Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko liikaa ruokaa
05.04.2022 |
aamupala: 2 itsetehtyä sämpylää juustolla, kinkulla ja kurkulla
lounas: valmis kanacurry (290g), appelsiini ja kinkku-juusto ruisleipä
päivällinen: reilu puolet kanataco salaattista (200g) ilman kastiketta ja 190g kasvis kevätkääryleitä
Kävelen päivittäin työpäivän aikana n. 6000 askelta. Kävelen 50 min juoksumatolla ehkä 2-3 kertaa viikossa ja käyn salilla. Tarkoitukseni olisi pudottaa n. 20kg.
169 cm ja 93 kg ovat lähtömitat.
Kommentit (20)
Olen ollut koko ikäni ylipainoinen eli en osaa hahmottaa mikä on sopivasti ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole liikaa ruokaa, mutta tuo kuuri ei tule kestämään kauaa. Hanki ravintovalmennusta avuksesi, saat kunnon tasapainoiset ruokaohjeet loppuelämäksi.
Vierailija kirjoitti:
Ei ole liikaa ruokaa, mutta tuo kuuri ei tule kestämään kauaa. Hanki ravintovalmennusta avuksesi, saat kunnon tasapainoiset ruokaohjeet loppuelämäksi.
Ei ole kuuri. Oon jättänyt joka päiväisen herkuttelun kokonaan, joka on varmasti suurin syy miksi painoa on kertynyt näin paljon.
ap
Iltapala? Jos ei ole niin ei vaikuta siltä että olisi liikaa, toki kaloreita laskemalla tietää tarkemmin. Jos iltapalaksi on herkkuja niin varmaan tulee liikaa kaloreita
Vierailija kirjoitti:
Iltapala? Jos ei ole niin ei vaikuta siltä että olisi liikaa, toki kaloreita laskemalla tietää tarkemmin. Jos iltapalaksi on herkkuja niin varmaan tulee liikaa kaloreita
Syön iltapalaksi pelkän hedelmän, jos edes syön.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut koko ikäni ylipainoinen eli en osaa hahmottaa mikä on sopivasti ruokaa.
Ruumiinrakenne vaikuttaa myös, vaikka ois taulukoiden mukaan ylipainoinen ei välttämättä ole kuin raskas rakenteinen. Meillä kaksi lasta, syö samaa ruokaa ja aikalailla samoja määriä, mutta toinen vaan on huomattavasti tukevampi kuin toinen..
Kuinka pieniä sämpylöitä nuo ovat, kun syöt kaksi? Keskikokoinen olisi noin 50g.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikaa hiilareita. Vähemmän leipää, enemmän marjoja, jugurttia ja munia
”Käyn salilla” ei kyllä kerro yhtään mitään. Vain sillä on väliä, mitä siellä teet ja millä intensiteetillä.
Syötkö siis joka päivä samaa ruokaa? Teetkö mitään muuta kuin sämpylöitä itse? Valmisruokia ei kuulemma nykyään suositella laihduttajille. Jostain syystä niiden käyttäjät ovat muita tukevampia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile tällä. Vaikea ulkopuolisen sanoa, kun ei tiedä sämpylöiden kokoa eikä paljonko laitat juustoa ja kinkkua ja mitä tarkalleen.
Vierailija kirjoitti:
Miten voit painaa 93 kiloa tuolla pituudella?Olen sinua 20cm pidempi ja painan kaksi kiloa vähemmän.
Onko sulle yleisestikin hankalaa käsittää että ihmiset on erilaisia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten voit painaa 93 kiloa tuolla pituudella?Olen sinua 20cm pidempi ja painan kaksi kiloa vähemmän.
Onko sulle yleisestikin hankalaa käsittää että ihmiset on erilaisia?
No en kyllä ymmärrä miksi joku haluaa olla tuollainen punkero.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten voit painaa 93 kiloa tuolla pituudella?Olen sinua 20cm pidempi ja painan kaksi kiloa vähemmän.
Onko sulle yleisestikin hankalaa käsittää että ihmiset on erilaisia?
No en kyllä ymmärrä miksi joku haluaa olla tuollainen punkero.
En mäkään ymmärrä, miksi joku haluaa olla tuollainen kusipää kuin sinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsemppiä! Kiinnitä vielä huomiota yksityiskohtiin: aamiaisella vaihda kinkku ja juusto kalkkuna/broilerileikkeeseen. Jos syöt lounaan kanssa leipää, laita päälle vain kurkkua, tomaattia ja/tai paprikaa. Tee salaatti itse tai käytä vihannessalaattipohjaa. Kevätkääryleissä on yllättävän paljon rasvaa.
Kokeile rahkaa (0,2 % rasvaa), siihen voi pilkkoa hedelmän tai lisätä marjoja. Pakastettuna ja valmiiksi pilkottuna saa ananasta ja mangoa, ovat hyviä makeannälkään, riittoisia eikä mitään mene hukkaan.
Vierailija kirjoitti:
”Käyn salilla” ei kyllä kerro yhtään mitään. Vain sillä on väliä, mitä siellä teet ja millä intensiteetillä.
Syötkö siis joka päivä samaa ruokaa? Teetkö mitään muuta kuin sämpylöitä itse? Valmisruokia ei kuulemma nykyään suositella laihduttajille. Jostain syystä niiden käyttäjät ovat muita tukevampia.
Yleensä salilla poljen kuntopyörällä tai kävelen juoksumatolla 30-45 min ja sen jälkeen teen lihaskuntoa 15-30 riippuen kuinka pitkän treenin teen. Pidän toistojen välissä salilla aina 30s taukoa.
En syö muuten lähes koskaan valmisruokia.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten voit painaa 93 kiloa tuolla pituudella?Olen sinua 20cm pidempi ja painan kaksi kiloa vähemmän.
Onko sulle yleisestikin hankalaa käsittää että ihmiset on erilaisia?
No en kyllä ymmärrä miksi joku haluaa olla tuollainen punkero.
Luuletko tosissasi, että haluan painaa 93 kg?
ap
Vierailija kirjoitti:
Liikaa hiilareita. Vähemmän leipää, enemmän marjoja, jugurttia ja munia
En syö päivässä paljoa leipää
ap
Paljonko sulla tulee noista kaloreita? Kun näyttää aika valmisruokapainoitteiselta tuo sun ruokavalio, niin luulis olevan helppo laskea.
Kuulostaa juuri sellaiselta dietiltä että jaksat ehkä pari viikkoa ja sitten tulee paha repsahdus. Työpäivän jälkeen syöt aivan liian vähän. Ei kukaan jaksa jollain puolikkaalla salaatilla varsinkaan jos harrastaa liikuntaa.
Alue: Aihe vapaa
Ei.