Näin saat vatsasi kuntoon synnytyksen jälkeen!!!

Siirsin tämän viestini uudeksi ketjuksi. Toivon, että moni tarvitseva näkee nämä ohjeet.

----------------

Kyllä ne vatsalihakset voivat palautua taas

yhteen. Minulla oli nyrkinlevyinen upottava kohta keskivatsalla, koska lihakset olivat siirtyneet siitä. Ja nyt sitä ei enää ole! Ekan raskauden jälkeen se ei umpeutunut kokonaan, mutta seuraavan raskauden jälkisupistukset yhdessä vatsalihasten supistelujen kanssa auttoivat.



Jännitä lihaksia ja rentouta niitä. Éhkä ei kannata tehdä varsinaisia vatsapunnerruksia, sillä tämä voi olla paras ja turvallisin tapa kuntouttaa vatsalihaksensa. Teho on paras jos samaan aikaan on myös jälkisupistuksia, imetät ja jumppaat.



Muista jumpata myös lantionpohjanlihaksesi. Jos olet taitava, niin voit yhdistää sen edelliseen tai jos haluat, niin vuoronperään vatsslihaksia ja lantionpohjanlihaksia.



Kumartavissa liikkeissä supista aina vatsalihaksesi, sillä se on oikea tapa käyttää lihaksia ja suojella esim selkäänsä. Jos olet unohtanut supistaa, niin ala tekemään se tietoisesti.



Mukavia supisteluhetkiä!