Lue keskustelun säännöt.
Apua, millä saan yläselän auki
26.04.2022 |
eilen oli yläselkä niin jumissa, että pään alaspäin taivuttaminen sai aikaan hirveän pyörrytyksen. Yöllä ei saanut nukuttua, pystyyn nouseminen meinasi heittää nurin. Sitten lattialla kylkiasennossa sai jotenkin torkuttua. Ja sama vaiva taitaa jatkua nytkin.
Kamalaa. Käsivarsien heiluttelua suuntaan jos toiseen on nyt kokeiltu jumppana, eilen käytiin illalla kävelylenkillä, ei auta...
Hirveä olo.
Kommentit (16)
Jumppaa kovempaa, maastavetoa yms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jalkapallo lattialle ja selin makoilemaan, polvet tietenkin koukussa. Lapaluiden väliin, sitte jalkojen liikkeillä vaan rullailemaan pallon päällä. Naps ja lukot aukee. Eli pallo pitää pysyä selkärangan ja lattian välissä.
Vierailija kirjoitti:
Jalkapallo lattialle ja selin makoilemaan, polvet tietenkin koukussa. Lapaluiden väliin, sitte jalkojen liikkeillä vaan rullailemaan pallon päällä. Naps ja lukot aukee. Eli pallo pitää pysyä selkärangan ja lattian välissä.
Lisään vielä, kädet pään taakse ja leukaa kohti rintaa, yläselkää kaarelle samalla kun rullailee.
Vierailija kirjoitti:
Heitä kieppi leuanvetotangossa.
Tein jo eilen, kun olin perheen kanssa leikkipuistossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä saan fasettilukon auki keittiön tuolin avulla. Tuolissa istuessa kun nostaa kädet suoraan ylöspäin ja samalla taivuttaa yläselkää taaksepäin niin paljon kun vaan saa niin lukko napsahtaa auki. Selkänoja on jotenkin oikealla korkeudella omaan selkääni nähden.
Toinen tapa on käyttää miestä apuna. Käydään seisomaan selät vastakkain ja lukitaan käsivarret solmuun. Mies kumartaa reilusti eteenpäin jolloin minä taivun taaksepäin ja jalkani nousevat ilmaan. Tuossa kuuluu myös hirveä rutina ja lukko aukeaa.
Myös kalevalaiset jsenkorjaajat osas avata fasettilukkoja jos itse ei saa millään konstilla auki.
Jos löytyy kirves ja pölkkyjä, käy vähän aikaa halkomassa. Ohje tuntuu omituiselta, mutta auttaa - ota kirveestä kiinni kaksin käsin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä saan fasettilukon auki keittiön tuolin avulla. Tuolissa istuessa kun nostaa kädet suoraan ylöspäin ja samalla taivuttaa yläselkää taaksepäin niin paljon kun vaan saa niin lukko napsahtaa auki. Selkänoja on jotenkin oikealla korkeudella omaan selkääni nähden.
Toinen tapa on käyttää miestä apuna. Käydään seisomaan selät vastakkain ja lukitaan käsivarret solmuun. Mies kumartaa reilusti eteenpäin jolloin minä taivun taaksepäin ja jalkani nousevat ilmaan. Tuossa kuuluu myös hirveä rutina ja lukko aukeaa.
Myös kalevalaiset jsenkorjaajat osas avata fasettilukkoja jos itse ei saa millään konstilla auki.
?
Miksi tarvitaan mies, eikö nainen käy?
Vierailija kirjoitti:
Jalkapallo lattialle ja selin makoilemaan, polvet tietenkin koukussa. Lapaluiden väliin, sitte jalkojen liikkeillä vaan rullailemaan pallon päällä. Naps ja lukot aukee. Eli pallo pitää pysyä selkärangan ja lattian välissä.
Myös pilatesrullaa voi kokeilla, jos ei löydy sellaista, niin tekee kylpypyyhkeestä tiukan rullan. Kaksi tennispalloa joko teipattuna yhteen tai vaikkapa sukassa (joka solmittu, ettei pallot karkaile) on myös toimiva fasettilukkojen avaaja. Jos siis yläselän lihakset ovat vielä sen verran kunnossa, että ne lukot saa omin voimin napsumaan auki. Mulla itselläni on selkä niin jumissa, että alkaa vasta hierojalla lukotkin aueta, kun lihakset ensin antaa vähän periksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa hieroa ja venytellä kireät rinta- ja kainalolihakset. Ne voi nimittäin pyöristää hartioita liikaa eteenpäin. Sitten tee liikkeitä, jotka vahvistavat selän lihaksia. Tee esim. näitä liikkeitä:
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Edelliseen lisätäkseni. Jos ryhti on huono ja hartiat ovat eteenpäin kiertyneet, voi selän hieronta vain pahentaa äärimmilleen pingottuneita, venetettyjä lihaksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitkän pilatesrullan päällä makaaminen, rulla on siis selkärangan suuntainen. Siinä voi keveästi kallistella itseään.
Kyllä varmaan ongelma on siinä että nostellaan painoja mutta unohdetaaan venytelllä.
Veitsellä