Lue keskustelun säännöt.
Selkäkipu, johon laihdutuskaan ei auttanut
17.09.2022 |
Olen kärsinyt ehkä kymmenisen vuotta alaselkäkivuista. Magneetissa ei löytynyt mitään. Olen saanut kaiken mahdollisen hoidon ja kiertänyt kaikki mahdolliset asiantuntijat. Harrastan paljon liikuntaa. Olen loistavassa kunnossa. Viimeisimpänä pudotin 35 kiloa painoa, koska tietysti vähän joka paikassa annettiin ymmärtää, että vika on ylipainossa. Näin tietysti itsekin luulin. Mutta selkäkipu ei vaan lähde. Se on pysynyt täysin samanlaisena. Nyt en enää tiedä mitä tehdä? Vatsalihakset ovat erinomaisessa kunnossa. Osteopaatit, fysiatrit, kiropraktikot, jäsenkorjaajat, akupunktio, faskiakäsittelyt ja kymmeniä kertoja fysioterapiaa ja muita hoitoja käytynä. Mitä seuraavaksi?
Kommentit (13)
Itselläni alkoi jäätävä alaselkäkipu 22v. Ei auttanut liikunta, ylipainoa ei ollut ja välillä kävin lääkärissäkin, koska kipu oli niin sietämätön.
Katosi kummasti kun lopetin hormonaalisen ehkäisyn...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kärsin alaselkäkivuista ikävuodet 15-50.
Sitten kävin pätevällä fysioterapeutilla. Ei tarvittu kuin yksi jumppaliike 20 kertaa kummallekin puolelle joka ilta. Viikossa kivut hävisi, eivätkä ole tulleet takaisin.
Ole lattialla kyljelläsi, polvet koukussa.
Nosta ylempää jalkaa, edelleen koukussa, 20 kertaa.
Käänny ja tee sama toiselle puolelle.
Joku viisaampi tietää mihin tuo kohdistuu (lantion koukistaja?), mutta se on kuin taikatemppu, paitsi ei ole illuusio.
Vierailija kirjoitti:
Kärsin alaselkäkivuista ikävuodet 15-50.
Sitten kävin pätevällä fysioterapeutilla. Ei tarvittu kuin yksi jumppaliike 20 kertaa kummallekin puolelle joka ilta. Viikossa kivut hävisi, eivätkä ole tulleet takaisin.
Ole lattialla kyljelläsi, polvet koukussa.
Nosta ylempää jalkaa, edelleen koukussa, 20 kertaa.
Käänny ja tee sama toiselle puolelle.Joku viisaampi tietää mihin tuo kohdistuu (lantion koukistaja?), mutta se on kuin taikatemppu, paitsi ei ole illuusio.
Pilatesliike. Pilatesta olisin tullut itsekin ketjuun ehdottamaan.
Kiitos jumppaohjeesta. Tuttu liike, tein sitä viimeksi toissapäivänä salilla. Ei tosin kuulu mun vakioliikkeisiin, mutta pitääpä lisätä ohjelmaan. Mulle jo liike on tosi kevyt. Lähinnä herkistelen sillä pakaroita joko ennen tai jälkeen pakaratreenin.
Pilatesta voisi kokeilla. Harrastin sitä aikoinaan vuosia, joten liikkeet tuttuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Venyttelyt auttaa ja rullaus rullalla.
Voi että kun venyttely ja rullaus auttaisivatkin. Sittenhän tämä olisi helppoa. Molemmat ovat kuuluneet jo vuosia lähes päivittäiseen treeniin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko iliopsoas kireä? Jos istut paljon, nukut sikiöasennossa, jne tämä voi olla syy. Kireä iliopsoas vetää lantiota huonoon asentoon, jolloin alaselkä kipeytyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos tuo ylipaino ehti tehdä vahinkoa kunnolla..
Kärsin vuosikymmeniä kroonisesta kivusta, kivun syy ei selvinnyt. Olen nyt käynyt pari vuotta omt-fysioterapeutilla, ja kipu on huomattavasti helpottanut. Paljon hyviä ohjeita olen sieltä saanut. Enpä olisi uskonut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen huomannut, että kaikki alaselkää venyttävä pitää jättää tekemättä. Esim mustikoiden poimiminen on yksi pahimmista! Pystyin sen tekemään, kun vartin välein pidin tauon ja kävelin ja tein joogasta tuttua silta-liikettä kolmisenkymmentä aina välillä. Ja jos vaikka aamulla tuntuu selässä eikä ehdi jumppailla, suihkautan magnesiumsuihketta selkään, se tuntuu myös helpottavan! Mutta älä venytä, se saa nikamavälit entistä löysemmiksi ja silloin on hermot herkällä.
Niin ja myöskään lepo ei auta. Pidin lepo on ollut neljä viikkoa Sänky on vaihdettu ainakin kahdesti. Kengät tietysti vaihtuneet kymmeniä kertoja. Varsinkin paikallaan seisominen kipeyttää selän pahasti. Burana toimii onneksi kipuun, mutta olen syönyt sitä lähes päivittäin tämän ajan.