Miten kohottaa itsetuntoa

Jos se on tosiaan sairaalloisen alhainen niin olen samassa jamassa ja aloittamassa terapian pian. Jos siihen on mahdollisuus siis kannattaa varmaan siitä aloittaa.. 

Ei siihen ole mikään auttanut. Ei auta itsensä kehuminen tai myönteiset ajatukset. Pohja-ajatus on vaan että olen pjaska ihminen kaikella tavalla ja häpeän itseäni. 

Liiku ja pidä itsestäsi hyvää huolta mm. syömällä hyvin.

Mun itsetunto on niin alhainen etten kykene katsomaan ketään silmiin ja ulkona häpeän koko olemustani, yleensä peitän kasvoni hupun sisään. Eipä ole mikään muu auttanut hetkellisesti kohottamaan itsetuntoa kuin päihteet

Ei mene paikkoihin joissa lytätään tai tapaa sellaisia ihmisiä. Tuntee arvonsa. Osaa some-estot ja miettii eri ihmistyyppejä. Ei ole liian vaativa ja kriittinen itseään kohtaan (tai muita), vaikka kehittääkin itseään eri osa-alueilla joista on kiinnostunut tai luonne. Ei juo alkoholia tai ei paljoa. Löytää itsestään hyviä puolia tai miettii missä on ollut hyvä, voisi olla - ei kuormita silti itseään. Riittävä lepo, oma aika, ajattelu, positiiviset lauseet, tauot. Kirjat joissa on niksejä tai videot, puhujat.