Lue keskustelun säännöt.
Olen vain lievästi ylipainoinen. Miksen saisi laihduttaa minimikaloreillla?
01.01.2022 |
Erittäin vähäenergisiä dieettejä ei suositella ihmisille, joiden painoindeksi on alle 30. Omani on nyt 27,5 (mitat 164/74). Haluan laihtua terveydellisistä syistä, koska veriarvoni on mennyt huonompaan suuntaan: kolesteroli on jo koholla ja verensokeriarvot alkaa lähestyä diabeteksen raja-arvoa. En kuitenkaan onnistu laihtumaan normaaleilla ohjeilla. Laihdutin joskus nuorempana ENE-dieetilllä eli pussiruokien avulla, ja kilot pysyikin useita vuosia poissa. Teenkö jotain hallaa terveydelleni, jos toistan saman nyt? Pussidieetillä saa n. 600-800 kcal/vrk ja kaikki elimistön tarvitsemat ravinteet. 3 viikon kuuri auttaisi läskeihin jo paljon, ja sen voisi tarpeen vaatiessa toistaa myöhemmin uudelleen. Vai olisiko parempi tyytyä olemaan ylipainoinen, koska muutkaan keinot ei tuota tulosta?
Kommentit (5)
Mitä keinoja siis olet kokeillut?
Usein kovin tiukkaa dieettiä ei suositella siksi, että kiloilla on taipumus tulla korkojen kera takaisin kun alkaa syödä normaalisti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä keinoja siis olet kokeillut?
Usein kovin tiukkaa dieettiä ei suositella siksi, että kiloilla on taipumus tulla korkojen kera takaisin kun alkaa syödä normaalisti.
Olen kokeillut tosi monia eri dieettejä/ruokavalioita vuosien varrella: mm. tarkkaa kaloreiden laskemista eri kalorimäärillä, yksityiskohtaisia ruokalistoja, lautasmallia, herkkulakkoa, runsasta vähäkaloristen kasvisten lisäämistä, vähärasvaista ruokavaliota, karppausta, proteiinilisiä ja monia erilaisia "muotidieettejä". Ne ei ole toiminut, koska joko paino ei ole pudonnut ohjeiden noudattamisesta huolimatta tai sitten en ole pystynyt noudattamaan ohjeita.
Tämä Iltalehden artikkeli aiheesta sai mun kohdalla jatkuvan ahdistuksen laihduttamisesta loppumaan: https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/b38ed453-eed3-42ed-b064-d30fa9acb7…
Ja tässä vielä linkki artikkelin pohjana olleeseen tutkimukseen "Lihavuuden elintapahoito"
https://www.duodecimlehti.fi/duo164
Itselleni iski todella kovaa se ajatus, että jos laihduttaminen olisi pelkkää rappusten kävelemistä hissin sijaan, tai omenan syömista karkin sijaan, niin kukaan ei olisi ylipainoinen ja laihduttaminen ei olisi niin vaikeaa. Kun kiinnitin ensin huomioni laadukkaaseen uneen ja työstressinhallintaan, jatkuva lihominenn stoppasi ja laihduin aika nopeasti lievästä ylipainosta normaalipainoiseksi.
Tässä oikea linkki tuohon duodecimin artikkeliin, siitä taisi jäädä joku numero pois :D
Nosto