Miten päästä eroon niskajumista joka ei lähde enää venyttelemälläkään?

Hierojalle!

Ei siitä venyttelemällä pääsekään vaan lihaksia treenaamalla.

https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000009048933.html

Niskajumi ei lähde venytelemällä koska lihakset on jo valmiiksi venyttyneessä tilassa

Yleensä niskajumi johtuu itse asiassa ylivenytyksestä, kun ihmiset roikottavat päätään katsoessaan tietokonetta tai kännykkää tai muuten vaan virheasennon vuoksi. Ylivenytystilaa venyttely vain pahentaa. Yläkroppa tarvitsee töitä. Kokeile kuntosalia, uintia tai kahvakuulaa ja ylipäänsä liikettä.

Virheasennon korjaaminen on tärkeintä, sitten liikunnalla ja voimaharjoittelulla. Voit kokeilla myös lämpöhoitoa. Venyttelyllä voi ehkäistä liikunnan jälkeistä lihasjäykkyyttä, mutta ei sillä mitään oikein tehokkaasti saa hoidettua.

Ohjeet löyttyy Ilta-Sanomat .Tänäkin oli 1 kpl.

Minulla lähti paha, päänsärkyyn johtanut työn aiheuttama hartia- ja niskajumi kun aloin treenaamaan salilla painoilla. Fysikaalisesta hieronnasta eikä venyttelystä ollut mitään apua sitä ennen.

Jos on kroonista, aika hankalaa. Voi kokeilla parempaa tyynyä joka ei litisty alas, rauta, vitamiinit, magnesium, mobilat ja burana alkuun, ei nyöki eteenpäin istuessa, suora asento istuessa tai taaksepäin, varoo liian räväkkää liikkumista jos se pahentaa lihaskireyttä. Stressittömyys.

Minä kävin ensin akupunktiossa, sekä perinteisessä että sähkö-, ja sitten kun pahimmat kivut helpottivat niin fyssarilta hakemaan ohjeita jumppaamiseen. Nyt pidän lihaskuntoa hyvänä ettei sama enää koskaan toistuisi. Samalla kun lääkäri kirjoitti lähetteen fyssarille, kirjoitti hän myös särkylääkettä ja relaksantteja. Kipulääkkeitä söin jonkun aikaa koska fyssari tuumi että ne rentouttaisivat kun ei koko aikaa satu, relaksantteja en edes hakenut.

Hanki piikkimatto ja aseta se niin, että menee yläkropasta takaraivoon (tyyny maton alla pään kohdilla). Lue siinä asennossa vaikka kirjaa.

Puretko hampaita öisin?