Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Voiko näillä syömisillä laihtua muutaman kilon?
21.02.2022 |
Tarkoituksena noin 3kg painonpudotus, eli isosta muutoksesta ei ole kyse. Tavoitteena siis painaa 62kg. Mutta kun tuntuu että paino vaan junnaa eikä putoa. Liikuntaa harrastan 3-5 kertaa viikossa joko kuntosalia tai 6-7km lenkkejä, lisäksi työni on melko aktiivista, jossa tulee oltua jalkojen päällä koko päivän ja liikuttua paljon. Tässä alla vielä esimerkki päivän syömisistä, mitä ajattelin tänään syödä:
Aamupalaksi söin tänään kaksi realin ruisleipää, päällä vähärasvaisempaa oivariinia, jääsalaattia, kurkkua, keitetty kananmuna, saunapalvikinkkua, kaksi kupillista maitokahvia
Välillä teen aamupalaksi myös tuorepuuroa, jossa 1dl kaurahiutaleita, 100g maustamatonta jogurttia ja marjoja tai raejuustoa vähän vaihdellen
Äsken lounaaksi söin lohikeittoa (kermaista), pienen lautasellisen salaattia, jossa seassa kurkkua, kirsikkatomaattia, punasipulia, mozzarellajuustoa ja näiden lisäksi yksi itseleivottu karjalanpiirakka
Välipalaksi syön ehkä hedelmän, jos nälkä yllättää ennen päivällistä
Päivällisellä tarkoitus olisi syödä eilistä broileririsottoa, ja puolet lautasesta tuota samaa salaattia mitä lounaalla
Iltapalaksi 250g maitorahkaa ja pakastemarjoja, joskus laitan sekaan myös raejuustoa tai banaania
Kommentit (3)
Nouseeko paino muuten normaalielämässä herkästi jos et tarkkaile syömisiäsi arkisin?
Jos ei, niin jättäisin noi viikonlopun mässäykset pois kunnes tavoitepaino saavutettu. Sitten voi jatkaa nykyiseen malliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nouseeko paino muuten normaalielämässä herkästi jos et tarkkaile syömisiäsi arkisin?
Jos ei, niin jättäisin noi viikonlopun mässäykset pois kunnes tavoitepaino saavutettu. Sitten voi jatkaa nykyiseen malliin.
No ei sinänsä nouse herkästi, jos pidän annoskoot kohtuullisina ja välttelen vaaleaa leipää sekä sokeria. Jälkimmäinen ei sinäänsä ole nyt enää ongelma, koko tammikuu ja helmikuu oli käytännössä joka viikonloppu jotain juhlaa, kun oli oman lapsen synttäreitä ja sukulaislasten synttäreitä yms niin tuli mässättyä joka viikonloppu aikalailla. Nyt ei ole hetkeen juhlia tiedossa niin ei tule syötyä kakkua ja herkkujakaan toivottavasti ellei ala tehdä mieli leipoa😅 annoskoot kun osaisi vaan pitää sopivina. Ap
Alue: Aihe vapaa
En tiedä johtuuko painon junnaaminen siitä, että laihdutan normaalipainon sisällä. Mitat nyt 169cm/65kg. Haluaisin vaan saada tämän inhottavan nestepöhötyksen pois. Liikaa tullut joulusta asti syötyä viikonloppuisin mitä sattuu, ja se näkyy kropassa. Ap