Lue keskustelun säännöt.
Miksi tällaisesta ruokavaliosta joku käskee vielä vähentämään syömisiä?
04.02.2010 |
Luin yhtä ketjua, jossa kyseinen ap ihmetteli miksei painonsa laske ja tätä vastausta ihmettelin. Miksi käsketään syödä vielä tuostakin vähemmän kun minusta tuon ap:n elimistö käy nyt jo säästöliekillä ja siksi ei paino tipu. Tämän ap:n paino oli vähän yli 100kg ja pituus 169cm.
Tässä yksi hänen saamistaan vastauksista
Liikaa kaloreita liian usein
[quote]
klo: 8.00 3dl kahvia, josta 1dl maitoa, 2ruisleipäviipaletta, 2juustoviipaletta, 2leikkelemakkaraviipaletta ja n. 30g 40% keijua ja vielä leivän päällä kurkkua tai tomaattia
[quote]
Maito pois jos mahdollista, ainakin täysin rasvattomaksi 0%
Juusto pois, leikkelemakkara pois
[quote]
klo: 16.00 2dl jogurttia+hedelmä esim. omena
[quote]
Jugurtti pois tai täysin rasvattomaksi 0.1%
[quote]
klo: 20.00 3dl kahvia, josta maitoa 1dl, 2ruisleipäviipaletta, n. 30g 40% keijua, 2juustoviipaletta, 2leikkelemakkaraviipaletta ja leivän päällä kurkkua tai tomaattia
[quote]
Maito pois /vaihto kuten edellä, juustot ja leikkeleet pois.
Ihminen laihtuu silloin kun sillä on nälkä. Eli kun kolmen tunnin päästä ateriasta alkaa pieni näläntunne heräillä, niin silloin alkaa rasva palaa. Mitä kauemmin venytät sen tunteen kanssa, sen paremmin ja enemmän poltat läskiä.
Kommentit (17)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kun popsii vaan leipää ja vettä. Älytöntä.
Noista luetelluista jättäisin makkarat pois ja juusto polar vitoseksi.
Jogurtti ja omena eri aikoihin syötäväksi.
Mutta missä oli kunnon ruoka?
Kyllä kerran päivässä pitää syödä ruokaa. Pieni annos ruokaa ja paljon salaattia.
Juomista myös ihan reilusti. Sokeritonta.
PArhaiten paino putoaa, kun lisää liikuntaa mukaan ja paljon ja reipasta liikuntaa.
Mulla lähti puolessa vuodessa 20kg vauvojen jälkeen, kun uin kolmesti viikossa puoli kilsaa ja lisäksi kävelin kolmesti viikossa vaunujen kanssa kaupungille ja takaisin, matkaa yhteensä 6km reissu edestakaisin.
Eli mulla kilot lähti kun kävelin reippaasti 18km viikossa ja uin 1,5km viikossa, en niin kovin reippaasti tätä jälkimmäistä :D
Eli joo, ehkä pelkällä syömällä voi laihtua, mutta jos nopeammin haluaa laihtua, kannttaa liikkua, koska liikkuvan ihmisen ja hyväkuntoisen ihmisen kroppa polttaa niitä syömisiä nopeammin kuin sellaisen joka ei liiku.
Aika usein täällä ketjussa todetaan, että jos syö oikein, ei tarvitse liikuntaa. Totta kai tarvitsee, koska pelkästään oikein syömällä ei saa peruskuntoa, eikä varsinkaan hyvää kuntoa!
Joten liikkukaa myös, jos haluatte kiloja pois. Ei ne kovin helposti pelkästään ruokavalion muutoksella lähde, vaan ruokavalion ja joka päiväisen reippaan liikunnan yhdistelmällä.
Ruokavalio on se tärkein, liikunta vain tukena.
Itse olen laihduttanut raskauskilot x2 ihan vain ruokavalion avulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
syöminen on tosiaan kaiken a ja o. Mut liikunta on yhtä tärkeää, terveys ei ole sama asia kuin painoindeksi tai vaatekoko.
Tavallisella kotiruoalla pääsee pitkälle, kunhan syö säännöllisesti ja terveellisesti, ja muistaa myös proteiinin saannin rasvoista puhumattakaan.
Liikunnassa tärkeää on
- liikkumisen ilo
- liikkeiden tekninen oikein suoritus (oli liikuntamuoto millainen tahansa)
- monipuolinen ja funktionaalinen liikunta, myös kehonhuolto, pilates tms. tärkeä
- naisilla varsinkin rasitusta luille, ehkäisee osteoporoosia
Ruokavalioon vihanneksia, kasviksia, papuja, pähkinöitä, KALAA, tummat viljatuotteet, PROTEIINI (esim. jugurtin voi vaihtaa maitorahkaan sokerittomalla mehukeitolla)
less fat popcornit herkutteluun viikonloppuisin :)
Minusta ap:n tapauksessa kannattaisi muuttaa elämäntavat niin, että lisäisi syömistä mutta muuttaisi syömisen laatua.
Mä ehdottaisin sen toisen ketjun ap:lle seuraavaa (mutta en siis ole mikään asiantuntija):
aamulla kaurapuuro + marjoja ja puuron joukkoon vähän beceliä tms., kahvikuppi, lasillinen vähäsokerista mehua (ei kuitenkaan makeutusaineilla kyllästettyä) hyvä tapa on esim. tuoremehu, jossa puolet vettä (-50% sokeria).
Lounaaksi 1 dl tummariisi/tummamakaroni (kuitupitoista) tai muutama peruna. Näiden lisäksi kanaa/kalaa/lihaa n. 1dl. Lisäksi n. 250 gr kasviksia salaatin tai raasteen muodossa. Ei liian suolaista ruokaa ja ei kastikkeita kuin max. 2 rkl. 2dl maitoa + 2dl vettä. Yhden palan voi ottaa leipää.
Välipalana kahvi + puolikas pulla tai pari keksiä. Sallittua on myös herkutella, mutta sitä ei saa viedä liiallisuuksiin. Kahvin ja makean perään ehdottomasti lasillinen vettä. Makeana voi syödä myös vaikka jugurtin, jos on huolissaan kalsiumin saannista.
Päivälliseksi sama setti kuin lounaaksi. Salaatin voi korvata myös esim. keitetyillä vihanneksilla. Toisaalta sekä lounaan, että päivällisen voi vaihtaa keitoksi. Salaatin päälle voi lorauttaa 1-2rkl oliiviöljyä.
Iltapalaksi hedelmä ja vaikka näkkileipää juustolla (max. 17%) ja kurkulla sekä vähäsokerista mehua tai vaikka vähä kofeiinipitoista teetä. Kahvia ei enää illalla kannata juoda. Myöskään tomaattia ei kannata illalla syödä (en muista miksi).
Näiden lisäksi pitäisi muistaa ottaa d-vitamiinia. Millään ruualla ei saa santsata. Jos tulee välillä nälkä, kannattaa antaa itselleen lupa syödä esim. porkkanaa tai joku hedelmä välipalaksi.
PÄÄASIA ON MINUSTA, ETTÄ FYYSINEN OLO ON HYVÄ JA RAIKAS JA JAKSAA. Silloin tietää, että syö oikein!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavalio on se tärkein, liikunta vain tukena.
Itse olen laihduttanut raskauskilot x2 ihan vain ruokavalion avulla.
Kyllä on paikat jumissa ja krampissa ja selkä kipeä, jos pelkän syömisen avulla pidät itseäsi "kunnossa" ja luulet tosissasi että hoikkuus = hyvä olo. Ei kyllä tosiaan ole...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minusta ap:n tapauksessa kannattaisi muuttaa elämäntavat niin, että lisäisi syömistä mutta muuttaisi syömisen laatua. Mä ehdottaisin sen toisen ketjun ap:lle seuraavaa (mutta en siis ole mikään asiantuntija): aamulla kaurapuuro + marjoja ja puuron joukkoon vähän beceliä tms., kahvikuppi, lasillinen vähäsokerista mehua (ei kuitenkaan makeutusaineilla kyllästettyä) hyvä tapa on esim. tuoremehu, jossa puolet vettä (-50% sokeria). Lounaaksi 1 dl tummariisi/tummamakaroni (kuitupitoista) tai muutama peruna. Näiden lisäksi kanaa/kalaa/lihaa n. 1dl. Lisäksi n. 250 gr kasviksia salaatin tai raasteen muodossa. Ei liian suolaista ruokaa ja ei kastikkeita kuin max. 2 rkl. 2dl maitoa + 2dl vettä. Yhden palan voi ottaa leipää. Välipalana kahvi + puolikas pulla tai pari keksiä. Sallittua on myös herkutella, mutta sitä ei saa viedä liiallisuuksiin. Kahvin ja makean perään ehdottomasti lasillinen vettä. Makeana voi syödä myös vaikka jugurtin, jos on huolissaan kalsiumin saannista. Päivälliseksi sama setti kuin lounaaksi. Salaatin voi korvata myös esim. keitetyillä vihanneksilla. Toisaalta sekä lounaan, että päivällisen voi vaihtaa keitoksi. Salaatin päälle voi lorauttaa 1-2rkl oliiviöljyä. Iltapalaksi hedelmä ja vaikka näkkileipää juustolla (max. 17%) ja kurkulla sekä vähäsokerista mehua tai vaikka vähä kofeiinipitoista teetä. Kahvia ei enää illalla kannata juoda. Myöskään tomaattia ei kannata illalla syödä (en muista miksi). Näiden lisäksi pitäisi muistaa ottaa d-vitamiinia. Millään ruualla ei saa santsata. Jos tulee välillä nälkä, kannattaa antaa itselleen lupa syödä esim. porkkanaa tai joku hedelmä välipalaksi. PÄÄASIA ON MINUSTA, ETTÄ FYYSINEN OLO ON HYVÄ JA RAIKAS JA JAKSAA. Silloin tietää, että syö oikein!
Voisko ajatella tekevänsä päivän aikana muutakin kuin syödä? Ihmiset syö ihan järkyttäviä määriä ja koko ajan. Tämäkin ehdotus on ihan perseestä. Ei juuston tarvitse olla vähärasvaista eikä rasvan mitään kevytbeceliä, kun sitä ei kiskota kaksin käsin eikä joka toinen tunti.
Puurot ja leivät ne vasta lihottaakin, kuka tuollaisen aamupalan jälkeen jaksaisi edes lähteä töihin?
Minusta ap:n tapauksessa kannattaisi muuttaa elämäntavat niin, että lisäisi syömistä mutta muuttaisi syömisen laatua. Mä ehdottaisin sen toisen ketjun ap:lle seuraavaa (mutta en siis ole mikään asiantuntija): aamulla kaurapuuro + marjoja ja puuron joukkoon vähän beceliä tms., kahvikuppi, lasillinen vähäsokerista mehua (ei kuitenkaan makeutusaineilla kyllästettyä) hyvä tapa on esim. tuoremehu, jossa puolet vettä (-50% sokeria). Lounaaksi 1 dl tummariisi/tummamakaroni (kuitupitoista) tai muutama peruna. Näiden lisäksi kanaa/kalaa/lihaa n. 1dl. Lisäksi n. 250 gr kasviksia salaatin tai raasteen muodossa. Ei liian suolaista ruokaa ja ei kastikkeita kuin max. 2 rkl. 2dl maitoa + 2dl vettä. Yhden palan voi ottaa leipää. Välipalana kahvi + puolikas pulla tai pari keksiä. Sallittua on myös herkutella, mutta sitä ei saa viedä liiallisuuksiin. Kahvin ja makean perään ehdottomasti lasillinen vettä. Makeana voi syödä myös vaikka jugurtin, jos on huolissaan kalsiumin saannista. Päivälliseksi sama setti kuin lounaaksi. Salaatin voi korvata myös esim. keitetyillä vihanneksilla. Toisaalta sekä lounaan, että päivällisen voi vaihtaa keitoksi. Salaatin päälle voi lorauttaa 1-2rkl oliiviöljyä. Iltapalaksi hedelmä ja vaikka näkkileipää juustolla (max. 17%) ja kurkulla sekä vähäsokerista mehua tai vaikka vähä kofeiinipitoista teetä. Kahvia ei enää illalla kannata juoda. Myöskään tomaattia ei kannata illalla syödä (en muista miksi). Näiden lisäksi pitäisi muistaa ottaa d-vitamiinia. Millään ruualla ei saa santsata. Jos tulee välillä nälkä, kannattaa antaa itselleen lupa syödä esim. porkkanaa tai joku hedelmä välipalaksi. PÄÄASIA ON MINUSTA, ETTÄ FYYSINEN OLO ON HYVÄ JA RAIKAS JA JAKSAA. Silloin tietää, että syö oikein!
Voisko ajatella tekevänsä päivän aikana muutakin kuin syödä? Ihmiset syö ihan järkyttäviä määriä ja koko ajan. Tämäkin ehdotus on ihan perseestä. Ei juuston tarvitse olla vähärasvaista eikä rasvan mitään kevytbeceliä, kun sitä ei kiskota kaksin käsin eikä joka toinen tunti.
Puurot ja leivät ne vasta lihottaakin, kuka tuollaisen aamupalan jälkeen jaksaisi edes lähteä töihin?
Olen itse normaalipainoinen 166 / 58 ja syön näin. Tässä ei tosiaan ole liikaa ruokaa. Ja itsekään en suosi kevyt-kevyt -tuotteita vaan niitä välimaaston tuotteita. Juusto on meillä 17%, leivälle laitetaan 75%, paistamiseen öljyä ja voita. Jugurtti on meillä maustamatonta ja normaalirasvaista. Kyllä ihmisen pitää syödä! Itse ainakin tarviin tämän verran ruokaa ja jos toisen ketjun ap:lla on kiloja vielä reilusti enemmän, pitäisi hänen syödä vähintään tämän verran.
Yleensä en provosoidu, mutta nyt vähän provosoiduin ja sanonkin siksi, että edellinen kommentoija taitaa olla max. 23-vuotias pillifarkkutytsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minusta ap:n tapauksessa kannattaisi muuttaa elämäntavat niin, että lisäisi syömistä mutta muuttaisi syömisen laatua. Mä ehdottaisin sen toisen ketjun ap:lle seuraavaa (mutta en siis ole mikään asiantuntija): aamulla kaurapuuro + marjoja ja puuron joukkoon vähän beceliä tms., kahvikuppi, lasillinen vähäsokerista mehua (ei kuitenkaan makeutusaineilla kyllästettyä) hyvä tapa on esim. tuoremehu, jossa puolet vettä (-50% sokeria). Lounaaksi 1 dl tummariisi/tummamakaroni (kuitupitoista) tai muutama peruna. Näiden lisäksi kanaa/kalaa/lihaa n. 1dl. Lisäksi n. 250 gr kasviksia salaatin tai raasteen muodossa. Ei liian suolaista ruokaa ja ei kastikkeita kuin max. 2 rkl. 2dl maitoa + 2dl vettä. Yhden palan voi ottaa leipää. Välipalana kahvi + puolikas pulla tai pari keksiä. Sallittua on myös herkutella, mutta sitä ei saa viedä liiallisuuksiin. Kahvin ja makean perään ehdottomasti lasillinen vettä. Makeana voi syödä myös vaikka jugurtin, jos on huolissaan kalsiumin saannista. Päivälliseksi sama setti kuin lounaaksi. Salaatin voi korvata myös esim. keitetyillä vihanneksilla. Toisaalta sekä lounaan, että päivällisen voi vaihtaa keitoksi. Salaatin päälle voi lorauttaa 1-2rkl oliiviöljyä. Iltapalaksi hedelmä ja vaikka näkkileipää juustolla (max. 17%) ja kurkulla sekä vähäsokerista mehua tai vaikka vähä kofeiinipitoista teetä. Kahvia ei enää illalla kannata juoda. Myöskään tomaattia ei kannata illalla syödä (en muista miksi). Näiden lisäksi pitäisi muistaa ottaa d-vitamiinia. Millään ruualla ei saa santsata. Jos tulee välillä nälkä, kannattaa antaa itselleen lupa syödä esim. porkkanaa tai joku hedelmä välipalaksi. PÄÄASIA ON MINUSTA, ETTÄ FYYSINEN OLO ON HYVÄ JA RAIKAS JA JAKSAA. Silloin tietää, että syö oikein!
Voisko ajatella tekevänsä päivän aikana muutakin kuin syödä? Ihmiset syö ihan järkyttäviä määriä ja koko ajan. Tämäkin ehdotus on ihan perseestä. Ei juuston tarvitse olla vähärasvaista eikä rasvan mitään kevytbeceliä, kun sitä ei kiskota kaksin käsin eikä joka toinen tunti. Puurot ja leivät ne vasta lihottaakin, kuka tuollaisen aamupalan jälkeen jaksaisi edes lähteä töihin?
Olen itse normaalipainoinen 166 / 58 ja syön näin. Tässä ei tosiaan ole liikaa ruokaa. Ja itsekään en suosi kevyt-kevyt -tuotteita vaan niitä välimaaston tuotteita. Juusto on meillä 17%, leivälle laitetaan 75%, paistamiseen öljyä ja voita. Jugurtti on meillä maustamatonta ja normaalirasvaista. Kyllä ihmisen pitää syödä! Itse ainakin tarviin tämän verran ruokaa ja jos toisen ketjun ap:lla on kiloja vielä reilusti enemmän, pitäisi hänen syödä vähintään tämän verran. Yleensä en provosoidu, mutta nyt vähän provosoiduin ja sanonkin siksi, että edellinen kommentoija taitaa olla max. 23-vuotias pillifarkkutytsi.
niin olet aika oikeilla jäljillä. Minulla pituutta 163 senttiä ja painoa 52 kiloa ja olen laihduttanut 16 kiloa viime vuonna.
Sinulla menee puurot ja vellit sekaisin, miten esimerkiksi lasi vettä makean syönnin jälkeen edesauttaa laihduttamista? Ja muutenkin ohjeesi oli aivan naurettavia eikä niillä laihdutuksen kanssa ole mitään tekemistä.
Kirjoitukseni oli vastine sille väittämälle, että PLEKÄSTÄÄN SYÖMÄLLÄ EI LAIHDU. Se ei siis pidä paikkaansa. En ottanut kantaa siihen onko liikunta tarpeellista tms. Sisälukutaitoa...
t. 8
Ruokavalio on se tärkein, liikunta vain tukena.
Itse olen laihduttanut raskauskilot x2 ihan vain ruokavalion avulla.Kyllä on paikat jumissa ja krampissa ja selkä kipeä, jos pelkän syömisen avulla pidät itseäsi "kunnossa" ja luulet tosissasi että hoikkuus = hyvä olo. Ei kyllä tosiaan ole...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tossa ketjussa oli alottaja turvonnut lääkityksen seurauksena.
Noin se siis tapaa kaiketi normaalisti syödä.
Asia on siis täysin lääketieteellinen, ei ravinnollinen.
Se on taas toinen juttu onko tollanen ruokailu 4 kertaa päivässä joista 2 pelkkää leipää järkevää.
Jos olisi lihava vaan ravinnon vuoksi niin liian vähästä.
Ihminenhän lihoo liikojen kaloreitten vuoksi, jollonka pitää miettiä sitä ruokaa (liikuntaa) jonka vuoksi lihava ja tehdä niihin muutoksia, ei lähteä säätämään 4 viipaleella leivällä, puolella kiloa kasviksia ja kauhallisella ruokaa, tämä tosiaan ihan järkyttävä ero kaloreissa siihen mistä laihdutus alkaa. Harvempi hoikkakaan noin syö, mutta aloittaja tosiaan oli hoikka jolla lääkitys..
Koska en ole lääkäri, en osaa sanoa mitään tollasesta lääkkeestä joka paisuttaa ja mikä siihen auttaa.
hänen laihdutuskuuriaan lopetettu
Minulla myös eräs lääke lihotti ja vaikka lääke lopetettiin niin ei ne lääkkeen takia tulleet ylimääräiset kilot lähtenyt tosta noin vaan. Sain painon laskemaan vasta elämäntaparemontin myötä ja minulla ei kyllä paino siltikään ekaan kolmeen viikkoon laskenut, vaikka harrastin liikuntaa päivittäin. Mutta eron huomasin, koska vyötäröltä lähti senttejä, vaikkei paino pudonnut ja olo oli muuten parempi ja kolmen viikon jälkeen alkoi painokin putoamaan. Luulen, että tuolla ap:lla voi hyvinkin käydä samoin.
Tossa ketjussa oli alottaja turvonnut lääkityksen seurauksena.
Noin se siis tapaa kaiketi normaalisti syödä.
Asia on siis täysin lääketieteellinen, ei ravinnollinen.Se on taas toinen juttu onko tollanen ruokailu 4 kertaa päivässä joista 2 pelkkää leipää järkevää.
Jos olisi lihava vaan ravinnon vuoksi niin liian vähästä.
Ihminenhän lihoo liikojen kaloreitten vuoksi, jollonka pitää miettiä sitä ruokaa (liikuntaa) jonka vuoksi lihava ja tehdä niihin muutoksia, ei lähteä säätämään 4 viipaleella leivällä, puolella kiloa kasviksia ja kauhallisella ruokaa, tämä tosiaan ihan järkyttävä ero kaloreissa siihen mistä laihdutus alkaa. Harvempi hoikkakaan noin syö, mutta aloittaja tosiaan oli hoikka jolla lääkitys..Koska en ole lääkäri, en osaa sanoa mitään tollasesta lääkkeestä joka paisuttaa ja mikä siihen auttaa.
vaan ihan selvästi normaalipainoisen normaali ruokavalio. Laihduttajan täytyy syödä vähemmän, jotta laihtuisi ja liikkua myös.
Tuo ruokamäärä ja laatu on ok normaalipainoiselle jonka ei tarvitse laihtua. Noin minäkin pääsääntöisesti syön ja olen normaalipainoinen.
Laihduttajan on vain jätettävä tuosta määriä vähemmäksi, jotta laihtuisi.
laihduttajan EI tarvitse jättää määriä tuosta vähemmäksi, koska laihduttaja ei ole normaalipainoinen vaan LIHAVA. Hän painaa siis ENEMMÄN kuin normaalipainoinen ja hän tarvitsee läskiensä ylläpitämiseksi enemmän kaloreita kuin normaalipainoinen. Jos läski alkaa syödä kaloreita normaalipainoisen tarpeen verran, läski laihtuu. Näin toimien läski laihtuu maltillisella vauhdilla.
Nimimerkillä, tällä metodilla laihtuva läski :)