Mua kiinnostais enemmän kuulla laihjen parin päivän ruuat.

aamupalaksi; tuoremehua, mysliä+maitoa, kahvia+maitoa.

välipala; munkki, kaksi karjalanpiirakkaa+margariinia+kinkkua ja juustoa

ruoka; spagettia ja jauhelihakastiketta, salaattia+kastiketta, limpparia.

Suklaapatukka ja irtokarkkeja.

iltapala; tacolastuja ja -kastiketta, juustoraastetta+ avokado.Tuoremehua.



Tänään



Mysliä+maitoa, tuoremehua, kahvi+maitoa.

Broileria ja nuudeleita.

Wiineri+ kahvi.



Syön kaksi lämmintä ateriaa yleensä päivässä, isoja annoksia. Aamupala on pienempi, kunnon iltapala.

Jotain herkkua/herkkuja syön joka päivä.

Aamulla sämpylän, päällä levitettä ja kalkkunaleike + kahvi ja mehu



Päiväruoka esim. joku keitto, kanaa ja riisiä, pastaa ja kastiketta (kokojyvä, itse tehty tomaattikastike)tai saavillinen salaattia :)



Illalla voi sit vaan teetä ja sämpylää (mies tekee hyviä sämbyjä :)



Väleissä voi nappailla mandariinejä ja hörppäillä gefilusta (mehuna).



Eipä ihmeempää.

1. päivä



Aamupala: jogurtti, mandariini, kahvi

Lounas: monipuolinen salaatti, keitto, leipä, kahvi

Päivällinen: paistettu kala, peruna, ruusukaali

Iltapala: voileipä, jäätelö, pari suklaakonventia



2. päivä



Aamupala: voileipä, päällä juustoa, tee

Lounas: pinaattikeitto, suolakeksit, suklaakeksit

Välipala: mysli

Iltapala: voileipää, päällä juustoa, kurkkua ja tomaattia, tee

eilen:

Aamupala: kaksi palaa ruisleipää, päällä beceliä ja kalkkunaleikettä, teetä ja lasi tuoremehua.

lounas: sellanen hk:n via valmisateria ja aurajuustopatonkia.vettä

päivällinen: kaksi jauhelitortillaa,kokista ja tomaattia

Lisäksi päivän mittaan muutama mandariini ja vähän suklaata (ehkä yksi tai kaksi riviä levystä).



Tänään:

aamupala: kaksi palaa ruisleipää; päällä beceliä, juustoa ja tomaattia. Muki teetä.

lounas: kaksi eilistä tortillaa ja mandariini, juomana vettä.

ilalla teen makkarakastiketta ja muusia.

Lisäksi tulee syötyä varmaan vielä muutama hedelmä päivän mittaan.

EILEN



1 pieni sämpylä + juustoa ja rasvaa, appelsiini, kahvia



tomaattikastiketta ja pastaa

luumu, 2 mandariinia



ruisleipäpala, rasvaa



2 riisipiirakkaa + rasvaa ja juustoa



2 riisipiirakka + munavoita

2 mandariinia

pullapitkosta 2 palaa

1 suklaakonvehti



Tänään

ruisleipäviipale, juustoa ja rasvaa, kahvia, mandariini



mandariini



pieni einespitsa

mandariini

luumu

porkkana

lasi piimää



ja jatkoa seuraa, illalla ainakin lohilaatikkoa :). Mandariinit alessa lähikaupassa ja sen kyllä huomaa =P. Pullat ja karkit ei kuulu joka päiväiseen ruokavalioon, mutta nyt on vieraita. Menossa rv22 ja syömistä tarvitsee nyt useammin ja vähän enemmän kun yleensä että näläntunne pysyy poissa. Lenkkeilen reippaasti kävellen n. 1,5 tuntia päivässä.

en ole laiha mutta normaalipainoinen, BMI ennen raskautta 21,5.

Nyt oon kahtena päivänä syöny aamupalalla kaurapuuroa ja mehukeittoa + kahvia, toisena aamuna myös pienen palan itse leivottua sämpylää juuston kanssa, toisena aamuna leivän tilalla 2 mandariinia.



Lounaalla eilen juusto hedelmä salaatti, leipä ja vesi.

Tänään lounaalla 2 jauhemaksapihviä, 2 perunaa, puolukkaa, salaattia, porkkanaraastetta, melonia, papuja, juomana vettä.



Tänään syön välipalaksi omenan.



Eilen illalla siskonmakkarakeittoa. Tänään tod. näk. punajuuriaurajuustopastaa.



Eilen leivoin illalla aprikoosikakun, iltapalaksi söin sitä pari palaa.



Tänään voisi iltapalaksi olla jugurtti ja voileipä, ehkä myös mandariini.

Paino on pysynyt ihan samana yli 10 v ilman että siihen mitään enempää huomiota kiinnitän. Tässäpä parilta päivältä



7.12.

Aamiainen: jugurtti, 2 mukia kahvia

Lounas: Saarioisten pikaruoka (härkäruukku), viili

Päivällinen: ISO lautanen salaattia, ISO lautanen savulohipastaa



6.12.

Aamiainen: 2 mukia kahvia

Lounas: 4 viipaletta graavilohta, 4 pientä perunaa

Päivällinen: 2 broilerinfileepihviä, uuniperunaa, salaattia



5.12.

Aamiainen: 2 mukia kahvia

Lounas: 2 viipaletta leipää, päällä margariinia + rasvaton lihaleikkele

Päivällinen: uunissa haudutettu ahvenfilee, pari perunaa, salaattia



Eli. En syö aamulla kuin jugurtin/viilin, ehkä joka toinen päivä keskimäärin. Aina en syö lounasta olleenkaan (useampana päivänä viikossa). Päivällinen on päivän PÄÄateria, silloin syön paljon. En syö välipaloja. En syö iltapaloja. En syö jos ei ole nälkä. Jos on ollut pidempi työpäivä, tai vapaapäivänä enemmän liikuntaa, ilta-aterialla ruokahalu on usein tavallistakin suurempi.

Aamupala lähes aina: maitorahkapurkki, marjoja/hedelmää siihen sekaan, pari palaa 100% ruisleipää (ei siis tuon nimistä vaan pelkkää ruista) sekä porkkana tai pari



Lounas/päivällinen: 1. he-ma-pa + raejuustosalaatti + tomaattia siihen sekaan, kastikkeeksi pieni loraus oliiviöljyä tai avokadoöljyä

2. 2-3 munan munakas jossa he-ma-paa seassa, lisäksi pari nakkia tai kinkkua joukossa

3. Pinaattikeittoa parilla keitetyllä kananmunalla



Välipala (joskus): rasvatonta maitoa/piimää ja weetabix tai Talkmuru-muroja ja porkkana/tomaatti/muuta kasvista



Iltapala: maustamatonta jogurttia ja hedelmä, joskus lisäksi keitettyä kananmunaa jos isompi nälkä



Minulla vaihtelee tuo syönkö lounaan vai päivällisen "kunnon" ruokaa. Lisäksi saatan syödä päivän aikana toisen satsin maitorahkaa ja marjoja/hedelmää.

joten tässä lisää lounas/päivällinen vaihtoehtoja:



4. pari kanapihviä + hieman tummaa pastaa + paljon kasviksia esim. kukkakaalia, herneitä, tomaattia tms.



5. Paistijauhelihaa pelkästä tomaatista tehdyssä kastikkeessa kera tumman pastan



6. Kikherneitä, tomaattia, täysjyväcouscousia ja jauhelihaa chilikastikkeessa



Lisäksi juon paljon vettä, ja usein myös teetä menee pari kuppia päivässä (ilman sokeria tai makeutusta)

Mun eilisen ruuat (jai nain jalkikateen katseltuna vihannekset ja hedelmat vahan heikoille tuona paivana):



Aamupalaksi lautasellinen kaurapuuroa, keitetty 50/50 vesi/kevytmaito, kanelia ja sokeria paalla.



Lounaaksi kaksi pienta sampylaa, joissa valissa kinkkua ja juustoa, ei levitteita.



Useampi kuppi maitoteeta ja paljon vetta paivan aikana.



Iltaruuaksi lohikeittoa 2 lautasellista, lasi valkoviinia.

Meni luu kurkkuun kun luki hoikkien kanssaihmisten ruokalistat... Ei taida riittää sulle? :D

eilen:

aamu: leipä jossa leikkele,juusto ja paistettu kananmuna. kahvi maidolla, tuoremehu.



lounas:riisiä pari desiä 6 lihapullaa, perunasalaattia, puolikas tomaatti. vighyä lasi.



välipala: kahvi maidolla, pulla, pari palaa suklaata.



päivällinen: 3 perunaa, 1,5 broilerin rintafilettä, puolikas tomaatti, kurkkuviipaleita. laimennettavaa mehua pari lasia.



iltapala: leipä, leikkele, juusto, laimennettavaa mehua. suklaata n. 10 palaa.

paljon lihomatta. Mä en voi syödä juurikaan mitään tai paino lähtee heti ylöspäin. Ilman laihtumista painon pitoon edes siinä mitä on voin syödä päivän aikana lautasellisen kaurapuuroa ja kaksi palaa ruisleipää ilman margariinia ja juustoa tai kalkkunaleikettä päällä ja toki salaattia syön (ilman mitään lisukkeita).

Eilen:



Aamulla 3 kupillista mustaa kahvia, kaksi palaa ruisleipää margariinilla ja iso omena.



Välipalaksi kaksi satsumaa.



Päivällä makaronilaatikkoa ja vihreätä salaattia (kurkkua, salaattia, herneitä, pähkinöitä), yhteensä lautasellinen. Juomana kevytmaitoa.



Iltapäivällä kaksi kupillista kahvia ja kaksi joulupiparia (yleensä syön kahvin kanssa ruisleipää (päällä juustoa ja kurkkua), mutta eilen ei ollut nälkä.



Lenkin jälkeen iso omena ja kolme satsumaa ja saunan jälkeen pari lasia vichyä.



Illalla telkkaria katsoessa 6 palaa Fazerin pähkinäsuklaata.



Aika kevyt päivä. Iltasyöminen jäi niin vähiin, että aamulla oli nälkä.

paljon lihomatta. Mä en voi syödä juurikaan mitään tai paino lähtee heti ylöspäin. Ilman laihtumista painon pitoon edes siinä mitä on voin syödä päivän aikana lautasellisen kaurapuuroa ja kaksi palaa ruisleipää ilman margariinia ja juustoa tai kalkkunaleikettä päällä ja toki salaattia syön (ilman mitään lisukkeita).

on elimisto saastoliekilla kun syot liian vahan. :-/ Siksi heti kun syot enemman, elimistosi varastoi kaiken minka pystyy.

Koska mitään enempää ei auta syödä, vaikka söisi tervellisesti ja pieniä annoksia kaksi päivässä alkaa paino nousta. Olen siis kokeillut monta kertaa ja joudun palaamaan aina miltei syömättömyyteen, jotta saan tasapainoiltua painon kanssa.



15

oletko ali-, normaali- vai ylipainoinen? Jos ali- niin sekin selittaa jotain... Muuten kannattaisi varmaan menna ravintoterapeutin pakeille keskustelemaan.

Itse normaalipainoinen, BMI 21, pysynyt samana n 15 vuotta. Tässä parin päivän eväät:



eilen

aamu: jugurttia, mustikoita, pähkinäsekoitusta, kahvia

lounas: mantelilohta, juustoperunoita, salaattia, piimää

päivällinen: porsaankyljyksiä tuorejuustoisessa sinappikastikkeessa, perunoita, salaattia

iltapalaksi pari palaa pannaria ja puoli palaa leipää ja pistaasipähkinöitä



tänään

aamu: kaksi palaa ruisleipää voin ja juuston kanssa, kahvia

lounas: pinaattijuustokeitto, salaattia, joululimppua voin kanssa

välipala: kaksi juustoleipää (ruis)

päivällisellä syödään eilisiä porsaankyljyksiä

iltapalaksi jotain hyvää, juustoja tai pistaasipähkinöitä



Jokaikinen päivä tulee syötyä kaksi lämmintä ateriaa, kasviksia syön joka kerralla, mutta kermaa ja voita ym ei pihistellä. Päivällisellä tulee yleensä aina syötyä liikaa, niin, että hyvä että jaksaa liikahtaa... Aamuisin yleensä syön jugurttia ja pähkinäsekoitusta, illalla sitten jotain - yleensä suolaisia - herkkuja. Välipalaa syön todella harvoin.



Nuo edellämainitut vähän liikunnan kanssa - jos tulee liikuttua enemmän, kasvaa ruokahalukin.

Laihat ei syö mitään ja liikkuu koko ajan, lihavat ei liiku koskaan ja syö koko ajan.

Kyl on maailma nyt järjestyksessä.