Kertoisitteko ylipainoiset ruokavalionne parin päivän ajalta

Syön mitä syön, itse kannan kiloni.

eivät ylipäätänsä syö mitään. Urheilevat ja kävelevät kilometri tolkulla,mutta painoa vaan tulee.

johdu niinkään syömisistä.



i]Syön mitä syön, itse kannan kiloni.

[/quote]

Eivät syö koskaan rasvaista, eikä makeaa eivät ylipäätänsä syö mitään. Urheilevat ja kävelevät kilometri tolkulla,mutta painoa vaan tulee.

Syön mitä syön, itse kannan kiloni.

Eilen aamulla kaksi palaa ruisleipää, beceliä, juustoa 17 % (4 ohutta siivua), salaatinlehti molemmilla leivillä

Lounaaksi söin kanasämpylän

Päivälliseksi 4 tortillaa, joissa täytteenä kanaa, jauhelihaa, kermaviiliä,juustoraaqstetta, tomaattia, salaattia, salsakastiketta

Illalla vielä 2 makkaraleipää

Irtokarkkeja



Tänään

aamulla 1 voileipä (juustoa ja levitettä päällä) Activia-jogurtti

Lounaaksi rullakanakebab



Huh kyllä nyt ymmärrän, miksi olen ylipainoinen :D



Mitat 78 kg/168 cm, aion aloittaa laihiksen 2.1.2010, 15 kg painosta saatava pois. Ennen joulua en vaan jaksa, kun koko ajan on jotain juhlia.....

en tiedä mistä painon kertyminen johtuu, välillä painan 20 kg enemmän, välillä 20 kg vähemmän, samalla ruokavaliolla. kun aloin liikuntaa harrastamaan, joka päivä tunnin lenkki niin paino nousi 20 kg syksyn aikana. lopetin liikunnan ja taas alkanut paino putoamaan. mulla ainakin paino menee miten sattuu, aamuisinkin painan 5 kg vähemmän kuin iltaisin.

myös vanhemmat pyöreitä. Kotona ruokavalio ei ollut aina kevyintä vaikka kasviksia syötiinkin. Liikuntaa ei vanhempani harrastaneet ja itselläni oli pitkään inhotus jos puhuttiin liikunnasta. Nyt kuitenkin liikun paljon, kun on koira ja yritän saada raskausajan painoja pois. Kymmenisen kiloa lähtenyt kuukaudessa eli se mikä tuli raskausaikana on lähtenyt, mutta lisäksi olisi kiva jos painoa tippuisi vielä noin 5 kiloa. Tämän hetkinen painoni on noin 83 kiloa ja olen 167 cm pitkä. Onni oli että raskausaikana ei tullut painoa kuin se 10 kg lisää, mutta kyllä sen nyt huomaa miten kevyt olo on, kun vauva on pois masusta.

aamulla pala ruisleipää ja päällä kinkkua, kaksi kuppia maitokahvia



lounaaksi riisiä ja tonnikalaa pieni annos



päivällinen kanatortilla, papuja, jalapenoja, sipulia



iltapalaksi 2dl mustikkarahkaa



Laihdutan

mutta en nyt tänne niitä halua kirjata. ja kyllä se valitettavasti on niin, että olen mitä syön. esim. sunnuntaina 1 +1/4 pizzerian pizzasta ja puoli rasiaa suklaakonvehteja (eikä tässä siis kaikki syömiseni). eilen puolet pizzasta, mitä oli jäänyt ja 300g irtokarkkia (plus normaalit syömiset). niin ja lasillinen punaviiniä per ilta.



olen moneen kertaan painoa pudottanut painonvartijoiden ohjeilla. nyt vain tämä kotona olo on tällaista mässäilyä, lohtusyömistä, enkä jaksa keskittyä terveellisesti syömiseen. raskaan päivän jälkeen palkitsen itseni. annoskoot ovat huomaamatta kasvaneet ja kaikenlainen nopea ja epäterveellinen tullut kuvioihin taas mukaan (pasteijat, herkut ym.). lisäksi syön lasten tähteitä monesti.



en myöskään jaksa liikkua mitään extraa, sen mitä lasten kanssa ulkoillaa / käydään kaupassa.



joten ihan syömällä ja liikkumattomuudella ovat nämä kilot tulleet.

kun syö enemmän kun kuluttaa niin lihoo.

asia erikseen tietysti lihavuuteen vaikuttavat sairaudet ym, josta kuitenkin harvemmin kyse.

isot annoskoot ovat ongelma.

itse olen hoikka 50kg, mutta en todellakaan mässytä porkkanoita kokopäivää, syön joka päivä vähän herkkuja. KOHTUUS kaikessa. On eri asia syödä päivässä 1 vanukas kuin 1 suklaalevy. Suklaalevyssä jopa 10krt enemmän kaloreita

mutta en nyt tänne niitä halua kirjata. ja kyllä se valitettavasti on niin, että olen mitä syön. esim. sunnuntaina 1 +1/4 pizzerian pizzasta ja puoli rasiaa suklaakonvehteja (eikä tässä siis kaikki syömiseni). eilen puolet pizzasta, mitä oli jäänyt ja 300g irtokarkkia (plus normaalit syömiset).

Mutta eikö sulle tule pahaolo? Siis ihan fyysisesti, että olis pakko melkein oksentaa? Suklaarasioiden konvehdit on niin makeita, että mä en pystyis syömään noin paljoa kerralla vaikka usein tekee kyllä mieli. Vai meneekö ne napsimalla päivän mittaan eikä kerralla?

Eilen



Kolme paahtoleipää margariinilla, kuppi teetä rasvattomalla maidolla.



Tonnikala-katkarapurisottoa n. 3 dl.

Lasillinen tropicana-mehua.



Kaksi siivua hiivaleipää margariinilla ja 17% oltermanniviipaleella.

Kuppi teetä.



Kuppi kaakaota rasvattomaan maitoon.



Tänään:



2 paahtoleipää margariinilla, kuppi teetä



Kanakastiketta ja riisiä.



Danone juotava jogurtti, rasvaton.



Lasillinen mehua.



Illalla teen sitten marjasmoothien, pakastemansikoita, maustamatonta jogua ja hieman sokeria.

Juon myös iltapäivällä kupin teetä.



Kasviksia pitäisi lisätä mutta en syö epäterveellisesti.

Eli lounaaksi söin tuon kokonaisen pizzan ja sitten illalla lasten pizzasta tuon neljänneksen. Suklaakonvehdit söin osissa, aina pari kolme kerrallaan. Päivä on yllättävän pitkä!

mutta en nyt tänne niitä halua kirjata. ja kyllä se valitettavasti on niin, että olen mitä syön. esim. sunnuntaina 1 +1/4 pizzerian pizzasta ja puoli rasiaa suklaakonvehteja (eikä tässä siis kaikki syömiseni). eilen puolet pizzasta, mitä oli jäänyt ja 300g irtokarkkia (plus normaalit syömiset).

Mutta eikö sulle tule pahaolo? Siis ihan fyysisesti, että olis pakko melkein oksentaa? Suklaarasioiden konvehdit on niin makeita, että mä en pystyis syömään noin paljoa kerralla vaikka usein tekee kyllä mieli. Vai meneekö ne napsimalla päivän mittaan eikä kerralla?

maanantai.



aamupala: 2 palaa 100% ruisleipää, kahdella siivulla juustoa ja rasva sipaisulla, kupillinen teetä



lounas: kaksi pientä perunaa, kauhallinen karjalanpaistia, jäävuori- kurkku- parika, persikka salaattia reilusti, juomana vesi



Päivällinen: 3 kalapuikkoa, runsas kahallinen makaroneja, päivällistä salaattia, vettä



iltapala: paahtoleipä, kaks siivua juustoa, jäätelöpuikko





tänään:



Ruisleipä, päällä 2 siivua juustoa



makaronilaatikkoa lautasellinen (10 cm*10 cm+5cm pala)



en laihduta, herkuteltu on