Millaisella ruokavaliolla painonhallinta sujuu helposti?

Mun tapa on syödä kolmesti päivässä ravintopitoista ruokaa. En siis käytä eineksiä, margariineja, siemenöljyjä enkä rasvattomia tai vähärasvaisia "tuotteita"

Ne jotka on aina olleet normaalipainoisia, eivät osaa kertoa, miten sä ap laihtuisit. Teillä on erilainen aineenvaihdunta.

Syön 2-3 kertaa päivässä tavallista ruokaa. Ei eineksiä eikä mitään makkaroita tms.

Sellassella mitä jaksaa noudattaa loppuelämän. Toiselle se on carnivore, toiselle paasto, toiselle vegaani, toiselle sekaani. Ei ole mitään yhtä oikeaa ratkaisua.

Oleellinen asia on pitkäjänteisyys. Alkuvaikeuksista pitää päästä yli sitkeydellä. Härkäpäisesti noudattaa uutta ruokavaliota, oli se mikä hyvänsä. Elimistö alkaa tottua, ruokahimot alkaa vähentyä jne, mutta aikaa se vie.

Juo vettä tarpeeksi. Hiilarit pois, eli pullat, perunat, pastat jne.. kaikki valkoinen jauho ja sokeri. Kävele, pyöräile... Perunoiden ym tilalle salaattia, avokadoa, raejuustoa.. Syö 3krt pv, plus välipalat.. Nuku tarpeeksi äläkä stressaa.

Kolme kertaa päivässä. Aamupala kaurapuuroa, lounaalla munakas, päivällinen keittoruokaa. Iltapalaksi omena jos pitää jotain syödä ennen nukkumaanmenoa.

Tsemppiä kirjoitti:

Juo vettä tarpeeksi. Hiilarit pois, eli pullat, perunat, pastat jne.. kaikki valkoinen jauho ja sokeri. Kävele, pyöräile... Perunoiden ym tilalle salaattia, avokadoa, raejuustoa.. Syö 3krt pv, plus välipalat.. Nuku tarpeeksi äläkä stressaa.

Välipaloja ei tarvita.

Karppaus.

3 ateriaa; aamupala, lounas, päivällinen.

Kunnon annokset, punnitse alkuun kaikki ja laita appiin esim, Fat Secret. Katso sieltä sulle sopiva kalorimäärä.

Sekaruokaa, kasvis/kala painotteinen. Sopivasti vihanneksia, marjoja, oliiviöljyä. Ei sokerisia elintarvikkeita ollenkaan, mausta marjat ja jugurtti vaikka stevialla

Jos on kiire nappaa lämpötiskistä vaikka lihapullat ja muusi päivän toiseksi ateriaksi. Joka aterian ei tarvitse olla täydellisen terveellinen, einekset ihan ok. Kaikkea voi syödä mutta kohtuudella! Mitään naposteluita ei ja tarpeeksi juotavaa vesi/mehu (kaloriton)! Ota joku mieleinen urheilu tukemaan tätä projektiasi.

Itse sain tällä pois lievän ylipainon rajalta 10kg ja nyt oikein sopiva paino. Entinen jojoilu loppu ja paino asettunut tuohon missä nyt on eli 65kg (pituus 168cm)

M44

Vhh-ruokavalio on paras ja terveellisin.

Proteiinia ja kasviksia lämpimänä.

Minä lopetin viinin litkimisen ja pudotin puolessa vuodessa kaikki ylimääräiset 15 kiloa. En koskaan juonut niin paljon, että olisin ollut juovuksissa mutta aina työpäivän jälkeen otin rentoutuakseni 1-2 lasia viiniä. Viikonloppuisin meni 3-4 lasia päivässä. 

Olin kokeillut kaikki keinot, mutta en saanut ylimääräisiä kiloja pois. Sitten jostain artikkelista luin, kuinka paljon viinissä on kaloreita. Huomasin, että jo muutaman viikon jälkeen olin paljon paljon pirteämpi, jaksoin liikkua paljon enemmän ja mieliala nousi selvästi. Se jatkuva alakulo hävisi johonkin, eikä ole palannut. Selvästikin jo pieni määrä alkoholia tekee väsyneeksi ja saamattomaksi. Enää juon viiniä vain erikoistilaisuuksissa kuten juhlissa, kotiin en sitä osta. Kaiken lisäksi voin nykyään syödä melkein mitä vain, eikä näy missään. Ennen pihtailin ruoan kanssa ja olin aina nälkäinen, joten kuittasin nälän vinkkulasillisella.

Elämä on nykyään ihanaa aktiivisena ja ilman turvotusta ja pömppömahaa. Olettaisin, että oluella on sama vaikutus kuin viinillä, joten voin suositella lopettamista.

Kohtuus kaikessa. Mitään en kiellä itseltäni mutta kohtuudella myös mielitekoja. Mä noudatan 14:10 pätkäpaastoa mutta en ryppyotsaisesti. Yleensä syön kolme ateriaa päivässä klo 7-17 välillä. Mitään välipaloja tai naposteluja en harrasta.

Minun tapani pysyä hoikkana on säännölliset ateria-ajat. Ei mitään välipaloja. Syön aamupalan, kevyen lounaan, päivällisen ja illalla iltakahvin ja esim. jonkun hedelmän ja raejuustoa. 

Suhteeni ruokaan on neutraali. En mieti ruokaa, en suunnittele, en laske kaloreita. Voin ja uskallan syödä vaikka suklaata jos mieli tekee, mutta sitäkin menee vain pari riviä levystä, ei tule mitään ahmimishalua.

Ruokavalioni on kasvisruoka. Lihaa en syö missään muodossa mutta vegaani en ole joten esim. kananmunaa ja maitotuotteita von syödä Sokeria en lisää mihinkään. Minulla ei ole edes sokeria kotona ollut vuosiin. En syö sokeroituja tuotteita paitsi siis tuo suklaa silloin tällöin. Jogurtti ja raejuusto on maustamattomia.  Jäätelöpuikon voin syödä helteillä. En ole fanaattinen tässäkään asiassa. Rento luonnollinen suhde ruokaan ja syömiseen. 

Hedelmiä syön ja niistä tulee tietysti hedelmäsokeria. Samoin syön erilaisia marjoja. 

Uskon että juuri tuo normaali neutraali suhde ruokaan on paras keino pysyä hoikkana tai normaalipainoisena.  Tämä on mielstäni hyvä: "Kun suhde on terve, syöminen on myönteinen asia. Silloin voi toki olla hyvin kiinnostunut ruoasta, mutta pöytään istutaan vain kun on nälkä, lopetetaan syöminen, kun maha on täynnä, eikä lohduteta tai säädellä tunteitaan aterioilla. Tällöin ruoka ei ole mielessä aterioiden välillä, eikä siihen liity suuria tunteita."

Kun ei tarvitse pantata eikä kieltäytyä, laskea eikä punnita. Pakkoliikkua ja paastota.  Kun syö elääkseen, ei elä syödäkseen. 

Miksi se sitten onkin niin vaikeaa monille, siinä tuhannen taalan kysymys.