Ärsyttävä henkinen kynnys kun pitäisi tehdä tiettyjä pakollisia asioita (esimerkit on)

Minulle on jotenkin hirvittävän suuri kynnys esimerkiksi kirjautua nettipankkiin. Saan jonkinlaisen ahdistuksen aikaiseksi esim. siitä, paljonko tilillä on rahaa. Ja ei, nyt ei ahdistuta sen takia, että siellä olisi se 47,20e rahaa vaan kun pointti on se, että siellä on tälläkin hetkellä 16 000e (tarkistin viikko sitten). Toinen asia on e-laskut. Sama ahdistus,
Entäs sitten sähköposti (opiskelupaikan). Ihan ahdistaa mennä lukemaan sieltä postia, vaikka nyt siellä on todennäköisesti vain lounasravintolan ruokalista ja ehkä koronakäytäntömuistutuksia. Omaa henkilökohtaista sähköpostia tarkistelen usein, kun tiedän että siellä on vain mainospostia.

Miten tästä pääsee eroon?