Miten parantaisin elintapojani ja laihtuisin?

Tällä hetkellä:

Nukun n. klo 22.30-6.00
Käytän aamulla koiran ulkona n. 10 min (rauhallista)
Pyöräilen työmatkat 10 km suuntaansa
Koiran kanssa lenkki töiden jälkeen 30 min - 1,5 h (riippuen illan muusta ohjelmasta)
Salilla voimaa 2 krt viikossa
Kehonhuoltoa 2 krt viikossa

Syön:
Aamiaisen (puuroa, raejuustoa, siemeniä)
Lounas (kasvis- tai kalalounas ulkona, yleensä valmiit annokset, ei buffet)
Päivällinen (itse tehty kotiruoka, yleensä kasviksia, joskus kalaa)
Iltapala (leipää ja kasviksia tai rahkaa ja mysliä)

Jotenkin pitäisi saada painoa putoamaan. Musta ruoka-annokset ei ole isoja, mutta ei myöskään liian niukkoja.

Taidan olla sokea jollekin tyhmyydelle, mitä teen.