Lue keskustelun säännöt.
Voiko lihominen johtua liian vähästä unesta?
24.08.2022 |
Oon koko kesän yrittänyt korjata syömisiä ja onnistunutkin siinä. Päivittäinen herkuttelu on vaihtunut kertaan viikossa, syön nykyään kasviksia joka aterialla ja iltanapostelu on jäänyt kokonaan pois. Luulis että melkein 100 kiloisesta naisesta lähtisi tällä tavalla edes 5 kg suht helposti. Vaan ei, hädin tuskin kilon kevyempi nyt loppukesällä. Voiko uni vaikuttaa kuinka paljon. Minulla on aina vaikeuksia nukkua valoisaan aikaan ja tämä kesä on ollut jostain syystä erityisen huono. Olen saanut unta maksimissaan 6 tuntia yössä, usein 4,5-5,5 tuntia. Olen hieman väsynyt koko ajan, mutta en mitenkään erityisesti ole kärsinyt kuitenkaan. Mitä luulette putoaisiko paino helpommin jos saisin enemmän unta?
Kommentit (24)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi se johtua, uni vaikuttaa aineenvaihduntaan.
On niillä yhteyttä, varsinkin jos syö yöllä.
Ihanne olisi 12 tunnin tauko syömisessä.
Tuli mieleeni joitain aikoja sitten lukemani artikkeli ja onnituin löytämään sen vielä netistä, joka sivuaa aihetta ja löytyy oheisen linkin takaa: https://sydan.fi/artikkeli/uni-tukee-painonhallintaa/
- Aihe on vielä melko uusi tutkimuskohde, mutta jo nyt on näyttöä ja tutkimustuloksia siitä, että yöunen pituus on yhteydessä ihmisen painoon. Lyhyt yöuni ennustaa korkeampaa painoindeksiä sekä aikuisilla että lapsilla.
Se vähäm yksinkertaisempi mies
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Millä sen läskin saa lähtemään; onko vatsalaukun pienennysleikkaus ainut keino saada vähentämään syömismäärää ja siten laihtumiseen johtavaa kehoa kohden?
"Unettomuus lisää tyypin 2-diabeteksen riskiä. Glukoosin sieto heikentyy, ja rasva-aineenvaihdunta muuttuu epäedullisesti univajeessa. Nälkähormoni greliinin määrä lisääntyy, kun on nukuttu huonosti. Kylläisyyshormonin leptiinin pitoisuudessa puolestaan on yksilöllistä vaihtelua. Yleensä huonosti nukutun yön jälkeen syödään enemmän ja rasvaisempaa ruokaa kuin jos ihminen olisi nukkunut riittävän pitkään."
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/11/28/unettomuus-tuo-kiloja-ylipaino…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä oon illan kukkujainen, mutta nykysin aamun virkkujainen, joten mun yöunen määrä jää vähäiseksi.
Jos yöllä valvominen on lihottavaa, niin miten tästä sitten enää pääsee uuteen unirytmiinkään, kun ihmisen unen tarvekin vähenee luonnostaan ikääntymisen myötä, ja ei vaan nukuta yhtäsoittoa putkeen kuten nuorempana. Sitä paitsi kerran yössä on käytävä pissallakin tässä iässä. Ja aamulla herättää myös pissaamisen tarve, vaikka vielä nukuttaisikin pitempään.
Kyllä, unella on valtava vaikutus painoon.
Kokeile ottaa illalla kortisolitasaajaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Millä sen läskin saa lähtemään; onko vatsalaukun pienennysleikkaus ainut keino saada vähentämään syömismäärää ja siten laihtumiseen johtavaa kehoa kohden?
Pistettävä laihdutuslääke. Esim. Ozempic tai Saxenda.
Pimennysverhot maksaa joitakin kymppejä.
Silmälaput maksaa muutaman euron.
Miten ihmiset on niin uusavuttomia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä voi monen eri mekanismin kautta, stressihormonien ja enemmän aikaa syödä.
Vierailija kirjoitti:
Ihanne olisi 12 tunnin tauko syömisessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se ainakaan laihduta.
Välillä tulee vedeltyä jotain 18 tunnin unia.
Mulla ollut jo vuosia unet 2-4h kipujen takia ja normaalipainossa. Syömisistä se on kiinni, kyllä minäkin lihon jos alan syödä miten huvittaa.
Vierailija kirjoitti:
Mä oon illan kukkujainen, mutta nykysin aamun virkkujainen, joten mun yöunen määrä jää vähäiseksi.
Jos yöllä valvominen on lihottavaa, niin miten tästä sitten enää pääsee uuteen unirytmiinkään, kun ihmisen unen tarvekin vähenee luonnostaan ikääntymisen myötä, ja ei vaan nukuta yhtäsoittoa putkeen kuten nuorempana. Sitä paitsi kerran yössä on käytävä pissallakin tässä iässä. Ja aamulla herättää myös pissaamisen tarve, vaikka vielä nukuttaisikin pitempään.
Kannattaa juoda vettä pitkin päivää ettei illalla ole jano.
Myös näläntunteeseen voi auttaa lasi vettä.
Kyllä unella on vaikutusta siihen kuinka jaksaa esimerkiksi liikkua jne. Aineenvaihdunta on hitaampaa yöaikaan ja jos varsinkin on tapana iltaisin/öisin syödä niin sillä on tietysti merkitystä.
Itse uskon että se vaikuttaa enemmän epäsuorasti. Väsyneenä tekee helpommin huonoja valintoja, niin ruokavalion kuin liikunnan suhteen. Itse olen kroonisesti uniongelmainen. On huonompia kausia jolloin en nuku käytännössä yhtään ja on parempia kausia jolloin saan katkonaista unta (heräilen vähän väliä) jopa 6 tuntia. Pidän kuitenkin unettomuudesta huolimatta kiinni sekä liikunnasta (laatu ja määrä vaihtelee energiatason mukaan toki) että etenkin ruokavaliosta. BMI 19.
Mulla vaikuttaa ainakin lyhyet unet painoon heti. Olen jo pitkään heräillyt neljältä aamulla ja vireystasokin alkoi pikkuhiljaa laskea univajeen vuoksi.
Mietin että jotain pitää muuttaa, vaikka käyn säännöllisesti tunnin kävelylenkillä enkä ole ylipainoinen, mutta 3-4 kiloa on tullut vuoden aikana lisää. Aloitin nyt joogan ja sen ansiosta herään nyt aamulla vasta herätyskellon soittoon.
Varmaa tietoa minulla ei ole mutta minun hyvin helppoa uskoa, että unen puute vaikuttaisi myös lihomiseen. - Unella ja syömisellä on yhtäläisiä piirteitä; kärjistäen molemmilla on yllpidetään energiatason riittävyyttä.