Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
miten saisin TODELLA löysän ja roikkuvan takamuksen kiinteämmäksi?
16.02.2010 |
Oma syyni, kun herkkuja olen ikäni syönyt :(
En ole muuten lihava, mutta takamus on erittäin leveä ja roikkuu lähes polvissa :(
Eikä ole vain luulojani, vaan saan kuulla siitä huutelujakin valitettavasti kaupungilla.
Olen koittanut jos jonkinlaista liikuntaa aloittaa, mutta pitkäjänteisyys uupuu. Kerran sain pudotettua 10 kiloa ja kävin jumpassa ja spinningissä 3 kuukautta n.6 kertaa viikossa. Silloin sain takamusta vähän pienemmäksi, mutta samalla pieneni tietystti muukin kroppa. Vyötärö on hoikka ja takamus ylileveä, tosi kiva yhdistelmä.
Mitat on 173 / 69
yläkropassa voin käyttää M:n paitoja, mutta alaosaan menee välillä jopa 44 koon housut :( :(
Kommentit (12)
huutelee :(
kaupungilla kävellessä esim. poikajoukot huutelevat perääni "kattokaa mikä perse hah hah haa" :(
Mustiin housuihin saa sentään vähän piilotettua itseään...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aloita heti tuollaisella 6 kertaa viikossa rääkillä, käy vaikka tällä viikolla kerran, ensi viikolla kaksi kertaa, sitten jatkat sitä kahden tai kolmen kerran käyntiä kunnes tuntuu, että jaksat lisätä määriä, jos haluat. Ja jos on mikään laji, mikä tuntuu jopa hauskalta, niin aloita sillä, vaikka luistelulla.
kesäisin rullaluistelu on tosi hyviä takamuksen kohotuslajeja!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syvää jalkakyykkyä. Eli eri levyisillä haara-asennoilla seistessä menet ihan kyykkyyn peppu alas, ja nouset seisomaan. On tosi tehokas liike pepulle.
Moni liikuntalaji kiinteyttää takamusta, mutta tuskin pienentää. Enemmänkin suurentaa kun lihakset kehittyvät. Mutta iso, kiinteä takamus onkin ihan kaunis osa ihmisessä!
Jo edellä ehdotettujen liikkumiseohjeiden lisäksi suosittelen housujen vaihtoa hameeseen. Monelle isopehvaiselle naiselle hame tai mekko on paljon pukevampi vaihtoehto kuin yrittää tunkea ahteri housuihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Moni liikuntalaji kiinteyttää takamusta, mutta tuskin pienentää. Enemmänkin suurentaa kun lihakset kehittyvät. Mutta iso, kiinteä takamus onkin ihan kaunis osa ihmisessä!
Jo edellä ehdotettujen liikkumiseohjeiden lisäksi suosittelen housujen vaihtoa hameeseen. Monelle isopehvaiselle naiselle hame tai mekko on paljon pukevampi vaihtoehto kuin yrittää tunkea ahteri housuihin.
salitreeneillä koosta 42 kokoon 34.
Syvää jalkakyykkyä. Eli eri levyisillä haara-asennoilla seistessä menet ihan kyykkyyn peppu alas, ja nouset seisomaan. On tosi tehokas liike pepulle.
Kyykky ja askelkyykky niin että polvet eivät mene pienempään kuin 90 asteen kulmaan ovat hyviä, painojen kanssa tai ilmankin. Syväkyykkyä en suosittele, siinä voi mennä polvet hajalle!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta tärkeintä on, että sitä liikiuntaa jatkaa säännöllisesti tästä päivästä alkaen koko loppuelämän. Eikä kannata alottaa liian rankasti vaan hiljalleen lisätä liikunnan määrää koska sillä lailla siihen liikunnalliseen elämäntapaan tottuu, eikä lopulta osaa olla harrastamatta liikuntaa.
Mitään oikotietä ei ole olemassa, jos haluaa kiinteämmän kropan.
muuta konstia ole.
Ei ehkä kannata aloittaa apinanraivolla kuutena päivänä viikossa, vaan ottaa rennommin ja vaihdella lajeja.
Ei sun takamus kyllä mikään mahdottoman leveä ole, jos koko on 44. Mulla on sama, enkä mä pode asiasta mitään traumaa.
Alue: Aihe vapaa
erilaisia kyykkyjä, prässiä, maastavetoa jne.