät pois mahasta ja muutenkin tiukempi olemus. Siihen suuntaan on kivasti tullutkin jo edistystä, mutta tämä painon junnaaminen mietittää.
-ap
Paino saattaa junnata jos lihasta tulee ja läskiä lähtee
Stressaaminen jumittaa painonlaskua. Ehkä nyt on vaan jumi päällä. Vaikeaa saada ne viimeiset kilot pois. Tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Paino saattaa junnata jos lihasta tulee ja läskiä lähtee
Voisiko olla sitten tästä kyse.... Peilikuva on kyllä paljon tiukempi kuin vuosi sitten, lihasta on tullut selkeästi tässä vuoden aikana samalla kun läskit on lähteneet.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä enemmän laihdut sitä vähemmällä energialla on tultava toimeen. Sinuna keskittyisin terveelliseen ruokaan ja liikuntaan, enkä laihduttamiseen.
Vierailija kirjoitti:
Mitä enemmän laihdut sitä vähemmällä energialla on tultava toimeen. Sinuna keskittyisin terveelliseen ruokaan ja liikuntaan, enkä laihduttamiseen.
Totta, jos lihakset eivät kasva yhtään. Lihaksen ylläpito kuluttaa enemmän energiaa kuin läskin, ja sitä lihasta on tässä vuoden aikana tullut ihan mukavasti, joten nyt en osaa kyllä arvioida, että missä oma energiantarve huitelee nykytilanteessa.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painon lasku junnaa välillä. Suo se kehollesi ja jatka vain hyvällä tyylillä. Kyllä se sitten taas lähtee laskuun.
Jos olet nainen,niin ei sitä lihasta kovin helpolla tule .
Vaatii todella kovaa treeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Edellisillä jo hyviä kommentteja, mutta haastaisin myös miettimään, että mitä sitten jos tilaat 3 viikon välein ison pizzan? Jos painonpudotuksen on tarkoitus muokkautus pysyväksi elämäntavaksi, kannattaa sallia itselleen välillä myös se pizza.
Syöthän useita kertoja päivässä? Minä söin painoa pudottaessani ja vielä nytkin n. 3 tunnin välein ja päivän pääateriat lautasmallin mukaisesti. Tällä konstilla nälkää en missään vaiheessa tuntenut. Painoa pudottaessa kannattaa sallia itselleen silloin tällöin kohtuudella myös sellaisia herkkuja mitä et enää normaalisti muuten syö (vaikka sitten sitä pizzaa) muutoin et kenties jaksa viedä tavoitettasi loppuun ja juhlatilaisuuksissa voit mielestäni syödä sitä mitä on tarjolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alat hakkaamaan nyrkeillä säkkiä. Tai poraat kattoon koukulle reijän ja laitan ison 8kg pöllin roikkumaan narusta ja vuoraat sen manillaköydellä. Sitä voit potkia ja hakata kädet punaisena.
Tömähtelee vaan ja nytkyy vaijerin varassa.
Siinä kiinteytyy vartalokin ja kovettuu paikat.
Itse hakkaan kaikki raajat pölliin niin hyvä tulee.
Aluksi aloitat varovaisesti ja lopuksi voit hakata tunnin verran raajoja pölliin.
Kroppa tiukkenee ja kovettuu.
Miksi heikennät itseäs laihduttamalla? Luuntiheys kärsii lopulta ja lihaksetkin haihtuu, jos yrität syömällä vetää rasvat alas. Tuossa kohdassa vain liikunnan lisääminen on se juttu.
Pölli tai säkki kiinteyttää kroppaa hyvin. Joka nytkähdys aiheuttaa vartalossa lihasten jännityksen.
Lopulta näytät ihan nuorelta Charles Bronsonilta.
Sun makkarat muuttuu vetiseksi ennen kuin lähtee. Painele sormella miltä tuntuu.
Paino ei lähde ihmiseltä tasaisesti muutenkaan. Sun kroppa luulee olevansa matkalla kuolemaan ja käyttää moninaisia keinoja pitääkseen kiloista kiinni. Meitä ei ole tehty laihduttamaan. Siksi se on tuollaista välillä.
Tarkkaile että käyt vessassa normaalisti. Älä käy liian usein puntarilla. Muista mittanauha.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos olet nainen,niin ei sitä lihasta kovin helpolla tule .
Vaatii todella kovaa treeniä.
Olisi pitänyt tarkentaa, että olen siis mies ja kyllä sitä lihasta on tullut. Sen huomaa sekä treenipainojen noususta että ihan peilistä.
-ap
Vierailija kirjoitti:
Syöthän useita kertoja päivässä? Minä söin painoa pudottaessani ja vielä nytkin n. 3 tunnin välein ja päivän pääateriat lautasmallin mukaisesti. Tällä konstilla nälkää en missään vaiheessa tuntenut. Painoa pudottaessa kannattaa sallia itselleen silloin tällöin kohtuudella myös sellaisia herkkuja mitä et enää normaalisti muuten syö (vaikka sitten sitä pizzaa) muutoin et kenties jaksa viedä tavoitettasi loppuun ja juhlatilaisuuksissa voit mielestäni syödä sitä mitä on tarjolla.
Pyrin syömään viisi kertaa päivässä 3-4 tunnin välein. Eli ihan ok ateriarytmi on mielestäni. Nälkä tuppaa vaivaamaan eniten iltaisin, joten ehkä aamulla/päivällä tulee syötyä liian vähän?
Vierailija kirjoitti:
Syöthän useita kertoja päivässä? Minä söin painoa pudottaessani ja vielä nytkin n. 3 tunnin välein ja päivän pääateriat lautasmallin mukaisesti. Tällä konstilla nälkää en missään vaiheessa tuntenut. Painoa pudottaessa kannattaa sallia itselleen silloin tällöin kohtuudella myös sellaisia herkkuja mitä et enää normaalisti muuten syö (vaikka sitten sitä pizzaa) muutoin et kenties jaksa viedä tavoitettasi loppuun ja juhlatilaisuuksissa voit mielestäni syödä sitä mitä on tarjolla.
Ei varmaan nälkä olekaan kun syö kaiken aikaa. Mitään järkeä siinä ei ole.
Vierailija kirjoitti:
Sun makkarat muuttuu vetiseksi ennen kuin lähtee. Painele sormella miltä tuntuu.
Paino ei lähde ihmiseltä tasaisesti muutenkaan. Sun kroppa luulee olevansa matkalla kuolemaan ja käyttää moninaisia keinoja pitääkseen kiloista kiinni. Meitä ei ole tehty laihduttamaan. Siksi se on tuollaista välillä.
Tarkkaile että käyt vessassa normaalisti. Älä käy liian usein puntarilla. Muista mittanauha.
Mahamakkarat on muuttuneet löysemmiksi ja alkaneet roikkua enemmän. Onko se sitä vetisyyttä sitten? Mittanauha täytynee ottaa käyttöön.
-edellinen viesti ja tämä siis ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun makkarat muuttuu vetiseksi ennen kuin lähtee. Painele sormella miltä tuntuu.
Paino ei lähde ihmiseltä tasaisesti muutenkaan. Sun kroppa luulee olevansa matkalla kuolemaan ja käyttää moninaisia keinoja pitääkseen kiloista kiinni. Meitä ei ole tehty laihduttamaan. Siksi se on tuollaista välillä.
Tarkkaile että käyt vessassa normaalisti. Älä käy liian usein puntarilla. Muista mittanauha.
Mahamakkarat on muuttuneet löysemmiksi ja alkaneet roikkua enemmän. Onko se sitä vetisyyttä sitten? Mittanauha täytynee ottaa käyttöön.
-edellinen viesti ja tämä siis ap
Luultavasti. Opit tuntemaan eron kun painelet niitä säännöllisesti. Googlaa woosh-effect
Ylipainoa ei ole siis paljoa, BMI on 26,5.
-ap