Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Vinkkejä elämäntaparemonttiin?
10.02.2010 |
Aion tehdä ns. elämäntaparemontin ja alkaa syödä terveellisesti ja liikkua ym, mutta kaipaisin ihan konkreettisia vinkkejä, että mitä syödä päivän aikana, jotta se on terveellistä. Haaveena/toiveena on myös samalla laihtua. Mittani ovat nyt 170cm ja 88kg. Jonnekin alle 70kg haluan päästä vähintään. En muista tarkkaa painoa mikä se oli kun pitkään kaapissa lojuneet vaatteet mahtuisi taas päälle.
Kommentit (4)
rupesin oikeasti syömään säännöllisesti ja otin kuvioihin välipalan iltapäivällä. Lisäksi otin tavoitteeksi syödä puoli kiloa kasviksia. Siinä on oikeasti tekemistä ja kun syö tarpeeksi kasviksia, ei tee sitten niin hirveästi mieli herkkuja koska maha on aina täynnä. Aamulla söin esim. ennen kaksi leipää, nyt jos syön leipää, syön yhden ja lisäksi hedelmän. Vatsa tulee siitä täyteen mutta kaloreita huomattavasti vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
-Jätin karkit, keksit, sipsit ym. iltanapostelut pois.
-Ruualla korvaan pastan, riisin ja perunan herkullisilla kasvishöystöillä, vihanneksilla, salaatilla.
-Pienensin vähän ruoka-annoksia.
-Vaalean leivän korvaan ruisleivällä.
-Juon paljon vettä.
-Korvaan juuston ja voin kevyellä tuorejuustolevitteellä, kinkulla ja kasviksilla.
-Pidän yhden herkkupäivän viikossa!
Näillä konsteilla on tippunut noin kilo viikossa.
Pyrin syömään 1200 kaloria päivässä.
Alue: Aihe vapaa
Syömisen suhteen suosittelen kokeilemaan kiloklubia www.kiloklubi.fi. Se on ilmainen. Käyttö vaatii vähän opettelua, mutta ei ole kovin vaikea. Kertoo hyvin kalorinsaannin lisäks, että onko ruokavaljossa tarpeeks kuitua, kasviksia, hyviä rasvoja ja tarpeeks vähän herkkuja ym epäterveelistä. Itse luulin syöväni terveellisesti, mutta kiloklubin avulla sain muutaman epäkohdan korjattua, mm. naisten yleisen ongelman eli liian vähäisen terveellisten rasvojen saannin. Lisäsin ruokavalioon hyviä rasvoja ja johan alkoi paino tippumaan :) Anteeksi tämä mainostus ...itse vain olen tyytyväinen käyttäjä. Tai nykyään käytän vaan silloin tällöin "tarkastaakseni" miltä ruokailutottumukseni näyttävät ja olenko pysynyt "ruodussa".
Toinen vinkki on tehdä yksi muutos kerralla eli esim yksi muutos viikossa. Tuhoontuomittu yritys on yrittää muuttaa kaikkea kerralla. Eli esim ekalla viikolla vähennät herkkuja (jos sellaisia syöt) ja otat kevyttä liikuntaa viikko-ohjelmaasi, seuraavalla viikolla muutat taas jotain ruokavaliossa ja lisäät vähän liikuntaa.
Tsemppiä elämäntaparemonttiin!! Tulokset varmasti palkitsevat :)