Miten laihtua? En halua turhaa riskiä

No olisikohan tuotakaan tyyppiä laihduttaminen auttanut?

Rokote sen sijaan kyllä olisi.

Se on korkeimmas käres, kuka täältä poistuu mistäkin syystä. Varmaa on vaan se että se tapahtuu

Että liikuntaa vaan kehiin, elä sitä elämääsi eteenpäin. Huomista ei oo kenellekään luvattu

Jep, tyyppi vastusti rokotteita, ja otti sellaisen siinä vaiheessa kun oli jo sairastunut.

Ei siinä ylipaino ollut riski, vaan tyhmyys.

Ainoa tapa laihtua(pysyvästi) on laskemalla veren insuliinitasoja, siten että elimistö pääsee välillä käsiksi rasvavarastoihinsa. Aina kun insuliinia on veressä, pääsy rasvavarantoihin on estetty.

Insuliiniä erittyy aina kun syödään, ja se suorastaan raketoi kun syödään sokeria tai muita hiilihydraatteja. Ainoa tapa saada insuliinitasoja alas on vähentämällä hiilihydraattien määrää ravinnossa(korvaamalla se rasvalla) tai vähentämällä aterioiden määrää. Molempi parempi.

Liikunta ei laihduta.

"Syö vähemmän kuin kulutat" on paskaa, sillä saa aikaan vain jojo-ilmiön. Ja jokaisen laihdutuskuurin jälkeen aineenvaihdunta on hidastunut ja voit syödä vielä vähemmän kuin aiemmin.

Syö normaali ruokaa.

Mieti lapsuuttasi. Olitko lihava?

Jos et ollut lihava lapsi, niin sinulla on se tarvittava tietoa ja taito milloin söit? Milloin liikuit? Milloin nukuit?. Ota sieltä malli.

Säännöllinen ruokailurytmi, säännöllinen uni … ajoissa nukkumaan. Liiku.

Ei siinä muuta. Pidät vaan asiat yksinkertaisina. Sitä se oikeestaan on. Sun keho ja mieli kyllä tietää.

Niitä olis hyvä kuunnella. Osaat kyllä. Muistele.

Ai niin, aloita nyt.

On oikeastaan simppeliä.

Suo itse itsellesi hyvää ja hyvä olo. Ole suopea.

Herkkuhimo katoaa, kun pidät pöydällä hedelmiä ha pähkinöitä ja napostele niitä. Saat hivenaineita, mitä herkuista puuttuu. Ja saahan sitä syödä herkkukakkua, mutta ettei ne ole se pääruoka.

Ressi lihottaa, joten ota ilolla ja uteliaisuudelle ja rennosti. Ehkä

Tärkein olisi se uni. Se rauhoittaa ja muu onkin sitten helppoa, kun olet levännyt. Mene ajoissa nukkumaan.

Mukavaa päivää. Hyvät ulkoilukelit:

Vierailija kirjoitti:

Syö normaali ruokaa.

Mieti lapsuuttasi. Olitko lihava?

Jos et ollut lihava lapsi, niin sinulla on se tarvittava tietoa ja taito milloin söit? Milloin liikuit? Milloin nukuit?. Ota sieltä malli.

Säännöllinen ruokailurytmi, säännöllinen uni … ajoissa nukkumaan. Liiku.

Ei siinä muuta. Pidät vaan asiat yksinkertaisina. Sitä se oikeestaan on. Sun keho ja mieli kyllä tietää.

Niitä olis hyvä kuunnella. Osaat kyllä. Muistele.

Ai niin, aloita nyt.

On oikeastaan simppeliä.

Suo itse itsellesi hyvää ja hyvä olo. Ole suopea.

Herkkuhimo katoaa, kun pidät pöydällä hedelmiä ha pähkinöitä ja napostele niitä. Saat hivenaineita, mitä herkuista puuttuu. Ja saahan sitä syödä herkkukakkua, mutta ettei ne ole se pääruoka.

Ressi lihottaa, joten ota ilolla ja uteliaisuudelle ja rennosti. Ehkä

Tärkein olisi se uni. Se rauhoittaa ja muu onkin sitten helppoa, kun olet levännyt. Mene ajoissa nukkumaan.

Mukavaa päivää. Hyvät ulkoilukelit:

Tässäpä oli taas suunnilleen kaikki väärin. Lapsena ei olla lihavia koska silloin sokeriaineenvaihdunta on vielä priimaluokkaa. Vuosikymmenien hiilariravinto kuitenkin rapauttaa sokeriaineenvaihdunnan ja elimistö pikkuhiljaa siirtyy insuliiniresistenssiksi(joka näkyy ylipainona) ja siitä kun vielä vähän jatketaan niin on jo full blown diabetes.

Kaikki napostelut ovat pahasta koska ne aiheuttavat aina insuliinipiikin.

Miten halu laihtua ja koronaan kuoleminen liittyvät mitenkään yhteen?

Vierailija kirjoitti:

No olisikohan tuotakaan tyyppiä laihduttaminen auttanut?

Rokote sen sijaan kyllä olisi.

Otti rokotteen, kuoli pian sen jälkeen. Toki johtuu vain siitä ettei rokote ehtinyt vaikuttaa lol.

dr ekberg kirjoitti:

Ainoa tapa laihtua(pysyvästi) on laskemalla veren insuliinitasoja, siten että elimistö pääsee välillä käsiksi rasvavarastoihinsa. Aina kun insuliinia on veressä, pääsy rasvavarantoihin on estetty.

Insuliiniä erittyy aina kun syödään, ja se suorastaan raketoi kun syödään sokeria tai muita hiilihydraatteja. Ainoa tapa saada insuliinitasoja alas on vähentämällä hiilihydraattien määrää ravinnossa(korvaamalla se rasvalla) tai vähentämällä aterioiden määrää. Molempi parempi.

Liikunta ei laihduta.

"Syö vähemmän kuin kulutat" on paskaa, sillä saa aikaan vain jojo-ilmiön. Ja jokaisen laihdutuskuurin jälkeen aineenvaihdunta on hidastunut ja voit syödä vielä vähemmän kuin aiemmin.

Eikä myöskään pidä puputella välipaloja pitkin päivää. 2-3 kertaa päivässä ruokailua paras elimistölle.

Ongelma vaan kun ihmiset pelkää rasvaa niin kauhiasti etteivät ikinä ole kylläisiä ja sitten mätetään "vähäkalorisia" hiilarikasoja.

Jos haluut tosissas laihtuu, niin ois parempi miettii mitä sinne suuhun laitetaan. Eli syömiset ja juomiset kuntoon ja sit liikuntaa. Siinäpä se, helppoo ja yksinkertasta.

Vierailija kirjoitti:

Syö normaali ruokaa.

Mieti lapsuuttasi. Olitko lihava?

Jos et ollut lihava lapsi, niin sinulla on se tarvittava tietoa ja taito milloin söit? Milloin liikuit? Milloin nukuit?. Ota sieltä malli.

Säännöllinen ruokailurytmi, säännöllinen uni … ajoissa nukkumaan. Liiku.

Ei siinä muuta. Pidät vaan asiat yksinkertaisina. Sitä se oikeestaan on. Sun keho ja mieli kyllä tietää.

Niitä olis hyvä kuunnella. Osaat kyllä. Muistele.

Ai niin, aloita nyt.

On oikeastaan simppeliä.

Suo itse itsellesi hyvää ja hyvä olo. Ole suopea.

Herkkuhimo katoaa, kun pidät pöydällä hedelmiä ha pähkinöitä ja napostele niitä. Saat hivenaineita, mitä herkuista puuttuu. Ja saahan sitä syödä herkkukakkua, mutta ettei ne ole se pääruoka.

Ressi lihottaa, joten ota ilolla ja uteliaisuudelle ja rennosti. Ehkä

Tärkein olisi se uni. Se rauhoittaa ja muu onkin sitten helppoa, kun olet levännyt. Mene ajoissa nukkumaan.

Mukavaa päivää. Hyvät ulkoilukelit:

Aivan. Kun elämäntapa ja rytmi on sinulle sopiva, niin elimistösi rentoutuu ja alat tulla takaisin siihen tasapainoisempaa tilaan. Se pätee kehoon ja mieleen.

Voisi olla hyvä rauhoittaa menoa.

dr ekberg kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö normaali ruokaa.

Mieti lapsuuttasi. Olitko lihava?

Jos et ollut lihava lapsi, niin sinulla on se tarvittava tietoa ja taito milloin söit? Milloin liikuit? Milloin nukuit?. Ota sieltä malli.

Säännöllinen ruokailurytmi, säännöllinen uni … ajoissa nukkumaan. Liiku.

Ei siinä muuta. Pidät vaan asiat yksinkertaisina. Sitä se oikeestaan on. Sun keho ja mieli kyllä tietää.

Niitä olis hyvä kuunnella. Osaat kyllä. Muistele.

Ai niin, aloita nyt.

On oikeastaan simppeliä.

Suo itse itsellesi hyvää ja hyvä olo. Ole suopea.

Herkkuhimo katoaa, kun pidät pöydällä hedelmiä ha pähkinöitä ja napostele niitä. Saat hivenaineita, mitä herkuista puuttuu. Ja saahan sitä syödä herkkukakkua, mutta ettei ne ole se pääruoka.

Ressi lihottaa, joten ota ilolla ja uteliaisuudelle ja rennosti. Ehkä

Tärkein olisi se uni. Se rauhoittaa ja muu onkin sitten helppoa, kun olet levännyt. Mene ajoissa nukkumaan.

Mukavaa päivää. Hyvät ulkoilukelit:

Tässäpä oli taas suunnilleen kaikki väärin. Lapsena ei olla lihavia koska silloin sokeriaineenvaihdunta on vielä priimaluokkaa. Vuosikymmenien hiilariravinto kuitenkin rapauttaa sokeriaineenvaihdunnan ja elimistö pikkuhiljaa siirtyy insuliiniresistenssiksi(joka näkyy ylipainona) ja siitä kun vielä vähän jatketaan niin on jo full blown diabetes.

Kaikki napostelut ovat pahasta koska ne aiheuttavat aina insuliinipiikin.

Nyt sulla mopo karkas.

Kenties olit huonosti syövä ja vähän liikkuva lapsi.

Ota uhan rauhallisesti. Jos alta täällä tieteellisiä juuri kuulemiani oppeja….niin perehdy niihin laajemmin. Ihminen on kokonaisuus.

Oletko kokeillut

Terveellistä tuokaa

Säännöllistä elämänrytmiä

Liikuntaa

Riittävää unta?

dr ekberg kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö normaali ruokaa.

Mieti lapsuuttasi. Olitko lihava?

Jos et ollut lihava lapsi, niin sinulla on se tarvittava tietoa ja taito milloin söit? Milloin liikuit? Milloin nukuit?. Ota sieltä malli.

Säännöllinen ruokailurytmi, säännöllinen uni … ajoissa nukkumaan. Liiku.

Ei siinä muuta. Pidät vaan asiat yksinkertaisina. Sitä se oikeestaan on. Sun keho ja mieli kyllä tietää.

Niitä olis hyvä kuunnella. Osaat kyllä. Muistele.

Ai niin, aloita nyt.

On oikeastaan simppeliä.

Suo itse itsellesi hyvää ja hyvä olo. Ole suopea.

Herkkuhimo katoaa, kun pidät pöydällä hedelmiä ha pähkinöitä ja napostele niitä. Saat hivenaineita, mitä herkuista puuttuu. Ja saahan sitä syödä herkkukakkua, mutta ettei ne ole se pääruoka.

Ressi lihottaa, joten ota ilolla ja uteliaisuudelle ja rennosti. Ehkä

Tärkein olisi se uni. Se rauhoittaa ja muu onkin sitten helppoa, kun olet levännyt. Mene ajoissa nukkumaan.

Mukavaa päivää. Hyvät ulkoilukelit:

Tässäpä oli taas suunnilleen kaikki väärin. Lapsena ei olla lihavia koska silloin sokeriaineenvaihdunta on vielä priimaluokkaa. Vuosikymmenien hiilariravinto kuitenkin rapauttaa sokeriaineenvaihdunnan ja elimistö pikkuhiljaa siirtyy insuliiniresistenssiksi(joka näkyy ylipainona) ja siitä kun vielä vähän jatketaan niin on jo full blown diabetes.

Kaikki napostelut ovat pahasta koska ne aiheuttavat aina insuliinipiikin.

Mutta jos haluaa napostella niin nuo yllämainitut pähkinät ovat siihen hyvä vaihtoehto, ei hiilareita ja paljon hyviä rasvoja. Heittelehtivä verensokeri ja heikko rasva-aineenvaihdunta ovat syypää napostelun tarpeeseen. Rasva-aineenvaihdunta paranee ajan kanssa kun vähentää aterioita ja hiilareita.

Kun on tapana tehdä yksinkertaisista asioista niin kovin monimutkaista ongelmia.

Karsi ylimääräiset menot

Rauhoita elämääsi

Etsi itsesi

Syö 5x päivässä. Syö sopivasti.

Huolehdi tarvittavat ravintoaineet

Lepää

Liiku

Nuku riittävästi

Tee rentoutusharjoituksia

Liiku ulkona.

Ole avarakatseinen.

Pelkistä asioita.

Mieluummin vähän kuin liikaa

Uskalla rajata.

Mikä on sinulle hyväksi? Tee vaikka lista.

Vierailija kirjoitti:

Miten halu laihtua ja koronaan kuoleminen liittyvät mitenkään yhteen?

Lihavuus on yksi riskitekijä koronaan kuolemisessa.

Vierailija kirjoitti:

dr ekberg kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö normaali ruokaa.

Mieti lapsuuttasi. Olitko lihava?

Jos et ollut lihava lapsi, niin sinulla on se tarvittava tietoa ja taito milloin söit? Milloin liikuit? Milloin nukuit?. Ota sieltä malli.

Säännöllinen ruokailurytmi, säännöllinen uni … ajoissa nukkumaan. Liiku.

Ei siinä muuta. Pidät vaan asiat yksinkertaisina. Sitä se oikeestaan on. Sun keho ja mieli kyllä tietää.

Niitä olis hyvä kuunnella. Osaat kyllä. Muistele.

Ai niin, aloita nyt.

On oikeastaan simppeliä.

Suo itse itsellesi hyvää ja hyvä olo. Ole suopea.

Herkkuhimo katoaa, kun pidät pöydällä hedelmiä ha pähkinöitä ja napostele niitä. Saat hivenaineita, mitä herkuista puuttuu. Ja saahan sitä syödä herkkukakkua, mutta ettei ne ole se pääruoka.

Ressi lihottaa, joten ota ilolla ja uteliaisuudelle ja rennosti. Ehkä

Tärkein olisi se uni. Se rauhoittaa ja muu onkin sitten helppoa, kun olet levännyt. Mene ajoissa nukkumaan.

Mukavaa päivää. Hyvät ulkoilukelit:

Tässäpä oli taas suunnilleen kaikki väärin. Lapsena ei olla lihavia koska silloin sokeriaineenvaihdunta on vielä priimaluokkaa. Vuosikymmenien hiilariravinto kuitenkin rapauttaa sokeriaineenvaihdunnan ja elimistö pikkuhiljaa siirtyy insuliiniresistenssiksi(joka näkyy ylipainona) ja siitä kun vielä vähän jatketaan niin on jo full blown diabetes.

Kaikki napostelut ovat pahasta koska ne aiheuttavat aina insuliinipiikin.

Nyt sulla mopo karkas.

Kenties olit huonosti syövä ja vähän liikkuva lapsi.

Ota uhan rauhallisesti. Jos alta täällä tieteellisiä juuri kuulemiani oppeja….niin perehdy niihin laajemmin. Ihminen on kokonaisuus.

Oletko kokeillut

Terveellistä tuokaa

Säännöllistä elämänrytmiä

Liikuntaa

Riittävää unta?

Olin kilpaurheilija 18-vuotiaaksi asti ja kolmekymppiseksi asti laiha, vaikka söin lähes pelkkiä herkkuja jatkuvasti.

Ihminen on kokonaisuus, kyllä, Ja nuo kaikki tietysti vaikuttavat. Mutta suurin yksittäinen syy lihomiseen nykyään on nuo mainitsemani ongelmat. Jos niihin ei puutu niin mikään määrä liikuntaa tai säännöllistä nukkumista ei ongelmaa korjaa, paitsi ehkä jos sokeriaineenvaihdunnan taso ei ole vielä paljoa heikentynyt.

Itse olen käynyt jojo-laihdutukset(= kaloridieetti) läpi ja todennut juuri sen mitä tiedekin niistä nykyään on mieltä. Minulle toimi aterioiden vähentäminen (pätkäpaasto) ja hiilareiden minimointi kuin nyrkki silmään. Kaloreja ei tarvitse laskea, saa vapaasti syödä vaikka villisian jos siltä tuntuu.