Lue keskustelun säännöt.
Voinko treenata lihaskuntoa koronassa / koronan jälkeen?
10.05.2022 |
Koronaan sairastuin pääsiäisenä. Muita oireita ei enää ole, kuin tämä kuiva yskä ja hengenahdistus.
Juosta tai hengästyä ei huvita, mutta mietin onko lihaskuntoharjoittelu mahdollista?
Esim. kyykkyjä ja käsipunttien nostelua rauhallisesti.
Kommentit (4)
Suosittelen taukoa kaikesta sykettä nostavasta liikunnasta ainakin 3-4 viikkoa. Tai niin kauan kuin yskää kestää. Itse sairastin lähes oireettomana, mutta tiesin kaverin jälkitautina tulleen sydänlihastulehduksen perusteella ottaa tosi iisisiti. Nyt 6 viikkoa positiivisesta testistä olen alkanut taas nostaa sykettä treeneissä ja tuntuu ihan hyvältä. 3 viikkoa sitten normaali kävelykin laittoi yskimään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älkää nyt hosuko sen treenaamisen kanssa, kun tiedetään, että korona aiheuttaa nimenomaan pahoja jälkitauteja.
Itsellä myös n kuukausi sitten sairastettu korona. Kuume korkeimmillaan 39,6.
Toissapäivänä kävin mielestäni hyvin varovasti lenkillä välillä muutaman juoksuaskeleen ottaen. Olen edelleen väsynyt ja siitä iski päänsärky, lämpöä hieman (voi tosin johtua allergiastakin).
Tätä aiemmin olen liikkunut todella rauhallisesti 30-45 min kerrallaan joka toinen päivä, oireiden loputtua viikon täysi tauko.
Ota hyvin varovasti ja kuuntele seuraavana päivänä oloasi, oletko palautunut.
Jossain tais olla ohjeena, että 10 oireetonta päivää, sitten varovainen aloitus maks 15 min. Ja siitä sit vähän kerrallaan lisäten.
Sydänlihanstulehdus on kuulemma yleinen koronan jälkitauti ja urheilijoilla todella yleinen.
Pieni jumppa tuskin haittaa, mutta tosiaan älä rehki!