Hei te jotka ette saa unta yöllä

Otan lääkettä.

Selaan 9gagia kunnes nukahdan. Välillä herää siihen kun puhelin lässähtää käteen. Joo tiedän, mulla on ongelmia. En osaa enää nukahtaa itsekseen, liika stressiä.

Kääntyilen sängyssä ja vilkuilen kelloa.

Katson Nakkea.

Kääntyilen, etsin parempaa asentoa, käyn vessassa, mietin maailmantilannetta, katson kelloa, otan kännykän ja selailen sitä, laitan kännykän pois, koitan taas löytää asentoa jne..

Yleensä pullakahvit. 

Kuuntelen äänikirjaa sängyssä.

Laitan lukuvalon päälle ja luen, kunnes uni tulee. Yleensä alle 30min riittää. 

Mäkin kuuntelen äänikirjaa. Siihen sitten jossain kohtaa nukahtaa.

Otan palan talouspaperia ja ajattelen juttuja.

Rauhoittavaa musiikkia vanhanaikaisesta radiosta. Puhelinta en ota makuuhuoneeseen, koska rupeaisin sitä turhanpäiten vain pläräämään ja sitten ei ainakaan tulisi uni. 

Koetan rauhoittaa mieleni. Yleensä pahinta yöunille on esim. katsoa somea liian myöhään ja mennä sitten suoraan nukkumaan. Ainakin tunti pitää olla välissä. Leffan jättäminen kesken, jokin päivän aikana puoliksi tehty askare, velvollisuuksien lykkääminen (jos ei ole vielä pakko tehdä), kaikki yhtä pahoja.

Hampaiden pesu, makuuhuoneen tuuletus, vuodevaatteiden vaihto parin viikon välein, tasaista syömistä päivän mittaan, ei saa olla nälkä tai liian kylläinen, muuten menee yösyömiseksi tai sulatteluksi. Jos kroppa on käynnissä, niin ei tule uni. Sarjakuvia luen usein, mutta varon aktivoimasta aivoja liikaa. Jos otan syömistä, niin jotakin hyvin kevyttä.

Näppäilen kännykkää pimeässä, syön vähän jotain, koitan rentoutua, vaikka en nukkuisi. Ennen pakotin unta ja ahdistuin. Luovuttuani pakosta olen jopa vähän onnistunut nauttimaan yöhillumisesta. Valvon pms-oireena, niin tämä on kausittaista. On se päiväväsymys silti inhottavaa, kun alkaa kaikenlaista paskaa pyörimään päässä.

Kattelen netflixiä, viaplayta tai youtubea, nukahdan yleensä jo alkuunsa ja jos ohjelma loppuu saatan herätä siihen ja laitan uutta pyörimään ja taas nukun lähes samantien. Hiljaisuudessa pystyn nukkumaan hyvin harvoin.

Sinivalosuodatin on ja valoisuusaste puhelimessa minimissään.

Syön kahvia ja juon nisua.

Odotan että unilääke vaikuttaa

Otan lääkkeet, ja kuuntelen YouTube-videoita.

Pidän radiota yön ajan päällä tosi hiljaisella.

Jos ei nukuta, niin alan vaan puuhaan mitä sattuu. Turha odotella ja maata vaan sängyssä, kyllä se sitten myöhemmin tulee

Podcastien kuunteleminen on kans auttanu, jotain rauhallista pälätystä mielellään