Eroon iltanapostelusta

Älä osta niitä herkkuja kotiin läski

Vedä piriä. Poistaa nälän tunteen ja ruokahalun kokonaan.

Ajankulua napostelu?

Sinun pitää keksiä illoiksi jokin harrastus eikä jäädä kotiin makaamaan.

No älä sit syö niin hyvin päivällä. Jos syö illassa joka tapauksessa X määrän vaikka söi päivällä hyvin, niin älä syö päivällä paljoa.

Syöt kunnon ruokaa riittävästi niin ei tee mieli napostella. Lisäksi muistat juoda vettä riittävästi. Monesti sekoitetaan syömisen mieliteko ja jano. 

Päätät ettet syö esim. klo 18 jälkeen mitään.

Syö oikeaa ruokaa illallakin.

Ei siinä vinkit auta, vaan päätös ja selkäranka.

Sinulla tule alkuun se mielihalu ja siinä ei mikään pseudokikkailu ja veden juominen auta. Parissa viikossa totut asiaan ja sitten helpottaa.

Syö hyvin myös illalla :) Ei se mihinkään riitä, jos vain päivällä syöt. 

Rouski työpaikalla päivällä, sano ettei tule naposteltua illalla sitten. Tai välipaloja tarpeeksi päivällä.

Vierailija kirjoitti:

Rouski työpaikalla päivällä, sano ettei tule naposteltua illalla sitten. Tai välipaloja tarpeeksi päivällä.

Luitko aloitusta ollenkaan?

Minulla on sovalla vieressäni vesipullo. Kun tulee mieliteko lähteä ostamaan karkkia tms. juon vettä. Tarpeeksi kauan kun tätä on jatkanut, ei enää edes tee mieli napostella. Ruokaa syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja tukevan aamiaisen. 

Vierailija kirjoitti:

Syö oikeaa ruokaa illallakin.

Tämä. Jos minulla jää illallinen väliin, koko illan tekee mieli jotain

Syö kunnon aterioita ja kunnon ruokaa. Mahdollisimman vähän prosessoitua, ei ylimääräisiä hiilareita. Riittävästi kuitua, proteiinia ja rasvaa. Juo vettä.

Jos illalla iskee nälkä, syö iltapalaksi pieni määrä jotain, mikä ei nosta verensokeria liikaa, kuten kourallinen pähkinöitä, pari keitettyä munaa tai vaikka pala juustoa. Keholla kestää hetki tottua, mutta pian huomaat, ettei illalla edes tee erityisesti mitään mieli.

Suurin osa hallitsemattomasta nälästä johtuu verensokerin vaihtelusta ja liiallisesta insuliinin erityksestä.

Vierailija kirjoitti:

Rouski työpaikalla päivällä, sano ettei tule naposteltua illalla sitten. Tai välipaloja tarpeeksi päivällä.

Jatkuva napostelu on todella huono tapa, ja pitää kehon jatkuvasti tilassa, jossa energiaa laitetaan talteen. Ihminen ei voi sekä ottaa talteen uutta energiaa, että käyttää varastoitua energiaa. Jatkuva syöminen johtaa siihen, että on riippuvainen ravinnosta saatavasta energiasta, jolloin koko ajan tulee uudestaan nälkä. Terve keho osaa hyödyntää rasvavarastoja aterioiden välillä.

Pidä ruokapäiväkirjaa. Ei tee mieli syödä niin paljon, kun kaikki pitää kirjata.

Siirrä päivällistä pari tuntia myöhemmäksi.

Kunnon ruoka päivisin ja hampaiden pesu illaksi;

Toimii mulla ainakin en napostele yhtään mitään.