Lue keskustelun säännöt.
Mitä mieltä laihduttajan ruoista tältä päivältä:
25.02.2010 |
-aamupala; kaksi täysjyväleipää, päällä kinkkua, Polar 5 1 siivu, kurkkua, salaattia ja kuppi maitokahvia
-lounaaksi salaattia ja purkki chilitonnikalaa
-päiväruoka uunissa paahdettua bataattia ja kukkakaalta ja kalapullia
-iltapalaksi varmaankin jotian rahkaa
10kg pitäis tiputtaa
ai niin, söin jossain välissä yhden hapankorpun :)
Kommentit (17)
1/17
|
26.02.2010 |
Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
syö! :D
Ja laihtumaan pääsee paremmin/ ylläpitämään ihannepainoa, kun on ruoan määrä/ ruokailukerrat hallussa..
On terveellisempää syödä pieniä määriä kerrallaan ja usein. Näin verensokeri pysyy tasaisempana eikä silloin tee mieli herkkuja.. Suositeltu ruokailujen väli onkin n.3 tuntia. Eli, jos syön aamiaiseni esim. klo 7 ja lounaan klo 12, on 5 tuntia liian pitkä aika olla syömättä..
t. 12
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
-10 kg nyt tippunut ja jatkuu. Ja ilman nälkää.
t. 11
Mielestäni se, tarviiko aamupalan ja lounaan ja välissä välipalaa, riippuu aika pitkälti siitä, kuinka kauan aikaa siinä menee. Jos aamupala on jo kuudelta ja lounas vasta kahdeltatoista, on toki tarpeen haukata jotain. Jos väli on 3-4 tuntia, välipala on ihan turha.
AP:lle lisäisin päivään jonkun hedelmän esim. aamupalaan tai lounaan ja päivällisen väliin. Lisäksi jos tarkoitat salaatilla pelkkää vihreää salaattia, kannattaa syödä monipuolisemmin vihanneksia (tomaattia, paprikaa, sipulia, kaalia jne.).
Aamulla: 2 ruisleipää, kevyt floora 4tl, juustoa 4 viipaletta ja kurkkua. 2 kuppia kahvia.
Lounas: 2 Omenaa, 2 kuppia kahvia.
Päivällinen: Broileripastaa 2 dl, salaattia (ei kastikkeita).
Iltapala: 3 porkkanaa
Juon 2-3 litraa päivästä riippuen.
Haukkuja tulisi mennen tullen. Tiedän, että tahtini on kova, mutta haluan mieluummin painon putoavan nopeasti (joo, ymmärrän kyllä, että siinäkin on riskinsä). Syön kolme pienenhköä annosta päivässä, en siis ahmi välipalattomuudesta huolimatta. Nyt yritän opetella syömään enemmän, kun aloitan taas kunnollisen liikunnan. Mutta kun tottuu pieniin annoksiin ja syö tarpeeksi proteiinia, niin nälkä ei yksinkertaisesti tule, enkä halua alkaa väkisin survomaan välipalaa. Laskettaisiko kahvi välipalaksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tuntuu aika vähäiseltä kalorimäärältä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eineksissä kun pruukkaa oleen aika paljo piilorasvaa...
ei tainnu kovin paljon ollu proteiineja, onko sulla jo nälkä?? ootko lihastakieltäytyjä? paljoks tuli päivän kaloreiks? onko illan rahka kaupan makeeta pikkunälkään sopivaa, vai maustamatonta?
eineksissä kun pruukkaa oleen aika paljo piilorasvaa...
ei tainnu kovin paljon ollu proteiineja, onko sulla jo nälkä?? ootko lihastakieltäytyjä? paljoks tuli päivän kaloreiks? onko illan rahka kaupan makeeta pikkunälkään sopivaa, vai maustamatonta?
Kalapullien ja kasvisten kanssa oli raejuustoa, sen tuosta uhohdin. Kävin treenamassakin ja ei ole nälkä, söin juuri sen rahkan ja ananasta. Maustamaton rahka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on aina sama virsi: Syöt liian vähän ja hyvistä rasvoista en nähnyt mitään mainintaa.
Mulla on aina sama virsi: Syöt liian vähän ja hyvistä rasvoista en nähnyt mitään mainintaa.
t.ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei me voida arvata mihin olet mitäkin rasvaa lorautellut
ei me voida arvata mihin olet mitäkin rasvaa lorautellut
mainita. Muuta en ole suustani tänään alas laittanut ;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos syö liian vähän. Elimistö siirtyy säästöliekille. Näyttää vähän siltä että syöt liian vähän.
Sinuna olisin syönyt vaikka seuraavasti:
- aamulla 2 leipää, margariinia, juustoa reilusti (miksi 5% kumijuustoa?) ja kinkkua + rehut ja kahvi
- lounaaksi salaattia ja tonnikalaa, jotain juustoa sekaan ja öljyä kastikkeeksi
- päivällinen kasvikset öljyssä ja kalapullat (mielummin oikeaa kalaa tai jotain lihaa) + tuoresalaattia + öljyä
- iltapalaksi rahka + ananasta
- runsaasti vettä päivän mittaan
Aamupalan ja lounaan väliin VÄLIPALA sekä lounaan ja illallisen väliin VÄLIPALA. Ja ne välipalat voisivat olla esim. rasvatonta rahkaa, jogurttia tai raejuustoa, porkkanaa, omenaa, leipä kera terveellisten päällysteiden jne..
Sinuna olisin syönyt vaikka seuraavasti:
- aamulla 2 leipää, margariinia, juustoa reilusti (miksi 5% kumijuustoa?) ja kinkkua + rehut ja kahvi
- lounaaksi salaattia ja tonnikalaa, jotain juustoa sekaan ja öljyä kastikkeeksi
- päivällinen kasvikset öljyssä ja kalapullat (mielummin oikeaa kalaa tai jotain lihaa) + tuoresalaattia + öljyä
- iltapalaksi rahka + ananasta
- runsaasti vettä päivän mittaan