En pysty olemaan ilman herkkuja:/

Eikö kukaan voisi vastata? höh:/

Haluaisin auttaa, mutta itsellä sama ongelma. Sori :D

Minkälaisia herkkuja sulla tekee aina mieli?

Tuossa voi olla ihan jonkun puutoksen syy, miksi niitä herkkuja haluat.

Ei pysty ottamaan kantaa, kun tuli paha olo tuosta "lihoamisesta". Sori.

Sokeri aiheuttaa riippuvuutta. Jos on noin viikon herkkulakossa niin mielihalut helpottaa.

Sun pitää keksiä muuta jännää puuhaa.

Kyllä tuo kieltämättä ongelmalliselta kuulostaa, ja ehkä eniten juuri siksi, että tunnistat itsekin riippuvuuden, ei välttämättä niinkään terveydellisesti. Onko kyse nimenomaan makeista herkuista? Kaipaat varmaan jonkinlaista sokeripiikkiä siis niistä. Ei tuohon varmaan muuta ratkaisua ole kuin päättää etukäteen, että et syö herkkuja. Pidä asiasta kirjaa vaikka paperilla tai puhelimessa, näin näet itsekin edistyksesi ja se varmasti motivoi. Voit myös keksiä itsellesi jonkun mukavan palkinnon onnistumisesta tässä. Älä myöskään osta kotiin herkkuja tai asioita, joista sellaisia voisi helposti tehdä. Käy kaupassa suunnitellusti ostaen ennalta listalle laittamasi asiat.

Itse muutamia vuosia sitten vähensin sokerin syöntiä tietoisesti paljon, koska kärsin tuolloin toistuvista hiivatulehduksista. Huomasin viikkojen ja kuukausien kuluessa, että asiat alkoivat maistumaan luonnostaan hyvin makeilta; esimerkiksi banaani tuntui yhtä makealta kuin suklaapatukka. Sokerin vähentämiseen siis yksinkertaisesti tottuu. Voitkin yrittää myös korvata näitä herkkuja esim. marjoilla ja hedelmillä. Alkuun se ei välttämättä kuitenkaan vie makeanhimoa pois, ja siksi kehottaisin alkuun keskittymään yksinkertaisesti tuohon päättäväisyyteen asian suhteen. Tsemppiä, pystyt siihen kyllä aivan varmasti!

Mulla on sama ongelma, ihan sokeri riippuvainen, joka päivä pitää syödä karkkia mieluiten suklaa levy, mulla ei oo niin paljoo itsekuria että olisin päässy tästä eroon

Mä kerron sulle, että kannattaa lopettaa nyt kun olet vielä laiha. Se lihominne tulee tapahtumaan jossakin vaiheessa. Itsekin söin herkkuja päivittäin ja suuriakin määriä lihomatta noin parikymppiseksi asti kunnes sitten paino alkoi yhtäkkiä lisimään vaikka herkkujen määrä siis ei. Eli uskon, että aineenvaihdunta hidastui siinä vaiheessa ja lihominen alkoi siitä.

Joo siis just sokeri on se mitä tekee mieli, just kaikki leivokset ja irtokarkit, pullat yms.

Ap

Olet tunnistanut ongelman, se on hyvä alku

Niin kauan kuin arvot asiaa, se vaivaa sinua. Kun päätät että nyt loppuu ja sitoudut päätökseen, se helpottaa

Käy ensin lääkärissä tutkituttamassa ettei sinulla ole esim puutostiloja jotka saavat mielitekoja aikaan.

Tutustu erilaisiin ruokavalioihin, voit löytää uusia mahdollisuuksia ja keinoja syödä ravitsevaa ruokaa ja mieliteot voivat sen myötä helpottaa. Löydät myös uusia ns herkkuja joilla saat sen himosi hiljennettyä

Itse olen aika tiukka suhteessa muuhun kuin harkittuun syömiseen, tahdon hallita ja hillitä itseäni.

Suhtaudun omiin mielitekoihin kuin alkoholiin, ne ovat turhia kaloreita ja huonoja ravintoaineita joita en tarvitse. Harkitusti ja hyvinä hetkinä asia on eri, otan seurassa muutaman jos siltä tuntuu. Mutta kohtuus silloinkin

OA: materiaaleista löytää tietoa ja ideoita joilla selvitä eteenpäin. Ja OA:sta saa myös vertaistukea se auttaa

Tuossa ole muuta ongelmaa kuin syyllisyyden kokeminen tarpeettomasti, mistä mahtanee juontaa ettei olisi hyväksyttävää kokea mielihyvää.  

Toisaalta on hyvä, jos pystyt syömään lihomatta herkkuja. Pidä tavoitteena, että yksi herkku per päivä. Itse en pysty syömään sitå yhtäkään herkkua päivässä lihomatta, koska olen esidiabeteksesta kärsivä.

Syökää , jos tekee mieli. Jos ajattelette, että syöminen on kielettyä , syötte vielä enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Joo siis just sokeri on se mitä tekee mieli, just kaikki leivokset ja irtokarkit, pullat yms.

Ap

http://www.ltmd.co/wp-content/uploads/2014/05/food-craving.png

Opeteltu tapa tuo vaan on. Et sinä ole koko ikääsi syönyt herkkua joka päivä.