Painonpudotus 7 vuotiaalle

Siirsimme ruokailun aikaisemmaksi. Eli dinneri on 4-5 maissa, joka päivä. Tietty tarkoittaa sitä että vain vkonloppuisin syomme koko perhe yhdessä. Välipaloja olemme karsineet aika paljon.



Iltasella syomme kevyen iltapalan joskus 8 maissa.

Tein ruisleipää, mutta ei se oikein ole mennyt kaupaksi_vielä..



Herkkuja ostamme, koska meistä on tärkeää että lapset oppivat hillitsemään itsensä. Eikä syo kaikkea mitä ei ole naulattu kiinni.



Tuloksia on tullut, pojalta on paino tippunut 1.8kg! Ainut muutos todellakin on vain ollut tuon dinnerin aikaistaminen. Emme vahdi silmäkovana jokaista suupalaa. Ja poitsu ei tietenkään tiedä olevansa dieetillä :)

menee helpommin kuin ruisleipä jos siihen ei ole oppinut.



Ruokavalioon lisää kuitua ja vettä.



Kerropa miten teit ruisleivän, mistä sait taikinajuuren eli raskin.

ihan vaan siitä että asiasta on ollut puhetta ja nyt te käytätte häntä vaa'alla.

Siirsimme ruokailun aikaisemmaksi. Eli dinneri on 4-5 maissa, joka päivä. Tietty tarkoittaa sitä että vain vkonloppuisin syomme koko perhe yhdessä. Välipaloja olemme karsineet aika paljon. Iltasella syomme kevyen iltapalan joskus 8 maissa. Tein ruisleipää, mutta ei se oikein ole mennyt kaupaksi_vielä.. Herkkuja ostamme, koska meistä on tärkeää että lapset oppivat hillitsemään itsensä. Eikä syo kaikkea mitä ei ole naulattu kiinni. Tuloksia on tullut, pojalta on paino tippunut 1.8kg! Ainut muutos todellakin on vain ollut tuon dinnerin aikaistaminen. Emme vahdi silmäkovana jokaista suupalaa. Ja poitsu ei tietenkään tiedä olevansa dieetillä :)

Ja ylläolevalle, ihan oikeesti mikä sun pointtisi nyt tässä kommentissa?

En tiedä miksi mua tänään raivostuttaa tollaset ihmiset joiden pitää vaan kuulla/nähdä omien leukaluidensa klipattavan. AP

Jos sisarukset ovat TODELLA HOIKKIA, kuten kirjoitit (onko se muuten mielestäsi hieno ja hyvä asia??) niin ihan normaalipainoinen ja sopusuhtainen lapsi voi heidän rinnallaan näyttää silmissäsi ylipainoiselta.



Mikäli lapsella ylipainoa on, niin kiloja ei lähdetä tiputtamaan, vaan pyritään pitämään paino samana, jolloin pituuskasvu hoikentaa lasta.



Jos syötte terveellisesti, lapsi liikkuu paljon ja ette herkuttele kovinkaan paljoa, niin vaikea keksiä mitään elintavallista syytä lapsen ylipainoon. Kilpirauhas häikkää?

Kuulostaa uskomattomalta että noilla elämäntavoilla on ylipainoinen. Onko varmasti ylipainoinen vai onko ruumiinrakenne vaan erilainen kuin sisaruksilla. Normaalipainoinenkin voi näyttää hiukan pullealta todella hoikan vieressä.



Jos kuitenkin oikeaa pudotuksen tarvetta on niin miettisin mitä välipaloja syötte.

Sokerijugurtit pois,tilalle luonnonjugurttia ja marjoja, sokerisetmurot pois, mysleissä on joissain tosi paljon sokeria, vaalealeipä ruisleipään. Hedelmäsalaatteja, vähäsokerisia marjarahkoja(ilman kermaa:)) jne.



Ruualla paljon kasviksia ja salaattia. Meillä saa ruokaa lisää kun on salaatit ja kasviksetkin syönyt. Kun nämäkin on syöty, lähes poikkeuksetta ei jaksakaan ruokaa lisää. Ruuanlaittoon en käytä kermaa tai juustoa, kuin juhlapäivinä.



Meillä siis hoikka ja normaalipainon ylärajoilla oleva lapsi. Paljon olen näitä asioita miettinyt, kun tuntuu että tällä toisella lapsella paino nousee todella helposti. Olenkin siis karsinut kaikki sokerin, paitsi karkkipäivä kerran viikossa ja silloinkin herkutellaan hyvin kohtuullisesti.

Voi olla ettei tuo kolmas lapsesi oikeasti ole ylipainoinen, vaan vain erilainen ruumiinrakenteeltaan ja kasvutavaltaan. Ota yhteyttä kouluterkkariin ja pyydä tarkistamaan kasvukäyrät, etenevätkö tasaisesti ja ollaanko vielä normaalirajoissa (+2 paino-pituussuhdekäyrä on normaalialuetta kouluikäisellä) vai onko syytä huoleen.

Kaikki lapset eivät ole samanlaisia, ja jotkut näyttävät rotevilta tai lapsenpyöreiltä suunnilleen murkkuikään ja sitten hoikistuvat.

11-v esikoisella on aina painokäyrä mennyt tasan nollassa. On ruumiinrakenteeltaan kuitenkin sellainen jytykkä ja joskus joku on sanonut, että lapsi olis pullea tai ylipainoinen, vaikka ei siis todellakaan ole.



Keskimmäiset, 8 ja 5 vuotiaat ovat hoikkia, tuo 8v vähän turhankin hoikka. Housut ei meinaa millään pysyä jalassa. Ei kuitenkaan kurjan laiha.



Mutta sitten meidän kuopus, 1-v tyttö on melkoinen pikkumatami. Vauvathan onki usein pullukoita, mutta meillä ei oo nuo muut tässä määrin ainakaan olleet ja hieman pelottaa, että tuleeko tästä kuopuksesta äitinsä kaltainen ylipainoinen :( Tytön 1-v mitat oli 72cm ja 11,9kg! Ruoka maistuu, herkkuja varsinaisesti vaikkei syökään, mutta siis ihan kunnon ruokaa menee mahdottomia annoksia.

Jos jotain on tehtävä, niin paino pyritään pitämään samassa, pituuskasvu sitten korjaa suhdetta ajan kanssa.



Itselläni on kaksi lasta, hoikka poika 4.5v ja tyttö 11kk. Neiti on syntymästä alkaen ollut hiukan isompi kokoinen kuin poika, mutta nyt liikkeelle lähdön jälkeen hoikistunut. Vaikka pituus ja paino on lapsilla nyt lähes sama, on neiti rakenteeltaan sellainen, että näyttää pulleammalta, kuin veljensä, ainakin kuvien perusteella..



Minun on kyllä myös hyvin vaikea ymmärtää, miksi lapsi olisi ylipainoinen kertomasi perusteella..

Jos teillä on liikunta ja syöntiasiat kunnossa, niin aika parantaa. Viimistään teini-iässä.



Itse olin hoikkien sisarusten keskellä se pullukka. Samoissa leikeissä pyörittiin ja herkut jaettiin tasan tarkkaan viivotimella tai keittiövaa'alla. ;) Mulla on äidin geenit, eli lapsen pyöreyttä, siskoilla isän geenit, eli lapsinahoikkia. Nyt aikuisena ollaan kaikki normaalipainoisia, mutta mulla se edelleen teettää eniten työtä.

Poika on siis aika jykevää rakennetta ja on aina ollut. Lääkäri on huomautellut nyt hänen ylipainosta muutaman kerran. Sanoi jopa että hänen pitäisi laihtua 5 kg. Hänellä ei ole makkaroita, mutta aika jytky lihaksikas poika hän on. Painaa jo 36 kg. Sisarusten hoikkuuden mainitsin sen vuoksi, että ruokavalio meillä kotona on todella terveellinen.



Kyllä äitinä tiedän koska lapsi tarvitsee vähän apua. En halua tehdä asiasta mitään numeroa ja olin raivoissani lääkärille kun hän pojan paikalla ollessa alkoi puhumaan "paino-ongelmasta". Katselin häntä tänä iltana ja kyllä se masu on aika pullea. Olisi kiva saada tämä kontrolliin ennenkuin siitä tulee isompi ongelma.

Pojalla on hyvä ruokahalu ja varmaan nauttii välipaloja liikaa.

Mutta periaatteessa tämä on minun ja mieheni ongelma joka meidän pitää ratkaista. Ilman että lapsi laitetaan vastuuseen tästä asiasta.





AP

Jossain kouluikäisenä mullekin terkkari painosta huomautteli. Äiti oli paikalla ja sen käynnin jälkeen sovittiin, että vähennetään välipaloja. Ei sillä kyllä vaikutusta ollut mun painoon. :D



Minkä mittainen poikasi on?

-Jugurttia ostetaan harvoin, mutta voisi ihan vaihtaa luonnonjugurttiin

-sokerimuroja ei meillä ole koskaan corn flakeseja lähinnä.

-Asumme ulkomailla joten ruisleipää ei ole saatavilla, mutta voisihan sitä ruveta leipomaan

-välipalat voisi vaihtaa hedelmään

-salaattia ja kasviksia meillä on aina aterian kera. Mutta voisi panostaa siihen että niitä on jokaikisellä aterialla runsaammin. Sama tapa muuten meilläkin ton salaatin ja santsaamisen kanssa :)

-Karkkipäivää meillä ei ole, karkkia ostamme tosi harvoin, kerran kuussa ehkä.

-Jos olemme kahvilassa ja ostan pullan tai muffinsin lapsille joutuvat aina laittamaan sen kolmeenpekkaan.



Eli lisää kasviksia ja hedelmiä, piilosokerit pois ja ruisleipää leipomaan.



Kiitos

Grr en nyt muista mikä hänen pituutensa on. Mutta kun katoin verkkoklinikan kasvukäyrää niin paino oli yli suositusten.

Jos ap olet ihan oikeasti ammattilaisten kanssa sitä mieltä että lapsen tulisi hiukan hoikistua.



Aerobista liikuntaa lisää.

Millainen se teidän ruokavalio oikeasti on? Itse elin aika pitkään italialaisella ruokavaliolla tajuamatta millainen hiilihydraattipommi se oikeasti jokapäiväisine pastoineen oikein onkaan.



Eli katsopa sitä ruokavaliota tarkasti, ylimääräiset hiilihydraatit pois (siis ylimääräiset, ei kaikki), lisää vihanneksia, kalaa ja lihaa sekä maitotuotteita.

Mieheni on kehonrakentaja eli aika proteiinipitoista kaikki on. Mutta tottakai kannatta tarkistaa että oliko se nyt niin terveellistä.



AP

Tuon ikäistä ei varsinaisesti laihduteta, vaan pyritään pitämään painon nousu kurissa.

-Jugurttia ostetaan harvoin, mutta voisi ihan vaihtaa luonnonjugurttiin

-sokerimuroja ei meillä ole koskaan corn flakeseja lähinnä.

-Asumme ulkomailla joten ruisleipää ei ole saatavilla, mutta voisihan sitä ruveta leipomaan

-välipalat voisi vaihtaa hedelmään

-salaattia ja kasviksia meillä on aina aterian kera. Mutta voisi panostaa siihen että niitä on jokaikisellä aterialla runsaammin. Sama tapa muuten meilläkin ton salaatin ja santsaamisen kanssa :)

-Karkkipäivää meillä ei ole, karkkia ostamme tosi harvoin, kerran kuussa ehkä.

-Jos olemme kahvilassa ja ostan pullan tai muffinsin lapsille joutuvat aina laittamaan sen kolmeenpekkaan.

Eli lisää kasviksia ja hedelmiä, piilosokerit pois ja ruisleipää leipomaan.

Kiitos

Tähän pari kommenttia:

- corn flakesit ei ole kovin terveellisiä.

- Kahvilassa voi ihan hyvin ostaa pullan kolmeen pekkaan.

- Leivässä määrä ja viipaleen paksuuskin merkitsee. Lisäksi se, kuinka paljon päälle tulee materiaalia. Tehkää leikkelelakko. Eli ei leikkeitä muutamaan kuukauteen. Pian ei edes huomaa! Juustoa ei silti saa leivällä lisätä.

- Salaatin kastikkeista et maininnut mitään. Lähtökohta on, että ei salaatille kastikkeita. Ei tarvitse.

- jos vaihdatte luonnonjugurttiin (joka hyvä idea) ostakaa jotain mysliä (ei muromysliä) sitä jugurtin sekaan. On tosi hyvää!

- Välipaloina kannattaa suosia tosiaan hedelmiä, joista lapsi tykkää. Kaikki hedelmät ei varmasti maistu. Niitä mistä ei tykkää pitää tietysti aina välillä maistella, mutta ei tuputtaa. Meillä poika tykkää kovin banaanista, viinirypäleistä, päärynästä, omenasta ja mandariinista sekä kiivistä.

- Marjoja ruokavalioon! Tee vaikka kiisseliä (ei tarvii muuten sitten kiisseli kovinkaan paljoa sokeria!!) pakastemarjoista. Pakastemarjojahan ei suositella syömään ilman keittämistä.

lapsen lautaskoko on sitten paljon aikuista pienempi. Eli siis annoskoko on myös oleellinen. Oliskos 7-v:n annoskoko joku 1/2 aikuisen annoskoosta? Meillä 3-v annoskokona pidetään sellaista 1/3 tai 1/4 aikuisen annoskoosta... Mutta siis säätelee kyllä itse syömistään, ts. ei syö lautasta loppuun jos ei jaksa.